Kitinä

Täytyy jälkeenpäin todeta, näin fiilispohjalta, että noi kyykyt ja maastavedot ovat olleet ihan parasta lääkettä mulle ja mun istumatyön veltostuttamille alaselälle ja takareisille. Tuntuu jotenkin askel pontevammalta ja alaselän mystiset kipupisteet (joista Crowbar mulle vinoili) ovat kadonneet.

Tehosi paljon paremmin kuin jalkaprässi. Jalkaprässi ei taida tehdä selälle ja takareisillä paljoakaan sitten.

NegaDuck kirjoitti:Jalkaprässi ei taida tehdä selälle ja takareisillä paljoakaan sitten.

Tekee se. Siinä on vaan hiton helppo vähän fuskata.

bliss kirjoitti:

NegaDuck kirjoitti:Jalkaprässi ei taida tehdä selälle ja takareisillä paljoakaan sitten.

Tekee se. Siinä on vaan hiton helppo vähän fuskata.

Prässäsin eilen 90 kilolla kymmenen sarjoissa, nöösipoika kun oon..
Polvet oikeinkin koukkuun päästin, nyt on kevyt askeltaa..

bliss kirjoitti:

NegaDuck kirjoitti:Jalkaprässi ei taida tehdä selälle ja takareisillä paljoakaan sitten.

Tekee se. Siinä on vaan hiton helppo vähän fuskata.

Millä tavalla? Otin kyllä tavaksi päästää prässin ihan alas persiiseen asti. Paljon syvemmälle kuin olen uskaltanut tehdä kyykkyjä (vielä). Silti kyykyt tuntuvat jotenkin menevän paremmin kohteeseen.

Takareisille julle ja maastaveto suorinjaloin, alaselälle maastaveto. Niin helppoa se on.

Bluntly kirjoitti:Takareisille julle

Millainen liike on julle? Siis ihan kyykky vaan vai?

NegaDuck kirjoitti: Millä tavalla?

No just sillä, että ei tee tarpeeks laajaa liikettä, tai pitää jalkoja vähän 'väärässä' asennossa, tai...

NegaDuck kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:Takareisille julle

Millainen liike on julle? Siis ihan kyykky vaan vai?

Ei kyykky vaan pure pain.

Tarkoitus ei siis ole kumartua eteenpäin vaan työntää enemmäin persettä taaksepäin. Smith-versio.

^ Joo. Au. Mulla on istumatyön takia just tää.

Tänään fillarointia 22km + kävelyä 12h.

Reilu tunti punttiksella tänään.

Sählyä työkaverien kaa. Päätin vähän tankata Mannisen erikoispolttoainetta ennen peliä, ja jaksoinkin paljon paremmin. Ne aiemmat uuvahtelut ovatkin tainneet johtua hiilarien puutteesta. Ei taidakaan kannattaa alakarpata, jos urheilee.

Hauskaksi lopuksi tajusin sitten pukuhuoneessa suihkun jälkeen etten ollut tuonut yhtään vaihtovaatteita mukaan. Yyyyh. Ei kun hikiset vaatteet niskaan ja himan kautta töihin.

Tulin tänne kertomaan että aion kohta urheilla kauppaan hakemaan miehelle pitsan ja itselleni mäkistä namiaterian.

Elppis kirjoitti:Tulin tänne kertomaan että aion kohta urheilla kauppaan hakemaan miehelle pitsan ja itselleni mäkistä namiaterian.

Kävelitkö käsilläsi vai menitkö pyörälle päästäsi?

Tänään ensimmäistä kertaa futsalia. Armotonta rappausta ja mahtikanuunoja suoraan pertteliin.

28km pyöräilyä + 14.5h dallailua mm. portaissa. Viikon saldoksi tuli 100km pyöräilyä silkkana hyötyliikuntana. Oikea polvi on hieman kipeytynyt.

Tunti kuntonyrkkeilyä + 20min juoksumatolla.
Löysin myös vanhan treenipäiväkirjan. Uskomattomilla painoilla joskus tullu vedettyä punttisalilla
Onpahan jotain mitä tavoitella.

Uin varomatttomasti iltasella kipein lihaksein kanssa 1000m suora rinulia takaisin vapaata(todella)tyylia. Kikkelis kokkelis pari penskaa kävi kilpailemaan omituisesti, ohi molemmista tasaisella vedolla tauotta uiden.

Kuntolenkki telineliikkeineen. Kaikki telinetemput tein (kolme kierrosta), mutta juoksemisen sijaan kävelin vain, ja hengästyin telineissä aika lailla. Ei oikein tehnyt mieli juosta muuten kuin alussa kotoa telineille asti ja lopussa portaat ylös kotiin. Mutta tulipahan kuitenkin tehtyä.

Uitu 1500 metriä, aikaa ~40 minuuttia. Joutui jonkin verran väistelemään, ohittelemaan ja vaihtamaan rataa tällä kertaa, oli ryysistä.

Eilen käytiin lenkillä ennen kuin lähdin töihin (eiköhän 9h siwailua ole kans jossain mielessä melkein urheilua).

Tänään uin 2 km 50 minuutissa ja sen päälle lilluin vielä vähän.

Pyöräilyä 28km.

Aamulla tuli tämän syksyn eka vitutuskohtaus töihinpyöräilyä kohtaan, kun satoi vettä ja tuuli vitusti kellon soidessa kuuden aikoihin. Se laantui kuitenkin taas kerran heti, kun vaan sain aikaiseksi lähteä matkaan ja sen avulla vasta heräsin kunnolla. En taida hankkia autoa milloinkaan...

Pyöräilyä n. 15km ja 35-40min yhteesä. Sotkin ympäri Haagaa ja Pirkkolaa, kivaa oli.

Paluu treeneihin oli kyllä kuin kylmää vettä niskaan. Meni jopa huonommin kuin olin ajatellut, mutta eipä auta itku markkinoilla - tästä se taas sitten lähtee! Tai on lähdettävä, koska olisi niiiin mukava osallistua vyökokeeseen loppuvuodesta. Nuo koipivammat vaan taitaa iskeä kapulaa sen verran rattaisiin, että saapa nähdä nyt sitten.

uitu 1200m 34min johtaen jalkakramppiin ja 15 minuutin venyttelyihin porealtaassa, olo kuin hattaralla tai popkornilla teon jälkeen, koskoo paikkoihin A->P. Elämä on tehty kipujen kärsimistä varten! Ja pelkästään kunnon tai jonkun kategorisesti omituisen takia.