Kitinä

Kauden viimeinen sählyrupeama sohittu.

Parin tunnin reenit Tesoman betonilla, jalat kiittää kuittaa ja kumartaa. Huomenna samat pari tuntia pelin muodossa. Ei vittu tää oo ihmisen laji...jalkapallo.

Kesän ensimmäinen sauvakävelylenkki meni vähän kuntotasoa hakien, mutta suht ok. Matka n 8.5km, syke 127, 1118kcal, hapenkulutus 33 ml/kg/min.

Huomasin että aamuspinningin naaras / urossuhde on kasvanut kesän lähestyessä. Talvella oli välillä jopa enemmän miehiä, nyt oli aika naisvoittoista.

aasi kirjoitti:Huomasin että aamuspinningin naaras / urossuhde on kasvanut kesän lähestyessä. Talvella oli välillä jopa enemmän miehiä, nyt oli aika naisvoittoista.

Ja oliko tuo nyt harmistuksen vai ilon aihe?

Kävin kuntosalilla PT:n komennettavana. Au.

huima kirjoitti:

aasi kirjoitti:Huomasin että aamuspinningin naaras / urossuhde on kasvanut kesän lähestyessä. Talvella oli välillä jopa enemmän miehiä, nyt oli aika naisvoittoista.

Ja oliko tuo nyt harmistuksen vai ilon aihe?

Vähän ristiriitaista. Missä olivat talvella, hä! Nukkumassa vällyjen alla persettä kasvattamassa?

Oli tossa sellanen melko pitkä pakotettu tauko spinnistä ja näemmä kannatti. Ekan treenin ns. training effect (by Suunto, asteikko 1-5) oli 5 ja treenin maksimisyke oli noussut 12 pykälää. Ei huono.

Pitäis kai itsekin sijoittaa kunnolliseen zykemittariin. Mut vitsit kun ei jaksa selvittää hyvää ja toimivaa!

Haluaisin käppyröitä ja tilastotietoja talteen, vähän kuin nyt saan pyöräretkistä ja muista ulkoliikeaktiviteeteista Noksun sportstrackeriin. Sportstracker - integraatio ois kiva, mut mä en pikaisesti Polarin sivuja selaamalla yksinkertaisesti tajunnut että onko mahdollista hankkia erillistä mittaria joka siihen kykenee, vai myykö ne vain tuota tiettyä gps-puhelin + bluetooth-mittaripakettia..

Ähpuh.

Kävin 15,5 kilometrin juoksulenkillä, johon meni aikaa noin 1,5 tuntia. Ilma oli sateinen ja happirikas, joten oli varsin mukava juosta. Pitkästä aikaa juoksin ilman nappeja korvissa, luonnon äänten kuunteleminen oli tervetullutta vaihtelua kitaravalliin.

aasi kirjoitti:Haluaisin käppyröitä ja tilastotietoja talteen,

Olen olltu tyytyväinen Suunto t6c laitteeseeni. Käppyröitä se tuottaa kyl joka lähtöön. Vaatinee sulle ainakin gps-lisäjutun, onhan niitä muitakin.

Tänään hyötyliikuntaa: klapientekoa kera traktorin käyttämän klapikoneen.
n 3200kcal ja työaikaa paloi n 6h. Toistaiseksi ei jumeja tms.

Edit.
Training Managerin mukaan 4001 kcal, aika iso ero 'kellon' arvoon !
TE 2.5, 'kellon' mukaan 1.6
Hapenkulutus 36 ml/kg/min ja sykkeet välillä 65 - 146.
Hmm.

Box Move
katsotaan liikkuuko huomenna kädet lainkaan

Heikosti liikkui, jaksoin uida 1700m .. ja sitten oli luovutettava.

Eilen poweri ja tänään armotonta joogastrechausta. Ei menny ihan palauttavasta(siis todellakaan) treenistä, joten fiksu pitäisi huomenna taukopäivän tai aerobista pelkästään. Let us see.

Sauvakävelyä Keskuspuistossa, 45 min lenkki kulki aika hyvin.
Keskisyke 122, 393kcal, TE 3,2.

Kädet edelleen näemmä ihan tuusannuuskana, sain silti taisteltua 2 kilometria uiden.

Mä vähän petyin, odotin crossing pro -tunnilta paljon enemmän. Nyt kerrankin kun noudatin säädöissä opettajan neuvoja, niin se ei tuntunut hirveästi missään. Tai no tuntui, mutta olisi jaksanut toisen samanlaisen.

Joo'o, ei tässä vielä taideta olla ihan huippukunnosa kun viikon treenit vetää koivet täysin piippuun. Perstaakina kai sit lepopäivä, toivottavasti ei huomenna kuole reeneihin.

Nyt ainakin on kivulias olo about joka kohdassa, vai oisko helpompi sanoa ne kohdat johon ei koske?

käväisin aamupäivällä tekemässä kaheksan kilsan lenkin. Siinä kulki sitten hetken rinnalla joku nuori mies, joka sai kyllä omankin jalan nousemaan hetken kevyemmin (en yleensä ole siinä viiden kilsan kohalla parhaimmillani). Mutta oli se mies sen verran upea, että pitää ruveta varmaan lenkkeilemään päivittäin ennen töihin menoa.

...ohkanen paita, jonka tuuli painaa sitä vasten niin että rinta- ja vatsalihakset erottuu, leveät hartiat jotka keinuvat askelten tahtiin, upea perse, joustava askel ja kissamaisen kevyt juoksu... ehkä mun pitäs siirtää tää "ketä panisit"-ketjuun

Päivän hyötyliikunnat:
Metsänistutusta työvälineenä kuokka ja istutuspaikkana kivinen/kallioinen/varvikkoinen hakkuuaukea.
Aikaa meni reilu 6h, mutta olin onnistunut ilmeisesti tökkäämään käteni johonkin oksaan ja sammuttamaan Suunnon mittauksen liian aikaisin.
5h15min, 2324kcal, TE 1.8

Edit. Training Managerin laskemat tiedot: 2540kcal, TE 1.9

par-sky kirjoitti: ...ohkanen paita, jonka tuuli painaa sitä vasten niin että rinta- ja vatsalihakset erottuu, leveät hartiat jotka keinuvat askelten tahtiin, upea perse, joustava askel ja kissamaisen kevyt juoksu... ehkä mun pitäs siirtää tää "ketä panisit"-ketjuun

Hetkinen. Mä kyllä juoksin tänään ilman paitaa.

EDIT: ah, toihan oli viime viikolta. Silloin oli paita päällä.

huima kirjoitti:

par-sky kirjoitti:

Hetkinen. Mä kyllä juoksin tänään ilman paitaa.

EDIT: ah, toihan oli viime viikolta. Silloin oli paita päällä.

sori, en tunnistanu kun keskityin kuolaamaan. Oot sit värjänny hiukset tummaks ja siirtyny lenkkeileen sata kilometriä pohjosempaan? Tosin kyllä mä ymmärrän, tolla habituksellahan ei voi oikeen mennä ees julkiselle paikalle ilman et naislaumat hyökkää kimppuun

Millaisilla toistomäärillä käsivarsia kannattaa treenata? Mun käsivarsi on nyt nimittäin ihan pirun kipee, kun nostin painoa ja siten myös lyhensin sarjoja.

Eilen iltasella käänsin 25 neliötä kasvimaata puolessa tunnissa..
250 pistoa, nostoa ja kääntöä

Tiistaina ja keskiviikkona työpaikan uima-altaan pohjassa tai välivedessä laitesukellusta kun muut oli kurssilla niin pitihän sitä minullekin olla jotain muutakin tekemistä kuin varata allas ja kutsua kouluttaja paikan päälle.