Kitinä

Aamucycling, 45 min.

Xiberia kirjoitti:Tunnin bodypump. kaapin kokoinen miesohjaaja sieltä jostain irvistyksien seasta kähisi mulle "Sä oot kova!"

: ) Miten sä Xibe jaksat tuota pilipali jumppaa. Tylsääkin tylsempää ja aina samat diibadaapa harjotukset kuukaudesta toiseen. Mikäli sä ihan aikuisten oikeesti haluat sitä massaa kerätä, niin sinuna suuntaisin salille puntille ja tulosta alkaa näkyä ihan eri tavalla jo muutaman kuukauden käytyäsi. Noh jokainen tietysti tavallaan...

Mä olen edelleen kesäfiilareissa. Enkä ole saanut aikaiseksi käydä salilla uusimassa sopimusta. No eiköhän tässä nyt piakkoin tule taas mentyä... oli meinaa aika karua katsottavaa kuvat, joissa painoin sen 60kg ja olin terveen näköinen ja nyt kesältä otetut kuvat, jossa hädintuskin painoin 50kg ja näytin hyvin pieneltä ja luiselta. Tosin nyt olen taas siirtynyt terveelliseen ruokailuun, joten painoa on onneksi tullut jo sen vuoksi muutama kilo taasen lisää ja salilta revitään sitten loput.

safi kirjoitti: Mä olen edelleen kesäfiilareissa. Enkä ole saanut aikaiseksi käydä salilla uusimassa sopimusta. No eiköhän tässä nyt piakkoin tule taas mentyä... oli meinaa aika karua katsottavaa kuvat, joissa painoin sen 60kg ja olin terveen näköinen ja nyt kesältä otetut kuvat, jossa hädintuskin painoin 50kg ja näytin hyvin pieneltä ja luiselta. Tosin nyt olen taas siirtynyt terveelliseen ruokailuun, joten painoa on onneksi tullut jo sen vuoksi muutama kilo taasen lisää ja salilta revitään sitten loput.

Itsella kans menossa kiva pieni "kesaksi kuntoon 2030" projekti.

Tuossa alkutalvesta kiitos taman ihanaisen duunin mita teen niin laihduin 3 kuukaudessa 97->75kg
DuuniProjektin jalkeen melkeen vuodepotilaana pari viikkoa ja sitten kuukauden verran tekematta mitaan. Toukokuussa aloitin salitreenin slovakiassa ihan paskalla trendisalilla, mutta vihdoinkin paasin muuttamaan takaisin suomeen ja kunnon punttikselle. Painoa saanut takaisin jo reilu 15 kiloa. Kondis silti ihan paska. Tullut myos dokailtua vahan reippaammin viime aikoina Suomeen muuton johdosta niin kiva pieni kesa bratwurst tullut vyotarolle. Noh talvi on pitka ja aikaa riittaa:D

Feiz kirjoitti:Tuossa alkutalvesta kiitos taman ihanaisen duunin mita teen niin laihduin 3 kuukaudessa 97->75kg

No nyt ei tunnu enää niin pahalta tuo kolmen kuukauden tekemättömyys ja parin kilon painonpudotus.

Bluntly kirjoitti:

Feiz kirjoitti:

safi kirjoitti:Tuossa alkutalvesta kiitos taman ihanaisen duunin mita teen niin laihduin 3 kuukaudessa 97->75kg

No nyt ei tunnu enää niin pahalta tuo kolmen kuukauden tekemättömyys ja parin kilon painonpudotus.

Maailman tehokkain laihdutuskuuri:

vajaa 3kk sisaltaen 1000+ tuntia toita todella stressaavassa ymparistossa ilman vapaita sisaltaen muutaman sairasviikon. Esim: turistivatsatauti costa ricassa, jonka aikana ei tosin voinut ottaa taukoa toista:D

Mutsi oli ainakin kateellinen mun painonpudotukselle. Posket lommolla noin lyhyessa ajassa. Siina jaa ABdoerit ja Thighmasterit kakkoseks niin, etta heilahtaa

Feiz kirjoitti: Tuossa alkutalvesta kiitos taman ihanaisen duunin mita teen niin laihduin 3 kuukaudessa 97->75kg

Sun kroppas kuvista todenneena voin sitten sanoa, että et säkään 75kg painavana ole varmasti parhaimmillas ollut : ) Tervetuloa takas Kitinöimään.

Alan jo ahnehtia liikaa, aikeissa aloittaa tai jatkaa jotain ip-lajia kaiken muun pahan lisäksi (oikeastaan korvaan sillä osittain lenkillä/uimassa käynnin). Vielä kun osaisi päättää krav magan ja taijutsun välillä. Jälkimmäinen on sentään ennestään tuttua, pukukin on varmaan vielä tallella.

Jos vaikka menen torstaina aluksi taijutsuun, ja jos se alkaakin maistua puulta, aloitan lokakuussa KM-peruskurssin? Jee jee...

Uuh, mama. Kipua. Jalkapäivä. Tuskaa.

Kokeilin kyykkyä semmoisessa räkissä missä tanko on ylös-alas ja eteen-taakse tankojen varassa eli käytännössä muuten vapaa, mutta sivuille ei liiku. Olivat varmaan korjanneet sen kun viimeksi kokeillessa hannasi vastaan ja heilui, mutta nyt liikkui kuin unelma ja oli vakaa. Kiitos varmistusrautojen tankoon uskalsi lastata kohtuulliset painot vaikka vasta kerta takana kyykkyä tauon jälkeen.

Muut liikkeet otin vähän kevyemmin ja tekniikkaan painottaen, mutta pohkeet istuen eli kaikkien poltteluliikkeiden äiti, isä ja äpälapsi karkasi käsistä. Ja poltot oli mahtavat.

Uuh, mama. 45 minuutin spinninki ja heti perään tunnin BodyStep. Steppiä kävin kokeilemassa ekaa kertaa, ei ollut ihan mun juttu. Ihme hyppyjä ja loikkia ja räpellystä. Mutta ton spinnin voisin ujuttaa ihan vakkarina mun viikko-ohjelmaan. Lisäksi puhuttiin yhden ohjaajan kanssa, että lähettäis yhessä puntille kerran pari viikossa, saataisiin toisistamme ruoskittua motivaatiota. Kattoo ny :P

Eilen taas normi lenkki, mutta juoksu ei lähteny käyntiin sit ollenkaan. Takkus kovasti =(
Pian testaamaan kodin lähellä olevaa Nautilus-kuntokeskusta. Jospa lähtis ihan pari kertaa viikossa taas reenaamaan..

Olkapaan ollessa riggi on kaikki "tissi"liikkeet ja muutama muukin olkapaalle hankala liike pannassa, mutta siita huolimatta painoa ja painoja hiljalleen nostellen treeni etenee.

Eilisen saavutus jopa kevyt kahdeksikko 130kilolla kyykyssa mika nain reippaan tauon jalkeen oli ihan kiva yllari:P

Aika väsynyttä salisettiä. Oikea olkapää vaikeutti monia liikkeitä, v*tutti. Istuin siis lopulta erinäisissä venytysasennoissa lukemassa mondoa ja sporttia. voi olla, että aamupäivästä nautitut snickers ja twix näkyy jo vyötäröllä! huolestuttavaa!1 huomenna taas yleisurheilua muksujen kans.

elppis, edith ja muut: ens viikolla ois ainakin mulla hyvä sauma ottaa joku ilta jonkinmoista peliä. kaikki muutkin toki tervetulleita. saataskohan 10 tyyppiä kasaan täältä tai meistä ja muista kamuista?

ja mikä se laji sitten olis? tärkeintähän on liikunnan ilo, ei oikeaoppiset suoritukset tahi säännöt. purra ei kuitenkaan saa.

laitankin aiheelle oman ketjun.

Vaikka kuinka kaahasin kaupungin halki, missasin cyclingin. Sen sijaan sitten cross trainerilla yhteensä kolme varttia ja siinä välissä suppea ja muutenkin aika säälittävä yläkroppatreeni. Bongasin salilta myös Maria Kuusiluoman, mimmi on aika tiukassa lihassa.

Ensimmäistä kertaa elämässäni joogassa. Sellaista venyttelyä ja hengittelyä, pliisumpaa mitä kuvittelin. Tunnuin pärjäävän venytys- ja varsinkin tasapainoharjoituksissa paljon keskivertoa paremmin (keskinäisestä kilpailustahan siinä lopulta oli kyse), joten jossain ne kamppailulajeihin käytetyt vuodet ilmeisesti edelleen näkyvät vaikka syntyjään olen notkea kuin rautakanki.

Itse joogan vetäjä oli kyllä aivan syötävän näköisen söötti, ja se samettisen pehmeä ääni, grrrr. Meinasi ihan väärä lihas saada venytysharjoitusta.

Voisihan tuonne vielä eksyä ainakin pari kertaa, jos en keksi keskiviikoille parempaa ajanvietettä.

Tänään taas se "pilipalijumppa" :D Ihmeen hyvin meni, vaikka eilisen kaksi putkeen vedettyä jumppaa tuntuivat tuolla lihaksistossa. Erityisesti jalka- ja askelkyykyt tuottivat huimia irvistyksiä, mutta mieltä lämmitti kyllä jalkakyykyissä mun salin isoimmat painot, lihaksikkaalla ohjaajaäijälläkin oli neljä kiloa vähemmän :D Haukkaritkin meni extreme-painoilla taas pyhän hengen voimalla. Noh, yhden nopean toiston lintsasin.

Xiberia kirjoitti:Erityisesti jalka- ja askelkyykyt tuottivat huimia irvistyksiä, mutta mieltä lämmitti kyllä jalkakyykyissä mun salin isoimmat painot, lihaksikkaalla ohjaajaäijälläkin oli neljä kiloa vähemmän

Menivätkö kyykyissä pohkeet perseeseen kuten kuuluu? Kyllä pikku neitiniiauksia saa tehtyä vaikka millä megapainoilla. Nih!

Oikeaoppinen suoritus:


.

Googlebot kirjoitti:
Oikeaoppinen suoritus:


.

Jätän eriävän mielipiteeni.

Parempi jättää siihen kun reidet on lattian suuntaiset. Jos mennään alle niin varsinainen hyöty on marginaalinen, mutta mahdollisuus polvien poksahtamiseen eksponentiaalinen.

Paitsi jos puhutaan pikkupainoista.

Bluntly kirjoitti:Jätän eriävän mielipiteeni.

Jep. Läheskään jokaiselle ei tuollainen suoritus ole fyysisesti edes mahdollinen. Filkassahan on kuvattu syväkyykky.

Voihan sitä laittaa kantapäille koroketta, mut itse en ole koskaan suosinut syväkyykkyjä juuri loukkaantumisriskin vuoksi.

Tekee sitten mielummin etukyykkyä, ottaa paremmin reisiin kuin perinteinen kyykky. Jos omaa uskomattoman hyvän tasapainon, josta voin vain haaveilla, niin alakyykkyä.

Pyry-Matias kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:Jätän eriävän mielipiteeni.

Jep. Läheskään jokaiselle ei tuollainen suoritus ole fyysisesti edes mahdollinen. Filkassahan on kuvattu syväkyykky.

Voihan sitä laittaa kantapäille koroketta, mut itse en ole koskaan suosinut syväkyykkyjä juuri loukkaantumisriskin vuoksi.

Lukekaas nyt vänkääjät tuosta.

http://www.exrx.net/Kinesiology/Squats.html

Jos laittaa reidet edes vaakatasoon niin hyvä. Kovin paljon vaan näkee salilla hemmoja jotka laittavat älyttömästi rautaa tankoon, mutta vetelevät sellaisia kymmenen sentin niiauksia. Just.

^ Jalkakyykyt ovat ehdottomasti paras tapa saada lisää voimaa jalkoihin ja pakaroihin. Yhdyn GB:n tässä asiassa, että mieluummin vähän painoja tai ei painoja lainkaan (ryhdin vakauttajana esim. jumppakeppi) ja loppuun asti puhtaasti ja hitaan nautinnollisesti suoritettu liike syvään hengittäen. Omavoimaharjoittelussa käytetään apuna vartalon omaa painoa, joka tekee voimaharjoittelusta turvallisempaa eikä välttämättä vähemmän tehokkaampaa kuin painojen kanssa suoritettu treeni kuntosalilla:
http://www.protraining.fi/fitness/omavo ... maohje.htm

HUOM! Toki, jos tähtää maksimaaliseen kasvuun lihasten osalta, omavoimaharjoittelu on liian "kevyttä" ja pikemminkin lihaskuntoa kehittävää ja ylläpitävää kuin kehon massaa rakentavaa.

Rahkapussi kirjoitti:HUOM! Toki, jos tähtää maksimaaliseen kasvuun lihasten osalta, omavoimaharjoittelu on liian "kevyttä" ja pikemminkin lihaskuntoa kehittävää ja ylläpitävää kuin kehon massaa rakentavaa.

Tai voimatason nostamiseen yli kynäniskatason.

Bluntly kirjoitti:

Rahkapussi kirjoitti:HUOM! Toki, jos tähtää maksimaaliseen kasvuun lihasten osalta, omavoimaharjoittelu on liian "kevyttä" ja pikemminkin lihaskuntoa kehittävää ja ylläpitävää kuin kehon massaa rakentavaa.

Tai voimatason nostamiseen yli kynäniskatason.

Ollakseni nainen, olen saavuttanut aika kivat sekä käsi- ja jalkalihakset ihan omavoimaharjoittelulla, kuten erilaisilla jalkakyykyillä, etunoja- ja takanojapunneruksilla yms. Itse asiassa kuntosalilla punttien nostaminen teki kropastani vain jäykän, aiheutti kohtuuttomia rasituksia nivelille sekä sai aikaan jomottavan lihaskivun. Toki nämä vaivat saattoivat johtua silloisesta korkeasta stressitasostani. Minulla on tod. näk. vahvat maatiaisgeenit, eli olen ns. hyvää työjuhta- ja emäntäainesta: haba kasvaa nopeasti, jos niin haluan. Jos jaksaisin haihduttaa 5 kilon verran rasvaa kehostani, saisin lihakset terävämmin näkyviin, mutta olisin silloin myös aika "kuivakan" ja kulmikkaan näköinen. Vartalotyyppi vaikuttaa paljon siihen, millaisia tuloksia on liikunnalla mahdollisuus saada aikaan. Eivät ne lihakset kasva kaikilla miehilläkään halusta ja vaivasta huolimatta.

Rahkapussi kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:

Rahkapussi kirjoitti:HUOM! Toki, jos tähtää maksimaaliseen kasvuun lihasten osalta, omavoimaharjoittelu on liian "kevyttä" ja pikemminkin lihaskuntoa kehittävää ja ylläpitävää kuin kehon massaa rakentavaa.

Tai voimatason nostamiseen yli kynäniskatason.

Ollakseni nainen, olen saavuttanut aika kivat sekä käsi- ja jalkalihakset ihan omavoimaharjoittelulla, kuten erilaisilla jalkakyykyillä, etunoja- ja takanojapunneruksilla yms.

Massa ei ole voimaa ja ylipaino ei ole ylivoimaa.

Bluntly kirjoitti:

Rahkapussi kirjoitti:

Bluntly kirjoitti: Tai voimatason nostamiseen yli kynäniskatason.

Ollakseni nainen, olen saavuttanut aika kivat sekä käsi- ja jalkalihakset ihan omavoimaharjoittelulla, kuten erilaisilla jalkakyykyillä, etunoja- ja takanojapunneruksilla yms.

Massa ei ole voimaa ja ylipaino ei ole ylivoimaa.

Kumpi ja kampi tappelivat, kumpi voitti? No, tietty se, jolla oli enemmän massaa, kun istui sen pienemmän päälle