Kitinä

24km pyöräilyä ja rintahauis-treeni. Jalat aivan totaalisen muussina, ilmeisesti nastoilla ajaminen rasittaa niitä reippaasti normaalia enemmän. Kilsoja ei kuitenkaan kertynyt kuin alle sata, saman verran edelliselläkin nasta(llise)lla viikolla, joka ei siis ole keskimääräistä enempää. Molempien viikkojen jälkeen olo on ollut melko voipunut. Venyttelyä ja pari päivää huilia, sano.

Telinevoimistelukuntolenkki kahdella setillä. Alussa oli aika sähköjänis olo, mutta telineissä lähti kyllä tehokkaasti luulot pois. Ja lopuksi vielä pingoin kotiporrakset ylös seitsemänteen kerrokseen. Puuh! Nyt on pareNpi omatunto ja voin velttoilla loppupäivän.

2,5 tuntia reipasta kävelyä laiskottelevaa ipanaa*) rattaissa työntäen. Osa vähän hankalampikulkuisessa maastossa.


*) Lisäpainoa siis 16 kiloa + rattaat 8 kg.

Tuli kuuma ja nälkä.

1 tuntia reipasta selkähartiatreenausta laiskottelevaa ipanaa*) salilla työntäen. Osa vähän hankalampikulkuisessa maastossa.


*) Lisäpainoa siis 145 kiloa + daami x kg.

Tuli kuuma ja nälkä.

1500 metriä pulikoitu. Tulin vähän pahalle tuulelle kun periaatteessa siellä ei ollut ryysistä, mutta Muut Ihmiset™ onnistuivat aina olemaan mahdollisimman hankalasti tiellä juuri strategisesti tärkeissä paikoissa. Esimerkiksi kun katsoin että olisi hyvä vaihtaa rataa kun naapuri kaista on ihan tyhjä ja edessä olisi paljon hitaita ohitettavia, niin eikös juuri silloin jostain syöksy sille radalle eteeni joku uimari. Ja ihme liikennesolmu juuri kun olin ajamassa pois parkkikselta.

No, tää on tätä maanantaihatutusta eri muodoissaan. Hörppäys Batteryä korjannee tilanteen.

Viikonloppu meni treenileirillä, minkä jälkeen vielä su-illaksi saman lajin normitreeneihin. Luulen ettei minun kannata tänään tehdä punttisalilla enää lisää vatsaliikkeitä.

Oli jotenkin innostavaa nähdä mustan vyön kokeessa kuinka alle 160-senttiset hennot naiset pistävät oikeasti kovaa kampoihin useampaa mieshyökkääjää vastaan. Tuli tunne etteivät ihan turhaan vyöarvoaan kuitenkaan saaneet, eivätkä päällekarkaustilanteessa luultavasti olisi paikalleen jähmettyneitä uhreja.

Olkapää-ojentajatreeni. Kävin työajalla, koska siitä saa palkkaa.

Vähentyneestä liikunnasta tullutta itseinhoa piti käydä purkamassa lyöntitekniikoiden torjunnoilla, sparraamalla 3 * 3 minuuttia ja lopuksi erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 200 kpl.

Eilen iltasella 75min punttia, taljaa 50-60-70kg yms.
Helpompi vatsalihasprässissä vetää 40kg lyhyttä kuin 20kg pitkää sarjaa..
Tämän aamun Partisen esiintymisen kuitenkin seisoin omilla jaloilla, toisaalta ei hirveää sarjaa jaloille..
Paitsi uni ei tullut silmään, liian myöhäinen harjoitusaika, wanha ei toivu..

21km pyöräilyä lumisateessa + kevyttä penkin ja kyykyn voimanopeutta. Salilla kävin työajalla, koska siitä saa palkkaa. Itse asiassa hoidin fillaroinninkin työajan puitteissa molempiin suuntiin. Vasta nyt ymmärsin oikein sanan "hyötyliikunta" merkityksen.

Hhhh. Ei noussut puntti ei. Meinasin melkein nukahtaa penkille. Ehkä yritän myöhemmin tänään uudestaan. Yritän piiskata itseni hereille Batteryllä.

Hyvät yöunet ovat kyllä perusedellytys minkäänlaiselle urhoilulle. Voi olla että kannattaa jättää tällä kertaa väliin. Väsyneenä liikunnasta taitaa olla enemmän haittaa kuin hyötyä?

Maga. Jotain peruspuolustautumisia pesäpallomailojen, keppien ja kirveiden heiluttelijoita vastaan. Tein mielessäni mielikuvavertailua jutsuilun vastaavanlaisiin tekniikoihin.

Pikkujoulukiireiden ja perjantaisen yhteistyökumppanin tarjoaman korruptiojääkiekkomatsin takia joutunen painumaan punttisalille jo tänään, vaikka viimeksi kävin toissapäivänä eli maanantaina. Toivotaan että 48h on ollut tarpeeksi palautumiselle, kun en harrasta noita jakosysteemihömpötyksiä.

Duck kirjoitti:Hyvät yöunet ovat kyllä perusedellytys minkäänlaiselle urhoilulle. Voi olla että kannattaa jättää tällä kertaa väliin. Väsyneenä liikunnasta taitaa olla enemmän haittaa kuin hyötyä?

Minulla ainakin löytyy öbäut 24% enemmän voimaa punttiharjoitteluun jos teen sen iltapäivällä enkä aamupäivällä. Siksi vähän ihmettelen kertomuksia kuinka jotkut menevät punttisalille heti herättyään, jopa syömättä aamiaista. Keho lienee silloin aika tyhjä energiasta eikä keho muutenkaan ole vielä kunnolla herännyt urheilusuoritusta varten? Tietenkin jos ei ole iltapäivällä tai illalla aikaa, minkäs teet.

^ Joo, käyn siellä aamuisin juuri ajankäytön vuoksi. Meillä tullaan kymmeneksi duuniin, ja sitä ennen ehtii hyvin käydä vaikka uimahallissa. Iltapäivisin ja iltaisin kun noissa urheilupaikoissakin on aikamoinen ryysis.

Toimiston oma pommisuoja on sitten toinen juttu, tietty. Siellä tosin jo kaksi ihmistä aiheuttaa ryysiksen sillä paikka on niin pieni.

Frederik Krueger kirjoitti:Toivotaan että 48h on ollut tarpeeksi palautumiselle, kun en harrasta noita jakosysteemihömpötyksiä.

Kai se sitten oli. Nyt tuleekin sitten kaksi päivää väliä urheiluun, tilalle palautusmässäilyä ja juomista. Taitaa olla eka kerta kun menen jääkiekkomatsiin, mutta onneksi sitä ennen tarjotaan päivällinen.

Ennakoin jo iltaiset riennot mukaan ja laukaisen sellaiset lukemat kuin 17km pyöräilyä ja tunti sählyä tiskiin. Toivottavasti poikamainen höntyilyni ei tuo huonoa karmaa tullessaan; mikään ei olisi nolompaa kuin tulla tunnustamaan ennusteideni toteutumattomuus esim. kaikki jalat paketissa jänteet paketin kylkeen käärittyinä. Wish me luck.

Frederik Krueger kirjoitti:Taitaa olla eka kerta kun menen jääkiekkomatsiin, mutta onneksi sitä ennen tarjotaan päivällinen.

Jätä vyölaukku kotiin. Kiekkopeli ei ole Assembly!

Vapaaotteluhanskat näytteli tänään pääroolissa erilaisissa tilanneharjoitteluissa.

Sopivissa väleissä etunojahyppyjä, etunojapunnerruksia, vatsalihasliikkeitä ja selkälihasliikkeitä. Lopun kruunasi 4 * 5 minuuttia mattopainia vapaaotteluhanskoja käyttäen. Hyvä oli nähdä miten jotkut nuoremmat treenikaverit ovat kehittyneet viimeisen puolen vuoden aikana. Kädet hapoilla, otsa ruvella, hyvä fiilis.

Kuntosalilla kilkuttelemassa. Lihaskunto on heikohko, etten sanoisi. Kai se vielä vanhempanakin kehittyy, jos jaksaa yrittää.

Vai pitäisikö suosiolla jättää tämä puuhastelu nuoremmille?

^ Kyl maar se vanhempanakin onnistuu, mutta hitaammin. Pitää vaan olla kärsivällinen. Hieman kärsimättömät voivat doupata urheiluravinteita, ja toooosi kärsimättömät voivat piikittää hormoneja.

No niin, yritin tänä aamuna uudestaan ähistä punttien kanssa. Tusiitttullummittää. Koko ajan kiinnosti enemmän kaikki muu kuin punttien nostelu. Maastavetoa tehdessä alaselkä vasemmalta puolelta perseen tienoilta tuotti puhekuplan jossa luki "Ei! Ei nyt! Ei enää!". Oli pakko totella.

Kai tää on sit ylikuntoa, stressiä ja uupumusta tai jotain. Kummastuttaa hieman sikäli etten ole nyt urheillut yhtään sen rakemmin kuin aiemminkaan. Taitaa vaan joulukiireet viedä voimat. *heristää nyrkkiä joulupukille* Ja salitauon paikka. Keskityn vähäksi aikaa muuhun liikuntaan.

Olin eilen terve selkä -jumpalla ja juoksin ehkä 6 minsaa matolla. Pumppiin ei vielä uskaltanu. Mahtavaa pystyä taas jumppaan!

Aamulla rauta oli kevyttä. Johtuu todennäköisesti siitä että käytän edelleen liian kevyitä painoja Mutta silti hauis tuli esiin. Siitä edellisestä esiintymisestä onkin jo reilusti aikaa. Pitkän vatsalihaksen yläosa on tullut esiin jo aikaisemmin tänä syksynä. Tää motivoi.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Frederik Krueger kirjoitti:Taitaa olla eka kerta kun menen jääkiekkomatsiin, mutta onneksi sitä ennen tarjotaan päivällinen.

Jätä vyölaukku kotiin. Kiekkopeli ei ole Assembly!

Jaa? Jäkismatsi kuulostaa just niin junttimaiselta että sinne vyölaukun luulisi sopivan täydellisesti kaksiväriseksi maalatun naaman ja "hassunhauskan" juomahatun seuraksi. Mutta jätetään se sitten kotiin. Onneksi pääsen sentään yksityisaitioon, hajurakoa tavalliseen kansaan. Matsi on Jokeri - Kärpät, joten kai mä sitten Jokereita kannatan.

Ai niin tuli mieleeni etten ole vielä kertaakaan käynyt kyllä Assemblyssäkään. Ehkä sitten jos pääsen sielläkin kutsuaitioon ja ruoat (pizza ja kokis?) tarjotaan myös.

Eilen jutsuilua punttitreenin lisäksi. On se kumma kun joillakin ei löydy tervettä järkeä. Esim. jos tekniikkaan kuuluu nyrkillä munuaisille ja alaselkärankaan lyöntejä, niitä ei ehkä ole tarve tehdä harjoittelutilanteessa toistuvasti erityisen suurella voimalla. Olisi varmaan pitänyt potkaista tyyppiä täysillä takaisin munille niin ehkä ymmärtäisi mikä merkitys kontrollilla on harjoittelutilanteessa.

Eri tilanne jos sparrataan ja kohteena on kehon vähemmän vitaalit osat, mutta ei vittu. Saatanan tunarit. Jutsuilun parissa näitä pidätyskyvyttömiä ääliöitä tuntuu olevan enemmän kuin magassa, mutta toisaalta ehkä ensimmäisessä tekniikatkin ovat useammin sellaisia joissa on vaikeampi säännöstellä juuri sopivaa voimaa (esim. käsivarsilukot ja heitot).

Frederik Krueger kirjoitti: Jaa? Jäkismatsi kuulostaa just niin junttimaiselta että sinne vyölaukun luulisi sopivan täydellisesti kaksiväriseksi maalatun naaman ja "hassunhauskan" juomahatun seuraksi. Mutta jätetään se sitten kotiin. Onneksi pääsen sentään yksityisaitioon, hajurakoa tavalliseen kansaan. Matsi on Jokeri - Kärpät, joten kai mä sitten Jokereita kannatan.

Ai niin tuli mieleeni etten ole vielä kertaakaan käynyt kyllä Assemblyssäkään. Ehkä sitten jos pääsen sielläkin kutsuaitioon ja ruoat (pizza ja kokis?) tarjotaan myös.

Perusvirhe. Läppään vastataan aina läpällä. Joku kyttäaiheinen olis pelittäny