Työpaikan punttisalilla hauistreeniä käsipainoilla, penkkipunnerrusta ja dippipunnerrusta, tämän jälkeen oli tarkoitus uida ainakin 200 metriä joku sammutti valot uimahallista ja uinti jäi vain viiteenkymmeneen metriin kun valokatkaisijaa ei löytynyt.
Fillarilla 18 km. Tunnin pump. Kaloreita kului yhteensä n. 1050, joista n. 45 % rasvaa. Syke keskimäärin 140. Oli ihanaa, mitä nyt sisäreisi jossain vaiheessa pääsi vähän revähtämään :P Pitäisi tänään jaksaa vielä venytellä.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Punttisalilla n. tunnin treenin aikana penkkipunnerrus, vapailla käsipainoilla koukistajat, rintalihakset, alataljalla selkälihakset, dippipunnertaen käsien ojentajat.
Tänään vatsalihasliikkeitä kovalla lattialla n. 100, leuanvetoja n. 30 kpl, loppuun selkä-, kaula- ja niskalihaksia vahvistavina liikkeinä selinmakuulla tyyny pään alla vartalon jännittäminen ja rentouttaminen niin että paino on pään ja kantapäiden varassa. Selin makuulla pään nosto irti lattiasta ja pään kääntäminen puolelta toiselle hitaasti, sitten sama makuuasento ja päällä nyökkäysliikettä niin ettei pää koske lattiaan.
Makuu vatsallaan kädet ristiin niskan taakse niin että kyynärpäät lattiaa vasten, vartalon jännittäminen ilmaan ja paino on kyynäpäiden ja päkiöiden varassa.
Futista 20 min, todella epämukavata. Lopetin kesken. Jalkaoihin särki, lonkkaa särki. Spinning ja rullistelu olis mun lajeja noin niinku fysiologian puolesta.
Pumpatessa roiskuu - hiki meinaan. Silloin vuosi sitten aloittaessani ihmettelin, miten ihmiset voivat lähteä tunnilta sen näköisenä, että olisivat uimassa käyneet, mutta nykyään en ihmettele hitusenkaan vertaa! Tavaksi on muodostunut, että kyykyt pitää vetää niin tylysti, että setin jälkeen lattialla kyynärpäiden kohdalla on lätäköt.
Tänään meni rikki hauis- ja ojentajaennätys melko lailla kunnioitettavin painoin! Meitsistä tulee Hulktar.
EDIT: Aijuu, kaupan päälle parikyt kilsaa fillarilla.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Muanantaina juoksemista, sitä kummallista ellipsilaitetta tai mikä ikinä onkaan, stepperin tapanen, ja sit venyttelyjä. Eilen auringossa makoilua, se se vasta rankkaa onkin!
Joo, oon nyt viimisen kuukauden ajan käynyt taas neljällä tanssitunnilla viikossa ja muutaman kerran uimassa ja salilla. Tanssituntihomma suoraan sanottuna vituttaa. Nyt kesällä kun ammattiinvalmistavat koulutukset on sulki ja kiinni, niin ne puoliammattilaiset tulee sitten tavallisiin tanssikouluihin. Ja jostain ihmeen syystä mun tanssikoulussa on vaan yksi ylimmän tason balettitunti viikossa. Joten nyt ne puoliammattilaiset on mun kanssa samoilla tunneilla. Tänään tais mua lukuun ottamatta kaikki olla semmosia, jotka normaalisti käy paljon haastavammilla tunneilla ja osaa vaikka mitä. Onhan niitä kaunis katsella kyllä, mutta ärsyttää vaan olla ainoa rämelö joukossa.
Futisreenit ja selkäreeni. Ai saatana kun oli nannaa juoksennella kivuttomilla ja herkillä tassuilla pikkusateessa ja jauhaa poikien kanssa paskaa. Salireeni tökkii edelleen, mut kerran kaks viikossa kun tota yläroppaa jaksais.
Taas pyörällä töihin, vähän rauhallisemmin polkemalla.
Iltapäivällä tuli käytyä punttisalilla treenaamassa penkkipunnerrusta, dippipunnerrusta ja käsien koukistajat. Tämän jälkeen uimaan, joka ei tuntunut rullaavan mukavasti, joten matka jäi n. 100 metriin.
Yksi laminaattipaketti painaa n. 15,3 kg paketteja on 11 kpl, portaissa askelmia 32. Jokainen paketti tuli kannettua yksitellen joten siinä tuli ihan tarpeeksi hikoiltua ja jumppattua tälle päivälle.
Itse käväisin tänään herättelemässä kroppaa kahden viikon Huonon Elämän jälkeen salilla. Tissiä ja habaa, ei ollut vielä oikein fiilistä viikon normaalisti aloittavaan kyykkäykseen, piti ottaa pehmeämpi lasku. Tulokset olivat yllättävän korkealla viime aikojen ruokavalioon nähden, mutta toisaalta kropassa jyllää tuhansia ylimääräisiä kaloreita jotka hieman kompensoivat semimassiivisen juopottelun aiheuttamaa fyysistä alennustilaa.
