Kitinä

JakeBlues kirjoitti: Helppo päätös, kun tajuaa ettei kyseessä ole mikään nautintoaine vaan hidas itsemurha.

Jos itsetuho ei kiinnosta.

Kuolematon olen ja lihomaton kanssa, joten voin elää.

Aito_Johanna kirjoitti:Jos juo paljon maitoa? Maitoonhan alettiin muutama vuosi sitten lisätä D-vitamiinia juuri siksi, ettei sitä muuten saa tarpeeksi ravinnosta.

Pannaas taas paasaten lemppariaiheestani, Keikaus voi säestää puhumalla zinkin saannin tärkeydestä.

Juomalla lasillisen (2 dl) D-vitamiiniterästettyä maitoa taitaa saada 1 mikrogramman D-vitamiinia. Suomessa nykyinen minimisaantisuositus on 7,5-10 mikrogrammaa/vrk riippuen väestöryhmästä, ja kansainvälisesti katsoen tuotakin saantisuositusta pidetään turhan alhaisena. Monien D-vitamiinitutkijoiden mielestä D-vitamiinin minimisaannin pitäisi olla luokkaa 20-25 mikrogrammaa/vrk. (1 mikrogramma = 40 IU (International Unit))

Suomessa saantisuosituksista päättävät tahot tuntuvat kovasti pelkäävän kansalaisten D-vitamiinin liikasaantia vaikka suurin osa suomalaisista on jatkuvassa D-vitamiininpuutoksessa varsinkin talvella, ja ainakin 50 mikrogrammaa/vrk on täysin turvallinen saanti. Selvästi suomalaisia saantisuosituksia korkeampien D-vitamiiniannosten on todettu ehkäisevän mm. eri syöpälajeja. Onpa epäilty että syövän yleisyys Suomessa johtuisi osaltaan vähäisestä auringonvalosta => D-vitamiininsaannista.

Asiaa ei helpota se että Suomen korkeudella aurinko on jopa kesällä niin matalalla että merkittävä hyöty siitä saadaan tuossa suhteessa lähinnä keskipäivällä. Ilta-ja talviaurinko ei tuota ollenkaan D-vitamiinia iholla. Myöskään ikkunalasin (eli se mun parvekelasi!) läpi saatu auringonvalo ei auta, koska siitä puuttuu käsittääkseni kokonaan UVB-säteily, jota tarvitaan tuossa prosessissa.

Linkki 1

Linkki 2

Linkki 3

Syönen jokseenkin terveellisesti (yleensä) mutta epäsäännöllisesti. Juon liian vähän vettä, liikaa colaa. En polta, en juo kahvia, Alkoholinkulutukseni on kohtuullista, ajoittain jopa erittäin vähäistä. Työ on pääsääntöisesti säännöllistä, vaikka vuorotyötä onkin. Stressitaso kohoilee päivittäin. Liikun säännöllisesn epäsäännöllisesti, kuitenkin vähintään 3-4 kertaa viikossa. Ota tästä nyt selvää... Synnyttämättömänä naisena kuolen todennäköisesti johonkin naisten syöpään. Että ihan sama.

BettyB. kirjoitti:Synnyttämättömänä naisena kuolen todennäköisesti johinkin naisten syöpään. Että ihan sama.

Vaadi tasa-arvoa ja kuole miesten syöpään!

BettyB. kirjoitti:Synnyttämättömänä naisena kuolen todennäköisesti johonkin naisten syöpään. Että ihan sama.

Entisaikaan 70-luvulla synnytettiin rakkauslapsia. Nykyisin muotia ovat syövän ehkäisemiseksi synnytetyt terveyslapset.

D-vitamiini-info ajoi multivitamiinipurkille tarkistamaan päivittäisen määrän. Näkyy olevan 5 microgrammaa, yllätyin myös luomumaidon D-vitamiinilisättömyydestä. No jaa, aina nyt joku hivenhitunen jää vajaaksi.

Suuret linjat elämän suhteen ovat kunnossa. Ravinto monipuolista ja pääosin itse valmistettua, liikunta säännöllistä, parisuhde kunnossa, mielenterveys hoidossa harrastusten ja hyvän itsereflektiokyvyn myötä, ei päihteitä muutamaa kahvikupillista lukuunottamatta. Riittävästä levosta ja rentoutumisesta huolehdin aina.

Aina voi parantaa ja mikäs sen mukavampaa kuin elämäntapojen viilaaminen. Koitan kiinnittää tehostetusti huomioita sosiaalisen elämän ylläpitämiseen ja haen sietämättömän työpaineen vuoksi parhaillaan uutta duunia. Liikuntaa tuppaa olemaan yksipuolista ja joskus tulee ylilyöntejä ravitsemuksessa kun nautinnonhalu heittää ahneuden puolelle. Pyrin myös siirtymään luomu- ja kasvisvoittoiseen ruokavalioon, tämä on raskaasti hakusessa mutta hiljaa hyvä tulee.

Oman hyvinvoinnin miettiminen kannattaa aina, yksinkertaisilla valinnoilla voi saada ihmeitä aikaan omassa olossaan.

Mullin kysymyksen innoittamana lopetin juuri kehoni tuhoamisen ja aloitin sen jälleenrakennuksen. Lauantaina vielä rötväilin syödessäni Twist-pussin yhdeltä istumalta, mutta sunnuntaina tahti muuttui puolentoista kilsan uinnilla, ja tänään käväisin pitkästä aikaa punttisalillakin. Tietokonepelitkin lupaan vähentää max kahteen iltaan viikossa, jos sitäkään. Olen myös lykännyt tupakoinnin aloittamista hamaan tulevaisuuteen.

Suunnilleen joka aamu olen kuitenkin muistanut napata kaksi D-vitamiinitablettia, joten välttänen ainakin kohdunkaulansyövän.

Suhteellisen kuluttavaa joo.
Viime viikolla joka päivä baarissa, perjantaista lauantain pilkkuun samoilla silmillä.
Ongelmana on taas kerran se että on liian hauskaa, vaatii aina jonkun pysäytyksen että tekee mieli ruveta tipattomalle.
Tänään nukuin pikkusen pommiin ku jäi ne yhdet yöunet välistä, mutta muuten ei oo pahasta olosta tietookaan.

Jos olisin sinä, niin olisin kateellinen minulle. Kaikki paikat aina olleet ehjänä.

Tupakointi kuluttaa varmasti. Ainoa paheeni sukluutin lisäksi. Viinaa kuluu suht harvoin, eikä suuria määriä. Olen helposti humaltuvaa sorttia. Syön terveellisesti ja monipuolisesti, vitamiineja alan silti popsimaan jonkun verran. Liikuttua tulee, omaan teräksisen perseen ja vatsalihakset tuolla jossain, daah.
Olen siis päk vanhoissa terveellisissä elämäntavoissani. Suuren nussimisviettinikin toteutan sillä vakiopanokoneellani [rakastan] <3 Niin, syöpään sitä kuitenkin lapsettomana tulee kuoltua, too bad.

Enköhän ole kärkipäässä terveissä elämäntavoissa. En polta, en juo, vältän savuisia ravintoloita vaikka joskus pitää jonkun hyvän keikan takia käydä Tavalla, Juttutuvassa tms. Käyn salilla ja lenkkeilen. Lisäksi pyrin syömään mahdollisimman terveesti ja luen paljon, joka on tunnetusti hyvää aivotreeniä.

BrianW kirjoitti:Enköhän ole kärkipäässä terveissä elämäntavoissa.

Olet olet, toki toki. Älä kuitenkaan unohda kärkipään itsetuntoasi!

Dr.Diarrhea kirjoitti:

BrianW kirjoitti:Enköhän ole kärkipäässä terveissä elämäntavoissa.

Olet olet, toki toki. Älä kuitenkaan unohda kärkipään itsetuntoasi!

Aivan, pahin puutteeni taitaa olla ylikehittynyt vaatimattomuus.

Tässä kohtaa on keväisen katupölyn hengessä huomautettava, että savuttomasta elämäntavasta huolimatta myrkytämme itseämme täällä pk-seudulla varsin tehokkaasti muutenkin: http://www.ytv.fi/FIN/ilmanlaatu/etusivu.htm

BrianW kirjoitti:luen paljon, joka on tunnetusti hyvää aivotreeniä.

Riippuu tietysti vähän, harrastaako Dostojevskia vai Myrkky-lehteä

nexie kirjoitti:Tässä kohtaa on keväisen katupölyn hengessä huomautettava, että savuttomasta elämäntavasta huolimatta myrkytämme itseämme täällä pk-seudulla varsin tehokkaasti muutenkin: http://www.ytv.fi/FIN/ilmanlaatu/etusivu.htm

Kannattaa muuttaa Luukkiin asumaan, siellä näyttää olevan erinomainen ilmanlaatu. Sieltäkin käsin pitää muistaa käyttää vain julkisia liikennevälineitä mennessään töihin.

Elämä on täynnä valintoja.

CandyMan kirjoitti:

nexie kirjoitti:Tässä kohtaa on keväisen katupölyn hengessä huomautettava, että savuttomasta elämäntavasta huolimatta myrkytämme itseämme täällä pk-seudulla varsin tehokkaasti muutenkin: http://www.ytv.fi/FIN/ilmanlaatu/etusivu.htm

Kannattaa muuttaa Luukkiin asumaan, siellä näyttää olevan erinomainen ilmanlaatu. Sieltäkin käsin pitää muistaa käyttää vain julkisia liikennevälineitä mennessään töihin.

Elämä on täynnä valintoja.

Öhöhöhö. Öhhhhöööhhhööööhhhöö.

Turha tätä tietenkään olisi nähdä siltä kannalta, että ne paskageneraattorit voisi pitää näillä säillä parkissa

nexie kirjoitti:Öhöhöhö. Öhhhhöööhhhööööhhhöö.

Turha tätä tietenkään olisi nähdä siltä kannalta, että ne paskageneraattorit voisi pitää näillä säillä parkissa

No mutta sitähän minäkin ehdotin yllä. Toisaalta kantakaupungissa asuville voi puolestani asettaa vaikka yksityisautoilu- ja autonomistuskiellon koska he ovat yleensä äännekkäimmin vaatimassa ettei heidän asuinalueillaan saa ajaa autolla, vaikka itse käyvät Espoon ja Vantaan Ikeoissa sekä kesämökeillään autoilla.

Näen myös ongelmallisena ja ristiriitaisena jos puhdasta ilmanlaatua arvostavat ihmiset muuttavat sankoin joukoin alueille joilla perinteisesti on paljon liikennettä ja elämää. Elämä on valintoja.

Ei sen puoleen, toivon kyllä sadetta jotta katupöly hellittäisi edes hetkeksi, voisivat myös puhdistaa talven hiekoitukset pois nopsemmin.

Juon liian vähän, syön kolestroli- ja verenpainearvot huomioiden liian terveellisesti, poltan hävyttömän satunnaisesti, liikun vähintään kaksi kertaa viikossa, painoindeksini on ok ja nautin parisuhteessa olemista. Koska vielä suvussani on eletty pitkälti yli tilastollisen keskimääräisen kuoliniän, on todennäköistä, että kuormitan ympäristöä aivan liian pitkään. Mikäli elän 90 -vuotiaaksi ja olen vielä jotenkin täysjärkinen, alan käyttää kovia huumeita.

Helppohan sitä on pysyä kunnossa, jos noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Kokeilkaas nukkua vain joka toinen yö, juoda viinaa kunnolla ja syödä paljon kaikkea epäterveellistä, mutta pysyä silti kunnossa. Kylläpäs maittaa gini raskaan työpäivän jälkeen.

Clay kirjoitti:Kylläpäs maittaa gini raskaan työpäivän jälkeen.

AA? ...ja kysessä on käänteiskorrelaatti Texas Hold'em:sta.

Clay kirjoitti:Helppohan sitä on pysyä kunnossa, jos noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Kokeilkaas nukkua vain joka toinen yö, juoda viinaa kunnolla ja syödä paljon kaikkea epäterveellistä, mutta pysyä silti kunnossa. Kylläpäs maittaa gini raskaan työpäivän jälkeen.

Älä välitä noista muista, juopolla ja alkoholistilla on edelleenkin se ero ettei juopon tarvii käydä niissä typerissä kokouksissa.
Jos mun mies heittää mut pihalle niin saanko muuttaa sun luokse?

Hellu kirjoitti:

Clay kirjoitti:Helppohan sitä on pysyä kunnossa, jos noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Kokeilkaas nukkua vain joka toinen yö, juoda viinaa kunnolla ja syödä paljon kaikkea epäterveellistä, mutta pysyä silti kunnossa. Kylläpäs maittaa gini raskaan työpäivän jälkeen.

Älä välitä noista muista, juopolla ja alkoholistilla on edelleenkin se ero ettei juopon tarvii käydä niissä typerissä kokouksissa.
Jos mun mies heittää mut pihalle niin saanko muuttaa sun luokse?

Tietty, jos elätät mut. Toistaiseks on yks naapurilaishuonekin vapaana.

Liikkua ja nukkua pitäisi enemmän. Muutoin suurin paheeni on suklaa.