Kitinä

Salilla kävin ähkimässä. Nyt kun olen lomalla, ei ollut kiire mihinkään, joten pidin kunnon lepotauot liikkeiden välillä. Ja jaksoinkin sitten tehdä enemmän kaikkee kuin yleensä. Hyvää settii.

Nyt ruokaa ja lepoa.

Pyöräilyä 23km 400m, aikaa kului 85 minuuttia. Hitas tautinen leikki 16,80km/tunti..

NegaDuck kirjoitti:Salilla kävin ähkimässä. Nyt kun olen lomalla, ei ollut kiire mihinkään, joten pidin kunnon lepotauot liikkeiden välillä. Ja jaksoinkin sitten tehdä enemmän kaikkee kuin yleensä. Hyvää settii.

Mites se on isommat painot pitemmät tauot? Vai aloitko harjoitella jo Shotsin kisoihin?

Niba kirjoitti:Mites se on isommat painot pitemmät tauot?

Olihan mulla aika pitkä tauko. Ja osassa liikkeistä myös isommat painot.

Vai aloitko harjoitella jo Shotsin kisoihin?

Tä? Mi? Ku?

NegaDuck kirjoitti:

Niba kirjoitti:Mites se on isommat painot pitemmät tauot?

Olihan mulla aika pitkä tauko. Ja osassa liikkeistä myös isommat painot.

Vai aloitko harjoitella jo Shotsin kisoihin?

Tä? Mi? Ku?

Ne olikin hiihtokisat ja lasketteluolumpialaiset..
Ei siis kuulantyöntöä lajivalikoimissa kuin vasta ehkä joskus 2032 talviolympialaisissa?

33 kilsaa fillarilla. Menomatkalla keskinopeus 27 km/h, paluumatkalla 18 km/h! Pieni hyytyminen tapahtui välissä, mutta eipä ihmekään, kun tämä oli ensimmäinen liikuntakerta piiitkän flunssailun jälkeen. Perse sattui ja koivet vinkui armoa.

Sählyä tänä aamuna. Tein yhden maalinkin. Loppupäivän uuvutti aika pahasti, ilmeisesti koska oli liikaa univelkaa ja edellisenäkin päivänä oli tullut jumpattua.

Kahdesti 10 kilsan lenkki tänään reippaasti kävellen (lisävastuksena prkleen painavat rattaat, joissa istuskeli 15-kiloinen itseensä hyvin tyytyväinen poika).

Omituinen lonkkanivelen tulehdus alkaa olla kokonaan historiaa

Viime viikko: 2xpuntti
Tänään: 50 min tehokasta nostelua ja juNppaa minimaalisilla palautuksilla.

Mikä vois olla kivempaa kuin venähtänyt olkapää, leikattu vatsa ja paskana olevat polvet... saa välillä ihan oikeasti miettiä mitä pystyy ja mitä ei ja onko missään mitään järkeä vai ei.

Power, joka siis on käytännössä sama kuin pumppi.

^ Mä menisin tositosi innokkaasti pumpiin tai vastaavalle lihaskuntotunnille, mut mä VIHAAN tehdä vatsalihaksia selälteen lattialla (notko selkä, junou), ja se tuntuu olevan ainoa oikea tapa noilla tunneilla...

^ Mää kans vihaan tehä selältään vatsiksia.

Power täälläki, niinq aina kaks kertaa viikos. Muut suosikit edelleen Step + Core ja VoimaTotalStep.
Eihän siä mitään kivuliasta tai epämukavaa oo tarkotus tehä, oma liike vaan kehiin. Ja ohjaajaki antaa vaihtoehtoja ja neuvoja, joka kerta se pyytää jutskaan jos joku liike tuntuu huonolta. (Haiskahtipa taas huonolta tekosyyltä!)

Ai tekosyyltä? No sehän se, hyvä kun sanoit ääneen!

Eilen 10km pyöräilyä. Tänään ensimmäinen keuhkokarstojen irroituslenkki, ajoin 33km niin lujaa kuin vain jaksoin. Hengitys kulkee taas, kun keuhkot käyvät taas nikotiinin sijaan hapella.

Eilen (EDIT: 24)kilsaa pyörällä, 1h 25min. Sen verran mäkistä maastoa että jalat huusi hoosiannaa vielä illalteen makaamaan käydessä, piti jo klo22 puklata unien pariin.
Reitti

Saliähkintä suoritettu, ja jälleen kun olin lomalla niin sai rauhassa puurtaa vähän pidempään. Eilen pyöräilin eestaas Tapiolaan, ja toissapäivänä illalla oli sählyn liigaottelu. Semmoista tällä viikolla tähän asti.

Ja sählyt. Puuh. Olin vielä eilisestä aika väsynyt, kun punttiksen lisäksi oli vielä suursiivous.

Mun tiimi ei voittanut, mutta sain tehtyä maaleja kuiteskiiii.

Reititöntä pyöräilyä! 35 kilsaa 2h 25min..
Tai siis Reitti kuitenkin..

Juu 31 kilsaa pyöräillen, aikaa turhaantui 1h 45 min, aika haipakkaa, vaikka tuuli iolikin voimakas ja vastainen osan matkasta

Reitti

Sählyn liigaottelu. Pataan tuli 10-0. Vastassa oli taas vikkeliä nuoria poikia joiden rinnalla tunsi itsensä jotenkin vanhaksi ja hitaaksi. Mutta tulipahan urheiltua! Urgh!

Eilen 14km ja tänään 21km pyöräilyä. Lisäksi eilen 13.5h erinäköisten ja -kokoisten esineiden kantamista rappusissa, katkaisi krapulan ja lähes omankin selän.

EDIT: ja vielä 15km lisää pyöräilyä.

40 minsan hölkkälenkki, jonka varrella telineähinää (nojapuut, leuat, vazat ja pölkynnostot, 3 settiä kutakin). Kylläpäs uuvutti, jotenkin huonossa vedossa. Mutta jälkeenpäin on ihan hyvä olo että tuli tehtyä.

Lasken urheiluksi myös paniikinomaisen spurtin ruokakauppaan ja takaisin levinjauhetta noutaakseni. Systeri leipoo piirakkaa tutulle lahjukseksi.

12.5km fillarointia. Teki tiukempaa kuin eilinen 36km, olisi ehkä syytä viimein venytellä jalat. Ja harkita viinan ja tupakan vähentämistä. No, funtsin näitä sitten illalla baarissa...

Taukoa liikunnallisista harjoitteista n. kaksi kuukautta, nyt taas aloitettu salilla käynti. Kova hinku olisi ip-treeneihinkin, mutta maga on kesälomalla ja jutsuilut ovat kesällä jossain ihme ulkonurmella (ehkä käyn katsomassa huomenna onko nurtsilla millainen meininki ja mitä harjoitellaan, toivottavasti aseita). Lauantaina voisi käydä pitkästä aikaa uimassa.

Joka tapauksessa, olin jokseenkin yllättynyt kun salin digitaalivaaka valehteli elopainokseni n. 85 kg. Jos se piti paikkansa, en ole varmaan koskaan painanut näin paljon. En edes näytä läskiltä, eikä lihasmassakaan ole varmastikaan ainakaan kasvanut. Ehkä lomaläski on kerääntynyt päähäni. Oletin ennalta että painoni olisi pudonnut harjoitteluajoista pari kiloa lihastenmenetyksen takia, ehkä jopa 75 kiloon. Toisin kävi.

Veikkaan että kuukauden tai parin päästä painan taas jotain 78kg, joka tuntuu olevan normipainoni kun treeniputki on päällä.