Kitinä

Niba kirjoitti:Torstai, 500m pyöräilyä ja 500 metriä helvetin nopeeta pyöräilyä sateen alta!

Kuin sä jaksat tollasia matkoja vetää?

aimohaiku kirjoitti:Sauvakävelyä...

Mä oon ruvennu kaipailee sauvoja kun lasta lykkiessä kädet ja yläselkä rupee jumittelee. Crosstrainer on kyllä oiva vehje, miksei siis sauvailukin loistava harraste. Pyöräilijäksi en kykenis, pylly ja yläkroppa says nooooooo.

Nyt on maha niin iso jo, että aamu- ja iltalenkit on jätetty, tai siis juoksut ohi tältä vuodelta. Polvissa, joissa ei ikinä ole tuntunut yhtään mitään kipuja, on nyt ollut vähän nesteturvotuksen olosta jomotusta, joten kävelyyn täydellinen siirtyminen täälläkin. Ja reipasta tahtia varten on pian ostettava joku tukivyö, ettei mestat repee. Sellanen ihan hissunen kävely ei vaan tunnu enää (/vielä) kivalta, vähän ku Sian ja Blissin puheet tsygäilystä.

Uimista, jumppia ja salia en jätä, vatsalaisen kanssa liikkuminen on vaan harjoiteltava uusiks, eihän se vatsa tosi pulskiakaan pidättele, kai.

Stinky kirjoitti:Eilinen urheilusuoritus: Reipasta kävelyä, sit 2,4 km hölkkää ja taas kävelyä. Yhteensä n. 5 km.
Kohta mä viiletän hölkäten jo pidemmän purtsin elikkäs 6 km. Mä tiedän, että mä pystyn tekeen sen ennen lumen tuloa koska pystyin hölkkää jo männä viikolla reilut 3 kilsaa. Ai biliiv in maiself.

Hienoa, juuri noin kannattaa lenkkeily aloitella. Aluksi lämmittelyksi kilometri reipasta kävelyä. Sitten töpötyshölkkää ja pikku hiljaa elimistöä ja sykettä kuunnelleen lisää vauhtia. Juoksussa verenkiertokin käynnistyy ja syke tasaantuu vasta hetken kuluttua. Kun ei tunnu enää kivalta, niin kävelyksi, jota kannattaa lopuksi tehdä jo pelkästään palauttavan vaikutuksen vuoksi.

Mä vedin taas ekaks kilsan reipasta kävelyä, sit viis kilsaa juoksua tehoa hilalleen nostaen ja kotirapulle päästyäni kiersin kävellen viereisen korttelin palauttavana.

Kokeilin muuten eilen ekaa kertaa muistaakseni ex-huippu Samuli Vasalan venytys/palautusliikkeen lonkan juoksussa helposti kipeytyville lihaksille. Eli heiluta keskivartalo paikallaan pysyen vuoron perään jalkojasi eestaas. Toimi.

Kevyt ≥10 km fillarilenkki 13-kiloinen poika painona ja ilmanvastuksena kyydissä. Taas piti mennä täysii. Mä en vaan osaa sitä siistiä ja hillittyä tapaa.

Bliss kirjoitti:Kevyt ≥10 km fillarilenkki 13-kiloinen poika painona ja ilmanvastuksena kyydissä. Taas piti mennä täysii. Mä en vaan osaa sitä siistiä ja hillittyä tapaa.

Hillitse hyvä ihminen vauhtiasi kun sulla on poika kyydissä. Äiti kaatuu niin poika kaatuu.

Pyry-Matias kirjoitti:

Stinky kirjoitti:kävely - hölkkä -kävely

Hienoa, juuri noin kannattaa lenkkeily aloitella.

Kokeilin muuten eilen ekaa kertaa muistaakseni ex-huippu Samuli Vasalan venytys/palautusliikkeen lonkan juoksussa helposti kipeytyville lihaksille. Eli heiluta keskivartalo paikallaan pysyen vuoron perään jalkojasi eestaas. Toimi.

Kiitos!

Ja siis tarkotatko että seisoo toisella jalalla ja toista jalkaa heiluttelee esim. minuutin ja sit vaihtaa jalkaa? En ihan tajunnut...

Eilen vaihtelun vuoksi tunnin reipas sauvakävelylenkki. Mukavasti tuntu käsissä kun kunnolla työntää käsillä vauhtia.

Alkuun lämmittelynä "puukkohippaa", sitten irtautumista lantio-otteesta ja vastustajan heittäminen lantioheitolla. Viimeisessä harjoitteessa 2*2 minuuttia vastustaja istuu toisen päällä ja lyö, alla olija puolustautuu ja yrittää pois alta. Loppuun erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 230 kpl.

Hyötyfillaroin työmatkat eli n. 17km.

Stinky kirjoitti:
Ja siis tarkotatko että seisoo toisella jalalla ja toista jalkaa heiluttelee esim. minuutin ja sit vaihtaa jalkaa? En ihan tajunnut...

Just. Tuo liikkuvuutta samalla.

Hyötyfillarointia 15km erittäin kovalla sykkeellä. Sama vanha laulu: aamulla helvetillinen kiire töihin, illalla ihan huvikseen ja ilman mitään järjellistä syytä täysin urut auki koko matka! Pyöräilyjen välissä 12h ohjattua lihaskestävyysharjoittelua.

Alkaa olla pahoja vieroitusoireita liikuntaharrastuksista. Inhottavaa olla kipeä

Taas tuli hikoiltua kuona-aineita korkealla sykkeellä. Lukko-otteita, sparrausta, mattopainia ym. mukavaa.

Oh jeah, kävin viiden viikon tauon jälkeen juoksemassa vaikka polvi rutiseekin edelleen. Neljä ja puoli kilsaa hitaasti köpötellen vaikka olisi tehnyt mieli vetää pidempään. Järjetön euforia päällä. Jos tää polvi nyt kestää niin jatkossa joka päivä juoksemaan. Roks.

Kevyt ~20km aamulenkki, puolet vastatuuleen. Aikaa kului 59.11, keskisyke 143. Turhaa aikaa tuhraantui siihen, kun jouduin kerran nostamaan ketjut takas paikoilleen.

Sain viimein hilattua itseni salille, enkä esim. nukkunut koko iltaa. Tissit ja hauikset vedin, taas vaihteeksi rautaa nousi enemmän kuin edellisellä kerralla, kun...öhöh...painokin oli noussut vielä puoli kiloa loman jälkeisestä.
Nyt siis edessä tulehduskipulääkekuuri, ainoa mitä pystyy urheilemaan on yläkropan osittainen treeni. Se siitä dieetistä toistaiseksi...

Bliss kirjoitti:Kevyt ~20km aamulenkki, puolet vastatuuleen. Aikaa kului 59.11, keskisyke 143. Turhaa aikaa tuhraantui siihen, kun jouduin kerran nostamaan ketjut takas paikoilleen.

Mietin, että mimmi juoksee aivan helevetinmoista vauhtia, ja ajattelin että itse muistan pyöräilleeni tuollaisen matkan tuntiin.. Haloo. Blondi. Ja vielä väsynyt sellainen..

Aijuu. Eilen ne perinteiset - tunnin pump ja 20 kilsaa fillaroiden. Pumpissa oli ihan tuskaisen raskasta, ja tänään lihakset ovat olleet pirun kipeät! Mutta se on vaan positiivinen merkki :)

nowaysis kirjoitti:

Bliss kirjoitti:Kevyt ~20km aamulenkki, puolet vastatuuleen. Aikaa kului 59.11, keskisyke 143. Turhaa aikaa tuhraantui siihen, kun jouduin kerran nostamaan ketjut takas paikoilleen. :?

Mietin, että mimmi juoksee aivan helevetinmoista vauhtia, ja ajattelin että itse muistan pyöräilleeni tuollaisen matkan tuntiin.. Haloo. Blondi. Ja vielä väsynyt sellainen..

Joo, mäkin sain ensin sellaisen käsityksen, että Bliss on juoksemassa ollut, ja ehdin vielä miettiä, että mitä hittoa se lenkin varrella pysähtyy jonkun ihmisen ketjuja korjailemaan :D Luonnostaanhan minäkin olen blondi... Tajusin vasta pikkuhiljaa kyseen olevan polkemisesta, kun muistin Blissin hiljattain ostaneen uuden fillarin.

20 kilsaa fillarilla, pump ja venyttelytunti. Venyttely teki todellakin hyvää, ihan erilainen fiilis jäi! Pump alkoi jotenkin heiveröisesti, mutta loppua kohden oli jo aika räyhäkäs fiilis.

EDIT: Mun pitäisi kyllä lisätä viikon liikuntaan kunnolla jotain aerobista. Ei meinaan ole kovinkaan normaalia, että kovaan vastatuuleen polkiessa syke nousee 194:ään, 97 % maksimisykkeestä. Vähän pitäisi kestävyyttä hankkia, että syke pysyisi fiksummissa rajoissa.

nowaysis kirjoitti: Mietin, että mimmi juoksee aivan helevetinmoista vauhtia...... Haloo. Blondi.

Xiberia kirjoitti: ...on juoksemassa ollut, ja ehdin vielä miettiä, että mitä hittoa se lenkin varrella pysähtyy jonkun ihmisen ketjuja korjailemaan Luonnostaanhan minäkin olen blondi......

Kitinän Viralliset Blondit on valittu, yksimielisesti.
T. THE Blondi

Eilen tuli viiden tunnin aikana mm. melottua kanootilla, melottua kumiveneellä kuohuvassa koskessa, ratsastettua hevosella ja käveltyä vaihtelevan vaikeakulkuisessa maastossa n. 12 km.

Piti vaan treenata vähän lihaskuntoa kotona, mutta jonkin aikaa punnerrettuani päätin, että sisällä on tylsää reenata, joten lähdinkin ulos lenkille. Juoksin kolmen vartin lenkin ja pidin kaksi minuutin hönkätaukoa, kun sykkeet nousivat ihan pilviin. Korkeimmillaan syke oli 196 (!!) ja keskimäärin 91 % maksimista. Loppuun n. 10 minuuttia kävelyä ja pienet venyttelyt. Pitäisi jaksaa vielä venytellä vähän pidemmän kaavan mukaan.

Xiberia kirjoitti:Juoksin kolmen vartin lenkin ja pidin kaksi minuutin hönkätaukoa, kun sykkeet nousivat ihan pilviin. Korkeimmillaan syke oli 196 (!!) ja keskimäärin 91 % maksimista.

Xibe, sähän et ole paljon lenkkeillyt, vaan lähinnä pyöräillyt ja sensellasta? Mä olen huomannut, että juoksukunto ei korreloi juuri ollenkaan esmes pyöräilykuntoon. Eli ne juoksusykkeet ampuu helposti täppiin niillä ekoilla juoksukerroilla. Noi sun lukemat ovat jo niin korkeita, että aerobinen aspekti, hapenottokyvyn pareneminen ja se juoksukunnon nousu estyy. Tiedät varmaan ne optimit sykkeen tasorajat eli 120-140, mikä monelle hyvänkin pyöräilykunnon omaavalle tarkoittaa käytännössä alussa vain reipasta kävelyä/sauvakävelyä.

Ei ole häpeä aloittaa kävelemällä, päin vastoin. Tsemppiä!

Vaikka kuinka varovaisesti yritti ottaa ekat jalkatreenit niin siltikin meinasi oksentaa kengännauhoja sitoessa. No lopussa pohjeliikkeissä lähti levyjen kasaaminen vähän käsistä, mutta pohkeet nyt on kiputreenin jumalia.

Tainnut vähän nestettä kerääntyä kun puntarikin näytti 0.6kg enemmän kuin eilen.

No nyt on taas ruho sitoutettu seuraavaksi vuodeksi. Jos alottaisi kevyesti spinnailulla ja puntilla, perjantaina pieneen ohjaukseen ja arviointiin. Odotan innolla tuomiota... :/