Kitinä

Lähetetty: **29.10.2005 17:28**

Eilen tanssittu kolme tuntia lähes putkeen. Eiköhän siinä ollut ihan tarpeeksi ass shakingiä tälle viikolle

Lähetetty: **29.10.2005 17:37**

no niin, siis piti sen aamuisen sauvakävelylenkin päälle mennä iltapäivällä salille tai juoksemaan. päätin mennä salille tavoitteena lähinnä lämmitellä ja venytellä, sekä käydä saunassa.

päästyäni seisomaan juoksumatolle tuli pakottava tarve juosta ja aloitin täysin suunnittelemattoman juoksutreenin. hokasin tänään, että se viidennen minuutin kuolema tulee vaikka kunto olisi kuinka hyvä. kun nimittäin puristin sen yli silmät kiinni ja hammasta purren, niin jaksoin paremmin kuin tiesinkään. tein siis taas sellaisen yllätyssuorituksen, johon olin oikein tyytyväinen.

20 min juoksua + 20 min kävelyä hitaalla tempolla, mutta 10% nousukulmalla. päälle vatsat kaarilaudalla.

ja se sauna.

Lähetetty: **29.10.2005 20:00**

Auh. Aavistan vuosisadan hartiakipua huomiseksi. Yritin nostaa ja osaksi nostinkin kuntosalilla painoja penkkipunnerrukseen, mutta ilmeisesti sitten miehekäs ähinäni ja puhinani lisättyjen painojen kanssa ei ollut ihan hyvästä. Siis kun ei kai penkkipunnerruksella edes olisi tarkoitus treenata sinänsä hartioita? Särkyi tekniikka tai jotain ja hartioihin sattuu.

Kuntopyörää en ehtinyt polkea tänään kuin kaikkein välttämättömimmät, koska kirjastossa aika hurahteli kuin siivillä Svenska Akademiens moniosaisen Grammatikin äärellä niin, etten sitten ehtinytkään huviajella.

Lähetetty: **30.10.2005 13:26**

JIPPII ! WOW ! SUPERMAHTAVAA!

Jiihaa!

Oi voi tätä tunnetta ei voi sanoin kuvailla. Minä, lihava, keski-ikää lähestyvä geneettisesti kestävyyslajeihin täysin lahjaton ÄMMÄ. Juoksin juuri elämäni pisimmän yhtäkestoisen lenkin.

33 min, jossa 22.00 - 25.30 minuuttien välillä reipasta kävelyä (iso, ylämäkinen silta ja hillitön merituuli).

Oikeesti, tippa tulee silmään. Edes pentuna kun kahmin mitaleita pikamatkoilla ja pituudessa en jaksanut juosta täyttä ratakierrosta. Olen täydellisesti ylittänyt itseni.

Lähetetty: **30.10.2005 15:42**

Reilut kaksi tuntia salilla. Tosin välissä kävin bodybalance-tunnilla. Ja sitten päälle 20min kuntopyöräilyä.

KGrilli kirjoitti:Oi voi tätä tunnetta ei voi sanoin kuvailla. Minä, lihava, keski-ikää lähestyvä geneettisesti kestävyyslajeihin täysin lahjaton ÄMMÄ. Juoksin juuri elämäni pisimmän yhtäkestoisen lenkin

Onneksi olkoon KGrilli! Itsensä ylittäminen on niitä palkitsevimpia asioita elämässä!!

...keski-ikää lähestyvä

Ja pah!

Lähetetty: **30.10.2005 18:47**

KGrilli kirjoitti:

JIPPII ! WOW ! SUPERMAHTAVAA!

Jiihaa!

Oi voi tätä tunnetta ei voi sanoin kuvailla. Minä, lihava, keski-ikää lähestyvä geneettisesti kestävyyslajeihin täysin lahjaton ÄMMÄ. Juoksin juuri elämäni pisimmän yhtäkestoisen lenkin.

33 min, jossa 22.00 - 25.30 minuuttien välillä reipasta kävelyä (iso, ylämäkinen silta ja hillitön merituuli).

Oikeesti, tippa tulee silmään. Edes pentuna kun kahmin mitaleita pikamatkoilla ja pituudessa en jaksanut juosta täyttä ratakierrosta. Olen täydellisesti ylittänyt itseni.

päälle vielä tunnin verran tiukkaa punttia yläkropalle. ihme juttu, aamun loppuun asti vedestystä juoksulenkistä huolimatta sain tehtyä jopa isommilla painoilla kuin ennen. teen aina 6 sarjaa yhtä liikettä / yksi lihasryhmä. 12 x , 10 x ,8 x , 6 x , 12 x ja 12 x. painoja tietysti noihin ekoihin, pidempiin sarjoihin pikkusen vähemmän ja sitten toistomäärien vähetessä lisää painoja. ylätaljassa eteen meni tänään esim. 5 x 40 kg, viparit olkapäille 6 x 8 kg, ojentajat 6 x 40 kg ja hauiskin 6 x 10 kg / käsi.

ihan tyytyväinen olo.

Lähetetty: **30.10.2005 19:07**

irmelianneli kirjoitti:Reilut kaksi tuntia salilla. Tosin välissä kävin bodybalance-tunnilla. Ja sitten päälle 20min kuntopyöräilyä.

KGrilli kirjoitti:Oi voi tätä tunnetta ei voi sanoin kuvailla. Minä, lihava, keski-ikää lähestyvä geneettisesti kestävyyslajeihin täysin lahjaton ÄMMÄ. Juoksin juuri elämäni pisimmän yhtäkestoisen lenkin
Onneksi olkoon KGrilli! Itsensä ylittäminen on niitä palkitsevimpia asioita elämässä!!

...keski-ikää lähestyvä Ja pah!

kiitos kiitos

kyllähän kannustuskin tuntuu hyvältä tällaisen onnistumisen jälkeen. mihin tässä vielä kykeneekään kun 5 kk:ssa on jo tämmönen muutos fyysisessä kunnossa tapahtunut.

p.s seuraavan nykin reissun suurimpana tavoitteena ja ennalta suunniteltuna kohokohtana tulee olemaan brooklyn bridgen juokseminen päästä päähän

. aitoon paikalliseen lounastuntitapaan.

Lähetetty: **31.10.2005 1:15**

Onneksi olkoon Grilli! Kohta sä pystyt jo vetelemään kevyesti tunnin lenkkejä.. Saanko udella miten laihdutus- ja kuntoiluprojekti on muuten edennyt?

Mun juoksumotivaatio on ollut jo kuukauden hukassa. Voihan persus. Onneksi olen salilla jaksanut käydä. Tänään oli aamusta kouluvalkku ja sitten vielä yhden ponin koeratsastusta. Jos nyt hyvin käy niin tuo neiti Poni muuttaa meille tässä kuussa..

Lähetetty: **31.10.2005 3:00**

KGrilli kirjoitti:

JIPPII ! WOW ! SUPERMAHTAVAA!

Jiihaa!

Oi voi tätä tunnetta ei voi sanoin kuvailla. Minä, lihava, keski-ikää lähestyvä geneettisesti kestävyyslajeihin täysin lahjaton ÄMMÄ. Juoksin juuri elämäni pisimmän yhtäkestoisen lenkin.

33 min, jossa 22.00 - 25.30 minuuttien välillä reipasta kävelyä (iso, ylämäkinen silta ja hillitön merituuli).

Oikeesti, tippa tulee silmään. Edes pentuna kun kahmin mitaleita pikamatkoilla ja pituudessa en jaksanut juosta täyttä ratakierrosta. Olen täydellisesti ylittänyt itseni.

Onnittelut täältäkin! äläkä lopeta siihen, vaan anna keholle runtua niinkuin kityläisille ikään

.

Lähetetty: **31.10.2005 16:42**

Tein tänään 2,5 kilsan juoksulenkin. Oli tarkoitus juosta pitempään, mutta voimat loppu täysin.

Tänään ollu pää ihan tajuttoman kipee varsinkin ohimoilta painaessa. Taitaa olla flunssa tai joku muu pipi tuloillaan.

Onnittelut KGrillille!

Lähetetty: **31.10.2005 16:43**

5km:n kävelylenkki aamupäivällä, illalla pace-tunnille.

Edit. Illalla pacea 35 min, kuntopyöräilyä 25 min ja venyttelyä 5 min. Sykemittarin mukaan keskisyke 150 ja maksimi 170. Kaloreja kulutettu tunnissa 650.

Lähetetty: **31.10.2005 17:11**

Olisi ehkä kannattanut jättää salitreenin jälkein pyöräily vähemmälle, mutta kun toisena vaihtoehtona oli lukea lukuisa määrä Runebergin hengentuotteita huomiseksi tai kielioppeja ylihuomiseksi, päädyin jumittamaan salilla. Nyt tekisi mieleni vain huilia - tai vaihtoehtoisesti huilia & kityillä. Ramasee, nimittäin.

Lähetetty: **31.10.2005 19:33**

Jalka-pyllypäivä salilla n 1h lämmittelyineen + kevyt venyttelytunti siihen perään

Lähetetty: **31.10.2005 19:42**

oulussa nallikarin maastoissa sauvakävelylenkki 50 min. huh, teki hyvää pieni happihyppely hki-oulu ajomatkan jälkeen vaikka olin NIIN poikki kun pääsin tänne perille.

Lähetetty: **01.11.2005 11:44**

Puolen tunnin aamulenkki takana. Päivällä vielä pilates, ja mahdollisesti kuntosalille kans.

Lähetetty: **02.11.2005 17:29**

Camilla kirjoitti:Räntää tuli vaakasuorassa ja piti ratsastaa 3 hevosta, voi sitä liikkumisen riemua

Vaihda miehiin, niitä voi kouluttaa kotona

Parisen kuukautta kohta juoksematta, viime viikolla pari kertaa treenasin kaiken muun paitsi kintut. Tämän viikon tavoite: päästä huomenna salille tekemään selät&vatsat ja jotain muuta pientä.

Lähetetty: **02.11.2005 17:37**

kesseli kirjoitti:unohdin kirjoittaa viime viikon urhoiluistani.
ratsastin sekä keskiviikkona että torstaina. molempina päivinä n 40min, ilman mitään lepokäyntejä.
keskityin molemmilla kerroilla tasan tarkkaan siihen, että hevonen odottaa mua ja mun jokaista apuani. alkoihan se pikkuhiljaa mennä jakeluun, jonka jälkeen hevonen tuntui helvetin hyvältä. mitään temppuja en sillä siltikään alkanut ryskimään. siirtymisiä (paljon!) ja lempiliikettäni avotaivutusta sekä ravissa että laukassa. avotaivutuksessa laukassa yritti taas karata avuilta, tulla vahvaksi ja lisätä vauhtia. joka kerran kun näin tapahtui ---> seis, peruutus. muutaman kerran tämän toistettuani, johan alkoi tulla takajalat alle ja hevonen siinä laukka-avossakin kantaa itsensä. tuntui aika kivalle. sitten olikin jo syytä lopettaa.
tiistaina sit rokotus ja raspaus, joten jää ratsimiset hetkeksi.

Kuulostaa muru hienolta.
Olet vaan unohtanut kertoa missä ja millä nykyään menet?
Multa on mennyt taas kaikki ihan ohi

Niin ja loistavaa että olet taas päässyt hevostelemaan

Lähetetty: **02.11.2005 17:44**

Ei vielä tänään, mutta on pakko hehkuttaa kuitenkin:

Saatiin taas sählyvuoro!

Lähetetty: **02.11.2005 20:22**

eilinen meni jälleen autourheilun parissa oulu-hki, mutta tänään pääsin salille ja juoksumatolla nautiskelemaan.

2 min lämmittely
18 min juoksu
5 min palauttava kävely
5 min juoksu
10 min palauttava kävely
20 min HIIT, joista kärjet täysillä juosten 8,4 km/h

vatsat kaarilaudalla
vartalon ojennus selkäpenkissä

vitut mitään venyttelyitä. notkeus on voiman puutetta.

Lähetetty: **02.11.2005 20:46**

Bailatino ja vähän selkää salin puolella.

Lähetetty: **02.11.2005 22:52**

[quote="kesseli"][/quote]

Jes siistiä!

Mitä sä tekisit kun mun hevoselta on hävinny ravi? Hitto mä oisin onnellinen kun sillä olis joskus kaikki kolme askellajia yhtä aikaa....

Lähetetty: **03.11.2005 0:19**

kesseli kirjoitti:
Camilla kirjoitti:Räntää tuli vaakasuorassa ja piti ratsastaa 3 hevosta, voi sitä liikkumisen riemua
ei maneesia?

dikki

Ei meillä mitään maneesia ole.. Onneksi tuolla uudessa paikassa mihin uusi poni viedään on sitten kilsan päässä maneesi.

Dumari epäilen että ne miehet on silti vaikeempi hoitosia..

Lähetetty: **03.11.2005 8:36**

Camilla kirjoitti: Dumari epäilen että ne miehet on silti vaikeempi hoitosia..

Niin NEmiehet varmaan on. Mutta oikeat miehet tarvii hyvin vähän huoltoa, jotkut ovat jopa niin hyvin kehittyneitä että pärjäävät jopa ilman äitiä/sen korviketta.

Tänään puntille hiukkasen nosteleen, polvi ei taida sallia mitään harjoitteita ala-raajoille

Lähetetty: **03.11.2005 12:25**

Aamulenkki puoli tuntia ja kotona vähän rimpuilua (=vatsalihaksia ja leuanveto-yrityksiä) päälle. Illalla salille uutta ohjelmaa testaamaan ohjaajan kanssa.

Lähetetty: **03.11.2005 13:30**

Kävin cardiopacessa. Taas ollaan pikkuhousuja myöten märkänä. Äkkiä suihkuun!

Kitinä

Urheiluosasto