Kitinä

Dumari kirjoitti:

KGrilli kirjoitti: muistatko että mä olen fysioterapeutti ja tehnyt noita salihommiakin työkseni? ja lisävalaistusta saat osoitteesta www.pakkotoisto.com.

kannattaisi ottaa selvää niin sullekin vois olla enemmän iloa liikuntaharrastuksista. kun tietää mitä tekee niin tuloksetkin tulee helpommalla. se motivoi ja auttaa jaksamaan. jos elää pelkkien luulojen varassa niin helposti tulee vähän hääräiltyä.

Muistin, muistan. Kaverit ovat lukeneet pakkotoistoa ja joskus itsekin olen selaillut. Juu ja olen käyttänyt palauttavia sekä proteiinia itsekin treenatessani, en ole syntynyt näihin raameihin.

For the Record, olen edelleen pelannut sitä jalista 20v ja punttia vedellyt sen 7 vuotta, tiedän niin paljon "tankkaamisesta" kuin tässä vaiheessa haluankin tietää. Ja en ole treenaamassa itseäni minnekään huipulle, hyvään kuntoon vain. Sekin kyllä tuottaa nykyisellään ongelmia, kun polvi on paskana edelleen syksyn viimeisestä fudismatsisa puolentoista kuukauden takaa.

nyt oli kyse ruokailuista. siihen täytyy suhtautua aivan eri tavalla riippuen siitä mikä on urheilun/kuntoilun tavoite. siitähän tässä oli kysymys.

eli rasvanpolttoon eri ruokailumenetelmä kuin esim. lihaskasvuun.

Tänään ensimmäinen aerobinen suorite viikkokausiin. Kyse ei ollut sen kummemmasta kuin n. 10 km pyöräilystä, mutta teki silti gutaa keuhkoille; ihminen on todellakin luotu liikkumaan. Vammaiset polvi ja nivunen olivat hieman ihmeissään, polvea varten kävin ostamassa lämmittävän tuen, nivunen voi puolestani vaikka haistaa paskan. Huomenna fillari huoltoon, ja sen jälkeen talvipyöräilykausi alkakoon.

SikaMika kirjoitti:Tänään ensimmäinen aerobinen suorite viikkokausiin. Kyse ei ollut sen kummemmasta kuin n. 10 km pyöräilystä, mutta teki silti gutaa keuhkoille; ihminen on todellakin luotu liikkumaan. Vammaiset polvi ja nivunen olivat hieman ihmeissään, polvea varten kävin ostamassa lämmittävän tuen, nivunen voi puolestani vaikka haistaa paskan. Huomenna fillari huoltoon, ja sen jälkeen talvipyöräilykausi alkakoon.

laitatko nastarenkaat vai millä ratkaisulla jatkat seasonia?

KGrilli kirjoitti:nyt oli kyse ruokailuista. siihen täytyy suhtautua aivan eri tavalla riippuen siitä mikä on urheilun/kuntoilun tavoite. siitähän tässä oli kysymys.

eli rasvanpolttoon eri ruokailumenetelmä kuin esim. lihaskasvuun.

Niinpä, itse vain pyrin pitämään/muokkaamaan ruokavaliotani sellaiseksi että voin käyttää sitä(pienin muutoksein) seuraavat 30v, joten dieettailu ei nyt kovinkaan paljoa kiinnosta.

Muutenkin olen nyt tässä hurjassa painonvaihtelussani tullut siihen tulokseen että ei se mitä syöt (olettaen että ei syö ainoastaan mäkkisafkaa), vaan kuinka paljon treenaa ja miten! Mitä enemmän vaihtelee ruokavaliota, sitä varmemmin se menee minulla vituiks. Missään kohtaa tässä ruokailu&liikunta-yhtälössä en mene äärimmäisyyksiin, niin pystyn pitämään ohessa kohtuulliset elämäntavat ja ropan kuosissa.

KGrilli kirjoitti:
laitatko nastarenkaat vai millä ratkaisulla jatkat seasonia?

Laitan, jahka tulee tarvis moiselle. Eli sitten kun on pysyvä lumi/jää maassa, ei paljon ennen.

*Hssst* sitten tästä asiasta, mutta kävinpä kuin kävinkin koskettelemassa kuntosalilaitteita pienillä basillisilla kätösilläni. Ja nyt olo on terveempikin.

1h hyvätahtista töpöttelyä pitkin katuja kotikulmilla. Tulipas hyvä olo. Huomenna uudestaan!

5,8 km hölkkälenkki tuli tehtyä.

Melkein puolitoista tuntia jalka- ja selkätreeniä lämmittelyineen. Hiukan liian pitkäksi venähti, mutta tulipa ainakin tehtyä huolella. Kolmen jälkeen vielä pilatekseen.

Puolitoista tuntia olkapäitä ja ojentajia salilla. Vatsoista en ole koskaan tainnut mainita sanallakaan, enkä mainitse jatkossakaan. Ne tulee tehtyä kolmesti viikossa, enkä jaksa erikseen lässyttää niistä joka kerta. Miksi jaksan mistään muustakaan treenistä, en tiedä...!
Fillarin polkaisin huoltoon, viitisen kilometriä kertyi matkaa. Uusi polven tuki/lämmitin tuntuisi toimivan hyvin, polvi ei tuntunut polkiessa lainkaan niin kipeältä kuin ennen. Täytyy jatkaa testaamista jahka saan pyöräni takaisin.

Tänäänkin body pump, ei kyllä pitäisi käydä peräkkäisinä päivinä mutta menköön. Lisäksi paljon kävelyä, kouluun ja takaisin jne.

Pyöräily 14 km. Oli jo vähän huurretta ja jäätä maassa, kohta pitänee vaihtaa (ts. vaihdattaa isukilla) fillariin talvirengas.

Kolottaa vähän joka puolelta, joten tänään taitaa olla sitten bailatino-päivä. Pääsee hetkuttamaan tunniksi epätahtiin ja törmäilemään muihin. Jee!

juoksupäivä oli hänellä tänään, niih...

30 min 5 min intervalleja + 10 min HIIT + 10 min erittäin reipas kävely päälle....

sitten kylkeen vielä vartalon ohjennus selkäpenkissä. takareidet ja perse on edelleen aivan paskassa kunnossa.

Räntää tuli vaakasuorassa ja piti ratsastaa 3 hevosta, voi sitä liikkumisen riemua

Camilla kirjoitti:Räntää tuli vaakasuorassa ja piti ratsastaa 3 hevosta, voi sitä liikkumisen riemua

Mä änkeen sun seuraks joku päivä.

Elppis kirjoitti:

Camilla kirjoitti:Räntää tuli vaakasuorassa ja piti ratsastaa 3 hevosta, voi sitä liikkumisen riemua

Mä änkeen sun seuraks joku päivä.

Änkee ihmeessä, miksköhän en tajunnut soittaa sua tänään avuksi? Me mennään muuten viikonloppuna kattoon yhtä piensuokkitammaa

1 h 20 min sauvakävelylenkki tehty... oli kylymä!

Kylki-vatsa-rinta-olkapäätreeni tehty. Uusi ohjelma tekeillään, jei!

Tänään 7 kilsan hölkkälenkki Gunnareiden säestyksellä.

Jalkapäivä. Selät jäi tekemättä kun pimeni silmissä kahdesti, enkä jäänyt odottelemaan kolmatta.

eilisen mässypäivän jälkeen nousin ylös paskaimaisin fiiliksin. vein auton renkaiden vaihtoon ja sillä aikaa kävin tekemässä 1 h 10 min sauvakävelylenkin minulle entuudestaan tuntemattomassa maastossa.

iltapäivällä käyn joko juoksemassa tai salilla tekemässä jotain kivaa, fiiliksen mukaan.

KGrilli kirjoitti:eilisen mässypäivän jälkeen nousin ylös paskaimaisin fiiliksin. vein auton renkaiden vaihtoon ja sillä aikaa kävin tekemässä 1 h 10 min sauvakävelylenkin minulle entuudestaan tuntemattomassa maastossa.

iltapäivällä käyn joko juoksemassa tai salilla tekemässä jotain kivaa, fiiliksen mukaan.

Renkaiden vaihto on myös urheilusuoritus. Kevyttä äheltämistä ja pyllistelyä...

slam kirjoitti:

KGrilli kirjoitti:eilisen mässypäivän jälkeen nousin ylös paskaimaisin fiiliksin. vein auton renkaiden vaihtoon ja sillä aikaa kävin tekemässä 1 h 10 min sauvakävelylenkin minulle entuudestaan tuntemattomassa maastossa.

iltapäivällä käyn joko juoksemassa tai salilla tekemässä jotain kivaa, fiiliksen mukaan.

Renkaiden vaihto on myös urheilusuoritus. Kevyttä äheltämistä ja pyllistelyä...

luuletsä että mä tein se ite? buahahha! se on lähes ainoa syy miksi mä tarvitsen miehen. renkaiden vaihto. ja kun sellaista kotiorjaa ei nyt ole käsillä, niin maksoin siitä 80 e stockkan auton äijille.

KGrilli kirjoitti: luuletsä että mä tein se ite? buahahha! se on lähes ainoa syy miksi mä tarvitsen miehen. renkaiden vaihto. ja kun sellaista kotiorjaa ei nyt ole käsillä, niin maksoin siitä 80 e stockkan auton äijille.

Helppo homma kieppasta ne alle... Laiskuuttani jättäisin sen homman naiselle...