Kitinä

Hyvä lenkki. Tajusin vaan että mulla ei ole kunnon lenkkivermeitä näitä kylmiä kelejä varten.

Edit:Kaivelin kaappeja ja löysinkin just sopivan puvun näille keleille. Jei!

Eilen reilut kymmenen kilsaa pyärällä ja tunti sählyä.

Reilu tunti punttia lämmittelyineen&venyttelyineen. Nyt tehnyt joka kerta jonkun verran jalkalihaksia (kun niitä tartten eniten), mutta polvi ei taho kestää pari kertaa viikossakaan, saati sitten kolmatta reeniä. Joten täytyy alkaa sijoittaa kolmen kerran viikko-ohjelmani jalkapäivät sillein ettei tule peräkkäin paria tai että leediä on välissä jokunen päivä, mieluiten vähintään kolme.

Uiminenkin on ollut mielessä, jos sitä alkais tää vammaisurheilija harrastamaan. Kolme punttia ja yks simmaus olis kyllä aika kova tahti mulle, mutta kahtellaan nyt mitenkäs tää 3krt/vko salia sujuu alkuunsa.

Viikon kolmas ja kevein setti; mave, penkki, ojentajia, vatsat ja kyljet. Ei fillaria, pitää lepuuttaa polvea välillä.

Kylläpä teki hyvää pitkästä aikaa päästä kunnolla liikkumaan.

Lämmittelyks normi 3km reippaasti askeltaen töistä himaan ja sit n. 4km hölkkä/juoksu. Aah, teki nannaa.

Tsiksiraportti! Tsiksejä oli taas runsainmitoin liikkeellä!

Maanantai-iltapäivänä harjoittelin tunnin voimaharjoittelun harjoittamista. Aloitin painottomilla tangoilla, ainoastaan keskiläskikerrosta piiskasin vatsa-, kylki- ja selkälihaspenkeillä säälittä!

Perhosuinti olikin hassu uintityyli, ekaa kertaa elämässä tullut kokeiltua. Ei muodostune lempparityylikseni, mutta ehkä sitä voisi huvikseen joskus koittaa tyhjällä radalla. Kuka hei oikeasti muka uisi noin, hä?

Magassa harjoiteltiin jotain G1/G2-tasotekniikoita: kurottavia potkuja, headbutteja ja pari erilaista kaatoa (kk-kaato ja jalkoihin tarttumista). Tuttua kauraa, ilmeisesti magassa tekniikat eivät ainakaan monimutkaistu pidemmälle mentäessä, pikemminkin päinvastoin.

Unohdin mainita eilisen reenin; 12 min fillaria ja tunti punttia. Ihan jees, polvissa kyllä tuntuu aina edellispäivän reenit, mutta Arthrylia napaan ja toivotaan että tää kipu lakkaa joskus. Reenaamista jatkan kuitenkin ellei kipu nouse karmeaksi.

Dumis kirjoitti:Unohdin mainita eilisen reenin; 12 min fillaria ja tunti punttia. Ihan jees, polvissa kyllä tuntuu aina edellispäivän reenit, mutta Arthrylia napaan ja toivotaan että tää kipu lakkaa joskus. Reenaamista jatkan kuitenkin ellei kipu nouse karmeaksi.

Olen vakavasti sitä mieltä että vaikka olisi urheilutieteen professori niin ei kannata urheilla kipeänä mikään kohta, poislukien pää.

Niba kirjoitti:

Dumis kirjoitti:Unohdin mainita eilisen reenin; 12 min fillaria ja tunti punttia. Ihan jees, polvissa kyllä tuntuu aina edellispäivän reenit, mutta Arthrylia napaan ja toivotaan että tää kipu lakkaa joskus. Reenaamista jatkan kuitenkin ellei kipu nouse karmeaksi.

Olen vakavasti sitä mieltä että vaikka olisi urheilutieteen professori niin ei kannata urheilla kipeänä mikään kohta, poislukien pää.

Onneks et olekaan urheilutieteen proffa, kerta ortopedin mielipidekin oli että reenaamista tulee harjoittaa vaikka kohtuulliseti kipua olisikin. Vaihtoehtoinen lumpion paikoiltaanmeno kun on paljon kivuliaampi ja paljon enemmän tuhoa aiheuttava kuin jokin polven ärtyminen rustonpuutteen takia.

Dumis kirjoitti:

Niba kirjoitti:

Dumis kirjoitti:Unohdin mainita eilisen reenin; 12 min fillaria ja tunti punttia. Ihan jees, polvissa kyllä tuntuu aina edellispäivän reenit, mutta Arthrylia napaan ja toivotaan että tää kipu lakkaa joskus. Reenaamista jatkan kuitenkin ellei kipu nouse karmeaksi.

Olen vakavasti sitä mieltä että vaikka olisi urheilutieteen professori niin ei kannata urheilla kipeänä mikään kohta, poislukien pää.

Onneks et olekaan urheilutieteen proffa, kerta ortopedin mielipidekin oli että reenaamista tulee harjoittaa vaikka kohtuulliseti kipua olisikin. Vaihtoehtoinen lumpion paikoiltaanmeno kun on paljon kivuliaampi ja paljon enemmän tuhoa aiheuttava kuin jokin polven ärtyminen rustonpuutteen takia.

Sun pitää varmaan aika pian mennä sit leikkaukseen?
Rustonpuute ei kuulosta kovinkaan aurinkoiselta.
Miksi lumpion paikaltaan meno on vaihtoestoinen tapahtuma, onko nivelsiteet tai joku muu niin "vetreässä kunnossa" että tarvii lihaksia vai miten .

^ Voihan svidura
Rustoa ei nykyteknologialla osata vielä istuttaa kunnolla, joten se on out of the question. Ja leikkauksella voitais ainostaan korjailla lumpioiden liikeratoja paremmiksi, mutta se on aika huono vaihtoehto koska siinä pitäs jänteitä sitten leikellä ja siinä toipumisaikakin on aika vitunmoinen. Mutta kun on jo todistettu että lumpiot pysyy paikallaan lihaksien kanssa, niin paras vaihtoehto on reenata niitä lihaksia että pysyvät paikallaan. Eikä se kipu lakkaa vaikka liikeradat oliskin optimaalisimmassa kunnossa.

Toivottavasti seuraava puukko heiluu vasta keinonivelen kohdalla vuosien päästä, tai ainakin siihen tähdätään.

Tunti sählyä. Jaksoin kirmailla yllättävän hyvin suht' nopeatempoisessa pelissä ja ilman vaihtogubbeja. Kuplahallissa ilma on kylmää, pukkasi verenmakua suuhun ja pisti yskityttämään.
Alan tottua liiaksi tähän julkisten käyttöön ja laiskistun. Tsetti menee vanhaksi viikon päästä, pyrin olemaan uusimatta sitä ja vaihtamaan takaisin fillarin alle. Kessi kasvaa kohisten...

Hikoilin jo innostuneena kävellessäni salille..
Työntekijöitten oma sali on ihan asiaa..
Aluksi 5 minuuttia soutua keskiveto 33 täydellä vastuksella..
Sitten pienillä painoilla 60 minuuttia ja suihkuun..
Paikalla muutama ulkkari ja pari virolaisia sain vaivoin pidetyksi mahassa kysymykset esim. "Mitäs ootte täältä hakemassa(mukaan)?"
Nimim. "22t Cu"

Melcein unohin, tänään tunti punttia ja 6 min fillaria lämmöiksi.

4 x 400 metrii, eli lähikauppaa ja tks. Joka toisellla mutkalla n, 10 kg puntit mukana. Maksimoin hapenottokykyni (= poltin vain sinistä) ja puristin perseellä. Prööt!

Hei, mähän kävin tänään salilla! Tissiä ja hauista.

Maanantaina punttireeni. Tänään kevyttä fyysistä työtä 3h ja punttireeni kevyesti. Polvi vaan huutaa hoosiannaa, pitää antaa sille loppuviikkoa lepoa.

Tunti sählyä.

No sählyä. Tunti. Nyt loppui kuukausikortista tehot, olen huomisesta lähtien omillani (=pyörällä).

Selkä- ja polvivammanen lähti kävelylenkille eikä oikeen onnistunut. Kroppa vaan lähti hölkkäämään vaikka järki sano ihan muuta. Eipä siinä, mitäpä siinä. Oma pikkuruinen enkka taas tuli matkan pituudessa eikä polvikaan huuda hoosiannaa
Oiskohan semmoseta polvituesta apua? Kun huomasin että jos jalalla on painoa ja kääntyy, sillain että polveen tulee kierrettä, niin sillon meinaa lähtee jalka alta ja sattuu

Eilen punttireeni vähän kevyemmin.

Julkisten tsetti siis kului loppuun, joten hyppäsin taas pyörän selkään. Olen itse asiassa viikonlopun riennoissani hukannut tyystin kyseisen kortin. Lienen tehnyt sen alitajuisesti tiedostaen (helppo arvaus, koska täyttä tajua nyt ei muutenkaan ollut enää loppuillasta mukana), koska olisin kuitenkin ollut latailemassa sitä heti kun sataa tai on kylmä tai väsyttää tai vituttaa tai ei väsytä tai tai tai...Tuli kuitenkin suhattua kahteen päivään 53.42 km.