Kitinä

Heräsin tänään klo.06.00 käydäkseni salilla. Ajattelin toistaa tempun huomenna.

Lucy kirjoitti:Heräsin tänään klo.06.00 käydäkseni salilla. Ajattelin toistaa tempun huomenna.

Kävitkö/aiotko käydä siellä salilla?!

Ei vain etukyykky ota luonnistuakseen. Toisaalta normikyykyssä pääsin sitten syvemmälle kuin koskaan ennen. Kunto kuitenkin loppui ennenkuin sain koko treenin läpi.

Ja luuserina korvasin jullen suorinjaloinmaastavedolla.

Herään huomenna 4.30 ehtiäkseni aamulenkille. Ja siitä maksetaan rahaakin vielä.

^ Kiire odottamaan?

Punttailin påmmisuojassa taas. Kekkasin että mutkatanko istuu niskahartioiden päällä paljon mukavammin kuin suora tanko ja onnistuin tekemään niitä kyykkyjäkin (tosin lopettaminen oli vähän hankalaa koska ko. tanko on liian lyhyt telineeseen laitettavaksi).

No, jotain niissä kyykyissä meni kuitenkin käteen, sillä kymmenisen minuuttia myöhemmin taka-sisäreidet yhtäkkiä kramppasivat kummasti ja sitten kipeytyivät. Ois kai kandenu lämmitellä kunnolla ennen touhujen aloittamista... *slaps self*

Punttisalilla 90min + ohjattu venyttely 45min. Olo on loistava, mitä nyt vähän pääsi tulemaan nälkä.

Kertokaapa vielä jotain hyviä sisäreisiä vahvistavia liikkeitä, tuota mun koipea varten!

Meidän punttisalilla ei ole sitä reiden loitontajaa (vai mikä sen nyt on?). Muuten tajusin kauhukseni, että osaan ulkoa kaikenmoiset etureisi-/takareisi-liikkeet, mutta sisäreisille en keksi tähän hätään mitään sopivaa.

Vaola kirjoitti:Kertokaapa vielä jotain hyviä sisäreisiä vahvistavia liikkeitä, tuota mun koipea varten!

http://www.exrx.net/Muscles/Sartorius.html

Vaola kirjoitti:sisäreisille en keksi tähän hätään mitään sopivaa.

Ristitaljassa voi tehdä saman jutun kuin siinä laitteessa, yksi takajalka kerrallaan. Jos siis löytyy ne nilkkaremmit.

SikaMika kirjoitti: Kävitkö/aiotko käydä siellä salilla?!

Kävin, mutta nyt väsyttää siihen malliin, että huomenna jätän salin suosiolla väliin.

^^^ & ^^ Kiitos!

Nyt vaan sitten odottelemaan että flunssa malttaa lennellä pois. Ja sitten kokeilemaan sopivia vastuksia...

14km pyöräilyä ja olkapää-ojentajatreeni. Sählyt jäi väliin, koska porukka on täynnä velliperseisiä sohvavihanneksia.

Kolmen vartin setti pienillä tauoilla painoja nostellen, enempää tuskin olis jaksanutkaan.

Selkähartia-treeni. Homma alkaa taas toimimaan, meni kympin sarjaa suht mukavilla painoilla.

Hermosolut alkaa taas käskyttämään lihassoluja, huomasin sen pyöräillessäni töihin. Ylämäet pystyy polkemaan vauhdikkaammin ja kevyemmin kuin ennen, lihaksista tuntuu löytyvän pitkään käytöstä poissa olleita voimavaroja. Eihän tää nyt mikään uutinen ole, mutta mukava havainto silti.

EDIT: kalustoon kuuluva 14km pyöräily meinasi unehtua.

NegaDuck kirjoitti:No, jotain niissä kyykyissä meni kuitenkin käteen

Eipäs muuten mennytkään. Vasta pari päivää myöhemmin tajusin että kyseessä olikin vain uusi, erittäin tehokas liike, ja tottumattomat piilolihakset siellä persauksessa olivat aivan äimänä. Lisää vaan samaa niin eiköhän lähde sujumaan tuskitta.

Niin, sählyä roiskittiin tänään. Hauskaa oli, kuten aina.

... ja iltasella lämpimikseni tein vielä muutamat penkit ja kulmasoudut påmmisuojassa ennen kuin lähdin toimistolta viikonlopun viattohon.

Ysimetrisiä tuplattuja kakkosenkutos -palkkeja viskelin kolmeen metriin kymmenkunta paikoilleen, urheiluksi meinasi mennä kun pää kerrallaan ylös ja kolmannella kädellä reivalautoja kiinni.

Ylläripylläri että kyynärvarret huuteli vuoroin leipää, vuoroin armoa. Noh, rategisesti jätin eilisin käpäläpäivän väliin, saapa nähä tokko kykenee amusella aluskatetta levittelemään ja korotusrimuja lyömään.

Ei muuten perkules ole kun ysikympin nauloja naulaimeen, pitäsköhän ottaa urheilun kannalta ja hakata käsipelissä pienemmillä!

Uin Itiksen kloorivedessä 1000m vuoroin rintaa vuoroin poimuria, yritin tavoitella sormenpäilläni allaspohjaa!
Uskoin kykeneväni enempään mutta molempien jalkapohjien yht'aikainen kramppi ajoi karille pidemmän matkan suunnitelmat.. voi kun oli hauskaa.

Lenkki teilinevoimisteluineen. Oli jotenkin veltto olo tänään, joten päätin normaalin kolmen kierroksen sijaan tehdä vain kaksi. Mut nousipa syke kuiteskii.

Uintia 1700 metriä. Samalla radalla kun olin itse kroolaamassa, joku kaveri ohitti mut rinulilla hiiiitaaaiin, rauhallisin vedoin. Meinasin jo saada kolauksen egooni kun äijä sitten vaihtoi krooliin, ja se meni niin hitaasti että ohitin hänet rinulilla. Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin?

NegaDuck kirjoitti:Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin?

Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!

NegaDuck kirjoitti:Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin?

Joo.

nastamuumio kirjoitti:Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!

Eihän siinä tarvitse tehdä muuta kuin kauhoa ja potkia jaloillaan. Rinuli on paljon vaikeampaa koska siinä pitää opetella tarkasti määritelty liikesarja jossa on erikseen liukuvaihe ja muut, rinulin potku on ihmisen fysiologialle outo liike ja mitä vielä.

Frederik Krueger kirjoitti:

nastamuumio kirjoitti:Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!

Eihän siinä tarvitse tehdä muuta kuin kauhoa ja potkia jaloillaan. Rinuli on paljon vaikeampaa koska siinä pitää opetella tarkasti määritelty liikesarja jossa on erikseen liukuvaihe ja muut, rinulin potku on ihmisen fysiologialle outo liike ja mitä vielä.

Mut kun ne kädet menee eri paria ja hengitysrytmi on vaikea löytää. Tai sit oon vaan liian vanha koira oppimaan uusia temppuja. Rintauinnissa just on kiva kun voi liukua ja mennä vaan ja se on liukumisen takia niin kevyttä ja meditatiivistakin melkein jopa.

No sen äijänkin krooli oli kyllä hyvin meditatiivista, olisi hän varmaan pystynyt nopeamminkin uimaan. Hän teki sen ilmeisesti taukoliikkeenä, ja varsinainen urheilu tehtiin rinulin aikana.

Rinulissakin hän kyllä eteni tosi pitkiä matkoja liukumalla. Oma rinulini on aika tempomista siihen verrattuna.