Kitinä

töitä, käy urheilusta. urheillut en ole ikinä, ssati "salilla" käynnyt.

luuseri kirjoitti:töitä, käy urheilusta. urheillut en ole ikinä, ssati "salilla" käynnyt.

Aattele jos oisit, voisit vaihtaa nikkisi "winneriksi"!

Rapsaa: tänään kävin parturissa, ruokaostoksilla, tankkaamassa autoon bensaa, siivosin kotona, tiskasin ja pesin KAKSI (2) koneellista pyykkiä. Aikaa meni varmaan viisi tuntia yhteensä, huhheijaa.

Niin joo kävin mä myös uimassa 2km, mutta siihen ei mennyt kuin alle tunti. Ei tullut altaassa edes hiki.

Mylwin kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:Mutta jos työnnät vain persettä taaksepäin niin ettei tanko juurikaan liiku eteen tai taakse, vain ylös ja alas niin kummasti vain saa.

Nytkyllä.

Orgasmitakuu.

Saadakseni vaihtelua viikottaisiin rutiineihin, olen päättänyt tästä lähin korvata joka toinen viikko viikonloppu-uimisen lenkillä (tai mäkinousulla). En pelkää muutosta. Ajattelin vain että pakko ylläpitää myös juoksukuntoa jos joutuisi joskus jopa juoksemaan pakoon jotakuta (vihaisia mp-kerholaisia, exää tms.).

Käväisin lenkillä telinejuttuineen. Kävelyksi meni taas, mutta sain kyllä kaikki telineliikkeet tehtyä. Hassua kun lauantaina, sählyä seuraavana päivänä olin niin täynnä puhtia että tuskin pysyin nahoissani. Silti en urheile. Sunnuntaisin taas on aina jotenkin mähkeä olo tehdä mitään. Ehkä ajoitan homman väärin. Laiskottelen aamulla liian pitkään, syön liian myöhään tai jotain sinnepäin.

Uin 1500 metriä. Oli vähän kiire, mutta uinkin sitten lujempaa.

Kysymys punttipenteille: joskus salilla näen kun joku tekee penkkiä sillä tavalla että jalat on nostettu ylös ja polvet koukussa nilkat ristissä. Mihin tällä pyritään? Ja toinen tapa jonka olen nähnyt, on että henkilö nostaa selän kaarelle vähän kuin siltaa tekisi. Miksi?

NegaDuck kirjoitti:...jalat on nostettu ylös ja polvet koukussa nilkat ristissä. ...selän kaarelle vähän kuin siltaa tekisi. Miksi?

Jalkojen nosto ei sinänsä muuta liikkeen luonnetta muuten kuin, että liikkeestä poistuu tasapainoa sekä potentiaalinen helpotus eli perseen nosto poistuu.

Selän kaarelle laitto on tietenkin rakenteesta riippuvainen, mutta kyllä se on mielestäni itsestäänselvyys, jotta saat lavat yhteen ja hieman lyhemmän liikeradan. Saan tästä myös tukevuutta liikkeeseen ja malmiakin voi hiukka enempi laittaa.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Selän kaarelle laitto on tietenkin rakenteesta riippuvainen, mutta kyllä se on mielestäni itsestäänselvyys, jotta saat lavat yhteen ja hieman lyhemmän liikeradan. Saan tästä myös tukevuutta liikkeeseen ja malmiakin voi hiukka enempi laittaa.

Eikö jalkojen pitäminen ylhäällä osaltaan juuri estä tuota selän kaareutumista?

Mulla kyllä pysyy torso mielestäni liikkumattomana penkkiä tehdessä, mutta toisaalta en ole mitään enkkojakaan yrittänyt. Sellaiset painot että saa tehtyä puhtaasti 3x8 pelkäämättä ettei jaksa vikoja toistoja. Jalkoja pidän ylhäällä kun on niin kerran neuvottu.

Frederik Krueger kirjoitti: Eikö jalkojen pitäminen ylhäällä osaltaan juuri estä tuota selän kaareutumista?

Riippuu rakenteesta, mut varmasti estää jonnin verran suurimmalla osalla.

Mulla taas olisi penkistä sellainen kysymys että miksi näen niin monien tekevän sitä pienellä nykyttävällä liikkeellä? Mielestäni he eivät tee sitä läheskään koko liikeradalla. Mulla jokainen toisto osuu rintaan ja siitä suorille käsille. Olkapäävammatko estävät?

Samaa olen ihmetellyt myös lajitreeneissä esim. etunojapunnerrusten ja vatsaliikkeiden teossa. Valmentaja vetää niitä kaksi kertaa nopeammalla tikitikitik-vauhdilla, mutta huomattavasti pienemmällä liikeradalla kuin minä. Ehkä mulle on iskostunut koulun ja armeijan kuntotesteistä kuinka puhtaassa suorituksessa suoran vartalon pitäisi käytännössä koskettaa maata ja siitä suorille käsille ennenkuin se lasketaan suoritukseksi, joten niin olen etunojiakin aina tehnyt.

Vatsaliikkeissä ehkä hieman ymmärrän sen että pienemmällä liikkeellä pidetään vatsalihasten jännitys koko ajan päällä, mutta silti hieman pidempi liike vaikuttaa mielestäni kokonaisvaltaisemmin vatsan seutuun.

Niin joo ja näkee välillä tätäkin hauisliikettä tekeviä joilla käsivarsi ei mene lähellekään suoraa, mutta tällöin kyseessä on mielestäni yleensä aloittelijat jotka kokeilevat liian isoilla painoilla.

Yleisesti: onko lyhyemmästä liikeradasta jotain hyötyä harjoittelun kannalta?

Frederik Krueger kirjoitti:Mulla taas olisi penkistä sellainen kysymys että miksi näen niin monien tekevän sitä pienellä nykyttävällä liikkeellä?

Osaliikeradat vaikuttavat eri lailla kuin täydet. Itse esmes teen niskan taakse tangolla osaliikettä, jotta saan rasitukset epäkkäisiin, en niinkään muuhun olkapäähän tai ojentajiin. Tulee sellainen ihku polte. Monet myös lämmittelevät kohdennetusti osaliikkeellä. Rasituksen kohdennus siis lienee se pointti.

^ Okei.

Vitun Homo löi mua eilen henkitorveen treeneissä. Vaikka pyysikin pyytämättä anteeksi, selitti kuitenkin kuinka pyrkikin saamaan tekniikkaharjoitteeseen vähän toden tuntua.

Just joo. Ensi kerralla taidan lyödä häntä silmiin, potkaista munille perille saakka ja kysyä, joko sitä todentuntua rupeaa löytymään. Ruoan nieleminen aristi eilen hieman, mutta se siitä. Olkaa kuitenkin vittu varovaisia kun harjoittelette toistenne vahingoittamista. Henkitorvi, silmät ja genitaalit ovat sellaisia kohteita joihin EI oteta harjoittelussa iskukontaktia, varsinkaan ilman suojia.

Sinänsä eilinen aihepiiri oli hieman... erilainen mitä ip-lajeissa olen yleensä tottunut näkemään. Ilmeisesti kyseessä ei ole ip-laji. Menee tässä kohta päänsisäiset ip-osoiteavaruudetkin ihan sekaisin.

Tänään jotain ihan uutta: pyörällä 16km.

Frederik Krueger kirjoitti: Sinänsä eilinen aihepiiri oli hieman... erilainen mitä ip-lajeissa olen yleensä tottunut näkemään. Ilmeisesti kyseessä ei ole ip-laji. Menee tässä kohta päänsisäiset ip-osoiteavaruudetkin ihan sekaisin.

Riippuu mistä lajista oli kysymys


Lauantaisen sparrauksen jäljiltä lihakset niin arkoina, että tänään on ihan rehellisesti lepopäivä. Harjoitukset jatkuu huomenna.

edit: On muuten tosi viisasta lähteä poikain kanssa sparraamaan epämääräisen pituisen tauon jälkeen ja vetää vanhan tottumuksen mukaan täysii.

Frederik Krueger kirjoitti:^ Okei.

Olkaa kuitenkin vittu varovaisia kun harjoittelette toistenne vahingoittamista. Henkitorvi, silmät ja genitaalit ovat sellaisia kohteita joihin EI oteta harjoittelussa iskukontaktia, varsinkaan ilman suojia.

Lisätään vielä maksan kärki yhdeksi herkäksi kohdaksi, johon osuessaan tipahtaa varmasti. No otinpahan opiksi kuinka tärkeää on suojata itseään käsillä ja silti niitä iskuja tulee läpi joskus.

^ Joo. Tuon yhden kerran jälkeen pidin toista kättä aina visusti kaulan lähellä. Häiritsi hänen tekniikkaharjoitteluaan, mutta varma on varmaa.

bliss kirjoitti:Riippuu mistä lajista oli kysymys

Ei maga tällä kertaa. Aiheet kuten "kuinka riistää toiselta käsiase vyökotelosta" tai "kuinka iskeä toista äkkiarvaamatta veitsellä" eivät kuulosta ihan varsinaiselta ip-touhulta varsinkaan Suomen rauhanaikaisen lain puitteissa. No, vastaliikkeitäkin toki harjoiteltiin, ja leikkiähän tämä vain on(?). Ehkä military magassa on samanlaista harjoitetta, Mylwin varmaan tietää kun on koulutettu ammattitappaja.

Puntisalilla käyty. Ei muuta erikoista kuin että jouduin vaihtamaan hauisliikkeen wanhempaan tekemääni kun joku meni varaamaan haukkaritelineen pitkäksi aikaa. Alussa kyllä haukotutti ja kyllästytti siihen malliin että meinasin lopettaa koko salikäynnin alkulämmittelyihin, mutta kyllä se siitä. Liika harrastaminen vie voimia, myös henkisiä.

Tissit, pena ja vatsat.

Penkissä tekniikka pysyi hyvin kasassa ja perse penkissä eli siis aika nostaa sarjapainoja. Muuten ei kovin hyvä treeni, varsinkin kun eräs möhköfantti pummasi laitteen kesken sarjojen välissä (tyhjensi siis painoista kun olin hakemassa lisää vettä).

Haukkari tangolla meni mukavasti. Sitten kävin jo istumassa Scott-penkissä, mutta päätin lykätä sitä vielä vuodella että saa pohjat tehtyä hyvin. Väänsin käsipainoilla loput.

Esiväsytykseksi istumaannousuja, jonka jälkeen vatsoja ylätaljassa.

Ja sit kotiin ruokakaupan kautta.

Bluntly kirjoitti:vatsoja ylätaljassa.

Miten vatsoja tehdään ylätaljassa? Jotenkin silleen selkä kohti taljaa eteen alas tempomalla vai?

Puolentoista tunnin raskaampi setti, meni vähän kehnosti kun roppa on tottunut tuohon tunnin pikareeniin.

Eilen vajaa 2 tuntia raivaussahan kanssa taimikossa.
Tänään samaa settiä vajaa 3 tuntia.
Selkä ja hartiat kiittää, jumit jäi taimikkoon.

Jaahas tänään 7668 omronin tieteellisen tarkalla mittarilla askelta, ei aerobista liikuntaa kuin 30 min ja 1000m uintia.. jopa 10m pelkkiä käsivetoja ilman lisähappea..hapenottoa kyllä löytyy lihakset ei vaan kestä ikä ikä ikä, kyllä se lihaskuntokin,, joo paskaahan vääntää ei sitä nuorru enää..

Powerii, vedin ojentajat isommilla kuin moni isompi mimmi. Hahaa!
Puhisin myös aika äänekkäästi, luulen saavani sillä lisäarvostusta. Ehkä.
Vaihtuis tuo ohjelma jo, inhottaa kun on punnerruksia ja pystysoutuja/pystypunnerruksia sekasin, mun verenpaine laskee kun joutuu tolleen poukkoileen lattialta seisomaan, ja välillä alkaa huippaamaan. Räyh.

Aamu-uintia tunnin verran, uintia reilusti 2 km (menin jossain vaiheessa sekaisin laskuissa, joten uin varmuuden vuoksi pari kierrosta ylimärääistä).

Eilen puoltoista tuntia haravointia pihalla. Sen jälkeen kävelin pajalle ja nostelin tunnin painoja åch kävelin takas.

Perusmagaa, perustekniikoita tasokokeita varten. Ei meinannut tulla edes hiki mutta kai syke vähän sentään nousi ja vartalo vetreytyi.

Jatkoin hyväksi havaitulla perusvoimalinjalla toimiston pommisuojassa. Maastavetoja, kyykkyjä, penkkejä, kulmasoutuja.

Mielessä kävi Ylermin vihjailu mukavuusalueelta poistumisesta, ja sovelsin sitä kirjaimellisesti laittamalla 10 kg enemmän rautaa tankoon. Olin junnannut liian kauan samoissa painoissa, taisi vihdoin olla aika tapailla vähän rajoja. Muut liikkeet menivätkin ihan hyvin isommillakin painoilla, mutta penkit tuottivat vaikeuksia, en saanut kuin 4 toistoa enkä niitäkään aivan puhtaasti. Mutta kai tää täst, jos vaan jatkan samalla linjalla kunnes rupeavat nousemaan. (Perrrrrkele! ynnä muita voimamanauksia)

Hiilarien kanssa sama juttu. Olin aiemmin välttänyt niitä kuin ruttoa, mutta urheillessa se ei kannata. Nyt kun tankkasin sopivasti hiilaria ennen urhoilua, ei tullut yhtään semmoinen "puhti loppu" fiilis kuten ennen.

Ehkä teen työpäivän päätteeksi vielä vähän lisää noita penkkejä notta tissit uskovat että nyt on tosi kyseessä.