Kitinä

Pyry-Matias kirjoitti:Xibe, sähän et ole paljon lenkkeillyt, vaan lähinnä pyöräillyt ja sensellasta? Mä olen huomannut, että juoksukunto ei korreloi juuri ollenkaan esmes pyöräilykuntoon. Eli ne juoksusykkeet ampuu helposti täppiin niillä ekoilla juoksukerroilla. Noi sun lukemat ovat jo niin korkeita, että aerobinen aspekti, hapenottokyvyn pareneminen ja se juoksukunnon nousu estyy. Tiedät varmaan ne optimit sykkeen tasorajat eli 120-140, mikä monelle hyvänkin pyöräilykunnon omaavalle tarkoittaa käytännössä alussa vain reipasta kävelyä/sauvakävelyä.

Ei ole häpeä aloittaa kävelemällä, päin vastoin. Tsemppiä!

Painavaa faktaa, painavaa faktaa. Oon vaan niin saakelin luupää, että kun a) en malta kävellä ja b) tykkään juosta, niin mieluummin sitten kipittelen. Kävely on raivostuttavan hidasta. Jonkunlaista intervallia ehkä malttaisin kokeilla, ja yksi pump-ohjaajani kerran opettikin jonkun loistavan intervallitreenin, pitäisi uudelleen kysellä siitä! Sykemittarini arvioi mun sykerajoiksi 158-172, en sitten tiedä millä perusteella ja onko siinä jotain järkeä.

Pari tuntia ratsastusta, selkä jo valmiiks ihan paskana eli huomenna sitten vammaillaan oikein urakalla!

Tunnin pump. Ei jaksa analysoida.

Spinning tai oikeestaan Cycling 45min. Tunti meni supernopeaan ja tunnen taas addiktion kurkistelevan. Onneks salille on matkaa.

MA: Punttisalilla koko keho läpi.

TI: Lenkkeilyä tai mäkinousuja n. 1h.

KE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).

TO: Punttisalilla koko keho läpi, mutta eri liikkeillä kuin ma.

PE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).

LA: Aamupäivällä uintia 1200-1500m, vuorotellen rinta- ja krooliuintia. Illalla joskus mahdollisesti party all night long.

SU: Mahdollinen krapulapäivä sekä henkinen että fyysinen valmistautuminen maanantain salipäivään.

Viikot seuraavat tuollaisina toisiaan, joten en taaskaan raportoi erikseen jokaista käyntikertaa. Tosin jossain välissä perjantai-illoille saattaa ilmestyä tanssikursseilla käynti.

Suvinen kirjoitti:½ h juoksumatolla, hätäiset haukkarit, 30 min core ja 30 min venyttelytunti.
Tuo core oli kyllä ihan haistapaska- tunti, olisi pitänyt vaan jäädä salille ja tehdä oma ohjelma. Tulipa nyt sitten vahvistettua "syviä lihaksia". Jep jep.

Joko tuntuu vasta seuraavana tai sitä seuraavana päivänä tai sitten teit liikkeet väärin Sano mun sanoneen..Tai sit oikeesti oli vaan huono tunti. Jos pito on liian lyhyt, voi hyötykin jäädä pieneksi, ja tuo on tietenkin kiinni ohjaajasta. Ainakin meidän core-tunneilla hyväkuntoinenkin huomaa tehneensä tehokkaita liikkeitä, viimeistään seuraavana päivänä.

Ai niin, maanantaina uus saliohjelma läpi. Aika kilari yläkropalle, voi olla että pakko vähän pudottaa joidenkin liikkeiden painoja tai lyhentää sarjoja.(jojoo en vaan oo tottunu tohon Normaalin hartiasäryn lisäksi oikea olkapää oikkuilee. Eilen ja tänään tullu pelattua fudista aika antaumuksella. Oon ihan hurahtanu siihen ja korikseen, niin ja pesikseen, lapsuuden lempilajeihin tietty voimistelun lisäksi. Että jos teitä kiinnostaa noita treenata porukalla vielä kun on edes kohtuullisia ilmoja, niin please, let me know Kiekaus? Milli? Edith? Aitojossu? Pojat?

Googlebot kirjoitti:MA: Punttisalilla koko keho läpi.
TI: Lenkkeilyä tai mäkinousuja n. 1h.
KE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).
TO: Punttisalilla koko keho läpi, mutta eri liikkeillä kuin ma.
PE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).
LA: Aamupäivällä uintia 1200-1500m, vuorotellen rinta- ja krooliuintia. Illalla joskus mahdollisesti party all night long.
SU: Mahdollinen krapulapäivä sekä henkinen että fyysinen valmistautuminen maanantain salipäivään.

Viikot seuraavat tuollaisina toisiaan, joten en taaskaan raportoi erikseen jokaista käyntikertaa. Tosin jossain välissä perjantai-illoille saattaa ilmestyä tanssikursseilla käynti.

Ja nyt sitten sain päähäni mahduttaa keskiviikolle mahdollisesti joogaa, kun kerran ilmaiseksi saa. Ajattelin sen hoitavan viikon venyttelytarpeet. Toivottavasti siellä ei tule liian hiki, muuten alkaa olla lepopäiviä turhan vähän.

Cycling 45min. Hassua, kun saman ketjun samat tunnit pitäisi olla identtisiä, niin kun eilen sotkin Hertsikassa ja tänään ytimessä, oli tunnit kuin yö ja päivä. Tänään oli erinomainen tunti, eikä tilannetta huonontanut ollenkaan se superkomea nuorimies kireässä pyöräiluasussaan. Oikeesti, lisää tollasia ohjaajia! Ja kun sattumoisin menin polkemaan suoraan tyypin eteen niin ei ollut ollenkaan vaikeuksia katseen kohdistamisessa, ohjaajan kireä etumus kun sattui suoraan mun näkökenttään. Namskis, tonne meen toistekin!
Ainoa harmitus oli sykemittarin temppuilu, enkä siis saanut verrattua näitä kahta samaa, erilaista tuntia toisiinsa myös numeroiden valossa. No, ehkä ens kerralla.

Kuntosaliohjelman suunnittelu ja siihen päälle sitten vielä se treeni. Keskellä työpäivää. Hyi hyi kun olen tuhma!

Unohtuu tää päivittely.. Eilen kuitenkin normilenkki eli kävely-hölkkä-kävely. Hölkän osuus 2,4km.
Tänään koko kroppa läpi kera gymstickin. Vähän oli kyllä löysä treeni mutta jos se siitä taas lähtee...

nowaysis kirjoitti:Ai niin, maanantaina uus saliohjelma läpi. Aika kilari yläkropalle, voi olla että pakko vähän pudottaa joidenkin liikkeiden painoja tai lyhentää sarjoja.(jojoo en vaan oo tottunu tohon Normaalin hartiasäryn lisäksi oikea olkapää oikkuilee. Eilen ja tänään tullu pelattua fudista aika antaumuksella. Oon ihan hurahtanu siihen ja korikseen, niin ja pesikseen, lapsuuden lempilajeihin tietty voimistelun lisäksi. Että jos teitä kiinnostaa noita treenata porukalla vielä kun on edes kohtuullisia ilmoja, niin please, let me know Kiekaus? Milli? Edith? Aitojossu? Pojat?

Mä pelaisin futista mielelläni koska vaan Korista en osaa, shooting hoops olis taas tosi kivaa

Jalkapalloa vois kokeilla, vaiks viime kokemukset siitä on kyllä reilusti yli kymmenen vuoden takaa. Siis jos uskallatte ottaa mukaan julkiselle paikalle huitoon ja paranen vielä tästä lunssasta. Pesis sen sijaan ei oo ollut kyllä mun mielestä koskaan kivaa. Koripallosta oon saanut pysyvän urheiluvamman sormeeni.

Syvin luolakeikka so far: max 50.8 metriä. Kylmää, huono näkyvyys ja pelotti koko ajan. Hianoo oli siis!

Just tulin pyörälenkiltä n. 12 km.

Pumpissa taas. Tein sen, mihin en ikinä uskonut kykeneväni, ja pistin olkapäihin pykälää isommat painot! 33 % lisää painoa, kyllä se vähän tuntuikin. Mutta kunnialla joka ikinen toisto loppuun saakka. Kädet oli muutenkin vahvana tänään, kun kaikki punnerrukset meni kepeästi polvet ilmassa.

Tunnin juoksulenkki. Päätin testata paikallisen pururadan ja se oli vikatikki. Alusta oli jo valmiiksi pehmeä ja lisäksi sinne oli kipattu kuorma jos toinenkin kuorikatetta pehmittämään vielä vähän lisää. Oli nilkan nivelsiteet kovilla! Seuraavan kerran menen sinne kun lumi on maassa ja ladut tampattu. Prkl!

En mennyt tänään lenkille, enkä nostellut puntteja. Nappi päivä.

Clay kirjoitti:Nappi päivä.

Pönttö sekasin ja mars raiskaan lapsia?

1108 kirjoitti:

Clay kirjoitti:Nappi päivä.

Pönttö sekasin ja mars raiskaan lapsia?

Kattelen illalla Demi Moorea.

Mattotekniikoita alkulämmittelynä ja sitten mahdollisimman monen tytön kimpussa yksi kerrallaan. Vuorotellen toinen makaa selällään tatamilla toinen istuu päällä ja yrittää allaolijaa ahdistella eri tekniikoilla, alla olija tietenkin pyrkii poistumaan alta.

Kolme varttia kevyttä laukkaa koiran kanssa. Hiki irtos.

Tunnin bodypump. Vedettiin tänään ensimmäistä kertaa uutta ohjelmaa, ja se oli aivan helkutin ihana! Kidutin sen kunniaksi itseäni sitten ihan extreme-painoilla. Ja tuskin mikään on koskaan lämmittänyt mieltäni enemmän kuin se, kun vedin haukkarit ihan huimilla painoilla ja kaapin kokoinen miesohjaaja sieltä jostain irvistyksien seasta kähisi mulle "Sä oot kova!"

90min. käsipalotreeniä, 4 x viikossa.

Eipä tarvi tähän ketjuun enää kirjoittaa...

Suvinen kirjoitti:

Mojo kirjoitti:90min. käsipalotreeniä, 4 x viikossa.

Eipä tarvi tähän ketjuun enää kirjoittaa...

Mojo! Mitä on sattunut?

Nilkat, olkapää ja oikea nivunen sattuu. Mut noin muuten oon uudesti löytänyt oman lajini. Kipu on hyvästä!