Kitinä

Hihi, minäkin aloitin reenaamisen painonpudotus(ja patinkorotus)tarkoituksessa. Bonuksena toki RantaMahan eliminointi.

Lähtötilanne: 86 kiloa ehtaa tavaraa, 169,2 cm aamupituutta 10 cm pörrötukkaa ja kävelystä hengästymistä.

(tulee vähän myöhässä, mutta parempi myöhään kuin silloinkaan)

Kuukauden kuntopiiri asteittain kovenevalla suoritemäärällä ja ollaan jo (omassa mielessä) selkeästi kovemmassa hapessa liikuskellessa. Puntariin huomenna.

Sitä minä en vaan tajua että miks massukka tuntus olevan entistä isompana kokoajan, on dieettiä on harjoitteita. Lihakset pukkaa läskiä ulospäin?

Bonuksena kerron aterioiden priorisoinnista. Nykyään syön aamupalaa (hiphei, 15v meni ilman), mutta aivan kauhelta pakkosyötöltä ne jyvät ja rehut tuntuu. Päiväsellä lämmin ruoka ravintolatyyliin ja illalle vielä leipä pari, rasvan jätin pois vaan kinkkuani ja juustojani ette saa.

Tavoitteena ottelupaino (pikkutyttönä 47.8 kg, nyt varovaisesti arvioiden 60kg kuulostaa sopivalta) ja peiliinkatsomismahdollisuus ilman nolouden tunnetta. Tukkaan sähkönsininen vauhtiraita tällä viikolla, se varmasti auttaa myös

Geetzu kirjoitti:
Hei onks nää niitä Trimbia-pillereitä?? ...Jotain vaikutusta siis sulla Gina?

Ei kun GLA rasvahappoja tai jotain. Mä tilasin 3 muutakin jotka piti tulla postimaksun hinnalla, mutta ei oo näkyny. En mä kyllä osaa sanoa onko niillä vaikutusta, on mulla lihaserottuvuus parantunut ja ylimääräinen neste hävinnyt, mut toisaalta oon kyllä aika paljon muuttanut ruokailutottumuksiakin. Että tiiä siitä sitte. En mä ottanut sitä jatkotilausta 29 egee kuukauden satsi, aika paljon. Jos noiden loputtua tulee käänne huonompaan suuntaan niin sittenhän se toimivuus on todistettu

Angita kirjoitti: Syytän Mozart-bileitä. .

Juu, mutta eikös ollut sen arvoista kuitenkin?

Mun paino oli kuntosalin vaa`an mukaan tipahtanut taas kilolla. Kuusysi lähestyy (nyt 70 kg)!

Turbohaltija kirjoitti:Mun paino oli kuntosalin vaa`an mukaan tipahtanut taas kilolla. Kuusysi lähestyy (nyt 70 kg)!

Jösses! Enemmän suklaata ja Hesepäivällisiä sulle, sähän hupenet!

brona kirjoitti:
Jösses! Enemmän suklaata ja Hesepäivällisiä sulle, sähän hupenet!

Joo, mutta näytän pirullisen hyvältä kuitenkin?

Turbohaltija kirjoitti:Joo, mutta näytän pirullisen hyvältä kuitenkin?

Joo, varsin pirulliselta. Kjäh.

Mä voisin helmikuussa järjestää Kuusysibileet. Ideana olis, että kityläiset vie mut ulos syömään.

Kuusysi? Syömään?? No huh.
Syömään meno tai itse asiassa kaikki ruokaan liittyvä kuulostaa hyvältä (vaikka just söin). Minnuu on jo pitemmän aikaa himottanut mennä Kabukiin syömään sushia ja kaikkea muutakin hyvää plus juomaan jaappanilaista olutta tietty. Saiskohan poppoon kasaan?
Oho, pahasti offtopik. Kiitos ja anteeksi.

Jouduin olemaan 28 tuntia valveilla viime perjantain ja lauantain välisenä yönä (ajastus lähtee aamuherätyksestä päätyen seuraavan kerran nukkumaan menemiseen; termi "yönä" sikäli harhaanjohtava.. tunnit täyttyvät myös sitä edeltävästä päivästä ja aamusta kuin myös sitä seuraavista aamun tunneista ), lähinnä koska myöhästyin erinäisistä kulkuvälineistä katastrofaalisella tavalla sinä yönä. Oli muuten aika tuskaa pysytellä "pakosti" hereillä tuo aikaväli - lähistöllä hiipparoineiden etnisesti erottautuvien jengityyppien (tms) heittämä iskujubailu piti tämän valveillaoloasian kuosissaan.. kyllä.

Joka tapauksessa.. elimistö ilmeisesti reagoi tähän jollain hyperkulutuksella ja olen sitä myöden sitten hieman laihtunut. Epäilen että elimistö nyt säätää totuttua tilaansa (termostaatti-ilmiö) takaisin ja pistää siksi sellaista "nälkä, hillitön nälkä"-tuntemusta kehiin tämän tästä.

Joo.. Herkkä elimistö pysyy helpommin ei-potrana - kas kun stressi ja kaikki mahdollinen muukin lähinnä kiihkeyttää sitä.

Eli ihan vaan vinkkinä.. : kokeilkaa olla valveilla kellon ympäri ja sinä aikana menkää tanssimaan johonkin hyvään paikkaan ja kierrelkää siellä sun täällä ulkona ympäriinsä ja jänskäilkää outojen jengityyppien lähentymisiä ja sitten kaiken antaneena (ei kirjaimellisesti..) suoriutukaa kotiin.
Elimistön herkistymä. Keventymä kehossa. Jänskä kokemus. Kosketuspintaa katuelämään. Kamppailu valveilla pysymisen ja nukahtamisen välillä - vähän kuten Painajainen Elm Streetin ykkösosassa.. Tjeu.

HellBell kirjoitti:Eli ihan vaan vinkkinä.. : kokeilkaa olla valveilla kellon ympäri ja sinä aikana menkää tanssimaan johonkin hyvään paikkaan...

Okey, mä kokeilen olla valveilla pitempään kuin tuon 28 tuntia ja treenailen minkä jaksan - mittaan painon nyt ennen ja sitten jälkeen. Pelkään kyllä, etten saa kiristää vyötä, koska olen professionaalinen syömäri.. bratwurstit pannulla nyttenkin.

hupsista.. 101,5 kg - tullu vähän lisää sitten viime mittauksen!

Hei Feiz,

sinä kun olet enempi punttimiehiä, niin minkäslaisella harjoitusohjelmalla pääsisi parhaiten tulokseen "kokonaispaino -5 kiloa ja vähän lisää lihasta". Yhtälö sinänsä on haastava, koska haba ei kaswa jos ei syö - mutta jos syöt niin paino ei alene

killkill kirjoitti:Hei Feiz,

sinä kun olet enempi punttimiehiä, niin minkäslaisella harjoitusohjelmalla pääsisi parhaiten tulokseen "kokonaispaino -5 kiloa ja vähän lisää lihasta". Yhtälö sinänsä on haastava, koska haba ei kaswa jos ei syö - mutta jos syöt niin paino ei alene

Ite tekisin tuon varmaan niin että ensin elelisin ja reenaisin hieman miinuskaloreilla. Siis ei mitään laihista, mutta laskee päivän kulutuksen ja sitten vähän katsoo mitää suuhun panee että on piirun verran miinuksella. Näin ei pitäs lihasten ihan häippästä mutta läski palais rauhassa pois. Ei siis mikään crash course dieetti:D

Kun olet sen muutaman kilon saanut palamaan niin vähän ruokaa lisää ja homma piirun verran plussan puolelle. (tässä vaiheessa tosin ne lihakset jos alkaa kasvamaan niin painohan tietysti kasvaa taas:D)

Aerobista tietysti puntin ohessa pari kertaa viikossa. Jos ei muuta ni vaikka kävelylenkkejä. Nehän ne rasvaa polttaa parhaiten kun syke ei nouse liian korkealle.

Kannattaa muistaa että lihakset näyttää isommalta kun rasvaa palaa pois päältä;)

Suvinen kirjoitti:Hieman motivaatiota: neloselta tulee parhaillaan "dokumentti" Lihavat lapset.
Brittejä, yllättäin. Voi vittu. Tuotakin yhtä äitiä tekisi mieli vedellä läskeille poskille avarilla.
Kaikenlaisia äitejä sitä onkin. Lastenrääkkäystä.

Mun teki mieli porkkanoita, kun katsoin tuota ohjelmaa. Mietin kyllä myös, että ravintotietouteni ei kyllä olisi tällä tasolla, ellen olisi aikoinaan kokeillut Montignacia, Zonea ja hiivatonta dieettiä.

Juu, oli siinä kyllä kaikennäköistä vastuun välttelyä ynnä muuta tuossa ohjelmassa. Kiitin myös onneani, että painoni ei ole vaihdellut sen vaihtarikeikan jälkeen niin dramaattisesti eikä vartalossani ole sellaisia ryppyjä kuin sillä yhdellä mammalla.

Feiz kirjoitti:.. neuvoo ..

Juu, jotakuinkin noin se varmaan menee. Ajatus siitä, että jokaisen suupalan energiasisältö olisi laskettava kuulostaa aika... perseestä olevalta, mutta eipä kai muutakaan tietä ole jos haluaa tehokkuutta ja tuloksia. Aerobinen liikunta ei ole ongelma. Protskujauheetko pitäisi alkuvaiheessa jättää nauttimatta?

Hauska muuten huomata, mikä rynnäkkö salille tapahtui joulun jälkeen. Veikkaan että viimeistään maaliskuussa alkaa kävijämäärät vähetä. Yksi asia mikä ei ole muuttunut viiden salilta-poissaolovuoteni aikana: yllättävän monet daamit tuntuvat uskovan, että pelkkä salilla KÄYNTI kasvattaa lihaksia. Reisilähentäjäkoneessa tai istumapolkupyörässä istutaan fleguina naistenlehtiä selaillen. Jessus sentään, se mikään vitun KIRJASTO ole

killkill kirjoitti:Reisilähentäjäkoneessa tai istumapolkupyörässä istutaan fleguina naistenlehtiä selaillen. Jessus sentään, se mikään vitun KIRJASTO ole

Kato palautukset sarjojen välissä.

killkill kirjoitti:

Feiz kirjoitti:.. neuvoo ..

Juu, jotakuinkin noin se varmaan menee. Ajatus siitä, että jokaisen suupalan energiasisältö olisi laskettava kuulostaa aika... perseestä olevalta, mutta eipä kai muutakaan tietä ole jos haluaa tehokkuutta ja tuloksia. Aerobinen liikunta ei ole ongelma. Protskujauheetko pitäisi alkuvaiheessa jättää nauttimatta?

Hauska muuten huomata, mikä rynnäkkö salille tapahtui joulun jälkeen. Veikkaan että viimeistään maaliskuussa alkaa kävijämäärät vähetä. Yksi asia mikä ei ole muuttunut viiden salilta-poissaolovuoteni aikana: yllättävän monet daamit tuntuvat uskovan, että pelkkä salilla KÄYNTI kasvattaa lihaksia. Reisilähentäjäkoneessa tai istumapolkupyörässä istutaan fleguina naistenlehtiä selaillen. Jessus sentään, se mikään vitun KIRJASTO ole

joo aika ryysis ollu taas vuoden alusta. nooh eiköhän se into laannu immeisillä kun huomataan ettei kesäkunto tullut kuukaudessa ja ku paikkojakin särkee yhyy.

Mitä tahansa teet niin älä unohda syödä tarpeeks proteiinia!
Olikos se suositus prodelle 2-3g/painokilo. Prodellahan sitä lihasta rakennetaan. Palautusjuoma treenin jälkeen on suositeltavaa.

Iltahiilarit yritä unohtaa. Eli periaatteessa hiilareita aamulla ja lounaalla. Jos haluaa painoa tiputella niin illalla ei kannata mitään kaurapuuroa nykästä ja vähän limpparia ruokajuomana:D
Ainoa poikkeus on että jos treenaa iltaisin kuten mie niin sitten palautusjuomassa tulee otettua hiilareita jonkun verran.

Exsat kirjoitti:Kato palautukset sarjojen välissä.

..ttu jotta voi pitää palautusta, pitäis kai sitä treeniäkin tehdä, hä?!?! Lusmut ihmiset ärsyttävät aina ja kaikkialla.

Feiz kirjoitti:... neuvoo lisää ...

Jawohl, mein Fyyrer! *klop*
Ai niin, treenipäiväkirjoja tai -kuvia on sitten kenenkään turha odottaa

killkill kirjoitti: Ai niin, treenipäiväkirjoja tai -kuvia on sitten kenenkään turha odottaa

No helvetti jos ei kuvia tipu niin mitäs mä täällä enää pyörin...

Osaisko joku sanoa lihottaako turkinpippurit paljon? normikarkkiin verrattuna? Ja mitä terveellistä siinä paprikassa olikaan? Rautaa? K-vitamiinia? Oon popsinut sitä ihan innoissaan ja ois mukava tietää mistä itseään kehua. Oon hoksannut tosi tehokkaan vatsalihastreenin, nyt sattuu niin ettei voi yskiä tai nauraa....

Georgina kirjoitti:Ja mitä terveellistä siinä paprikassa olikaan? Rautaa? K-vitamiinia? Oon popsinut sitä ihan innoissaan ja ois mukava tietää mistä itseään kehua.

Erittäin hyvä C-vitamiinin lähde paprika ainakin on, painokiloa kohden yli kolme kertaa enemmän C-vitamiinia kuin esim. appelsiineissa.

Georgina kirjoitti:No helvetti jos ei kuvia tipu niin mitäs mä täällä enää pyörin...

Lohdutusta

Clay kirjoitti:

HellBell kirjoitti:Eli ihan vaan vinkkinä.. : kokeilkaa olla valveilla kellon ympäri ja sinä aikana menkää tanssimaan johonkin hyvään paikkaan...

Okey, mä kokeilen olla valveilla pitempään kuin tuon 28 tuntia ja treenailen minkä jaksan - mittaan painon nyt ennen ja sitten jälkeen. Pelkään kyllä, etten saa kiristää vyötä, koska olen professionaalinen syömäri.. bratwurstit pannulla nyttenkin.
hupsista.. 101,5 kg - tullu vähän lisää sitten viime mittauksen!

Kerro sitten miten kävi.. Ties vaikka tästä kehkeytyisi valveillaoloennätysten rikkomisharrastus.. Kilpailuvietti heräjää kityläisten keskuudessa ja pian kaikki keikkuvat kilvan pystyssä päin!

Tästä voisi muuten avata oman topicin.. Jack Bauerit 24 h:ineen kumoon ja HellyBellyt ynnä muut 28 h:ineen ja muine tuntimäärineen tilalle tyylisesti.

hupsista.. 101,5 kg - tullu vähän lisää sitten viime mittauksen!

Veikkaan että olet pitkä?

HellBell kirjoitti:

Clay kirjoitti:hupsista.. 101,5 kg - tullu vähän lisää sitten viime mittauksen!

Veikkaan että olet pitkä?

Kyllä se hikisesti on 170cm:n yli päässyt.

Clay kirjoitti:

HellBell kirjoitti:Eli ihan vaan vinkkinä.. : kokeilkaa olla valveilla kellon ympäri ja sinä aikana menkää tanssimaan johonkin hyvään paikkaan...

Okey, mä kokeilen olla valveilla pitempään kuin tuon 28 tuntia ja treenailen minkä jaksan - mittaan painon nyt ennen ja sitten jälkeen. Pelkään kyllä, etten saa kiristää vyötä, koska olen professionaalinen syömäri.. bratwurstit pannulla nyttenkin.

hupsista.. 101,5 kg - tullu vähän lisää sitten viime mittauksen!

Nyt olen sitten ollut 36 tuntia hereillä Kokeen alusta lähtien, ja 48 tuntia kokonaisuudessaan. Äsken torkuin ehkä puolesta tunnista tuntiin. Aika mennä vaa'alle.. mittari näytti tasan 100 kg, saldo: -1,5 kg - se todellakin toimii laihduttamisessa. Pitänee keittää lisää kahvia, etten nukahda seuraavanakaan yönä!!

HellyBelly kirjoitti:Veikkaan että olet pitkä?

182 cm.

killkill kirjoitti: Yksi asia mikä ei ole muuttunut viiden salilta-poissaolovuoteni aikana: yllättävän monet daamit tuntuvat uskovan, että pelkkä salilla KÄYNTI kasvattaa lihaksia. Reisilähentäjäkoneessa tai istumapolkupyörässä istutaan fleguina naistenlehtiä selaillen. Jessus sentään, se mikään vitun KIRJASTO ole

Mä en tiedä olisiko pitänyt itkeä vai nauraa viime salikäynnillä. Kello lähenteli kymmentä, ja paikalla oli vaan 3 ihmistä (naista) itseni lisäksi:

-läskimaha (anteeksi ilmaisuni, mutta ei pliis lyhyttä jumppatoppia jos omistaa siiderimasun) joka käveli juoksumatolla ehkä 2km/h vauhtia
-toinen joka luki lehteä reiden lähentäjälaitteessa -> siirtyi vähän ajan kuluttua SOHVALLE lukemaan
-ja kolmas idiootti, joka pälpätti mulle koko ajan enkä saanut treenata hetkeäkään rauhassa.