Kitinä

16 km ja risat fillarilla.

Tunnin erittäin hikinen bodypump. On ollut kaikista kiireistä johtuen yli viikko taukoa, ja luulin olevani ihan rapakunnossa, mutta menikin ehkä paremmin kuin ikinä! Rikoin rintalihaksissa oman ennätykseni ja hauiksetkin tein aika rouheilla painoilla. Tuntui ihan saakelin hyvältä!

^ Nyt uskot palautumisen voimaan?

Geetzu kirjoitti:^ Nyt uskot palautumisen voimaan? ;)

No itse asiassa kyllä, en olisi uskonut, että sillä on noin iso merkitys! Ennen mulla on ollut maksimissaan viikon taukoja, ja silloin tauon jälkeen treenaus on tuntunut ihan äärimmäisen tahmealta... Ehkä se viikko ei sitten vielä riitä kropan palauttamiseen! Oonhan tässä välissäkin rullistellut ja fillaroinut, mutta varsinainen lihaskuntotreeni on jäänyt väliin.

Kolmena päivän peräkkäin maanantaista keskiviikkoon sukellusharjoituksia altaassa työpäivän päätteeksi riitti rutistamaan loputkin mehut minusta mutta ei se mitään kun sain suoritettua kurssin. Nyt sitten odotellaan Hangon 2 päiväistä sukellusreissua.

Hyvät treenit. Sain parikseni miellyttävän oloisen kundin, joka siinä sitten jeesasi mua samalla, kun oli tekniikat vähän hakusessa. En tiedä oliko se siitä sitten niin miellyttävää, kun vastapuoli pomppi aina just sinne minne ei pitäisi... Hyvä lowfight-osuus kuitenkin tehtiin. Perustorjunnat alkaa sujua.

Vettä on näillä säillä kulunut tuplaten. Tänään en unohtanut aloittaa nestetankkausta jo päivällä. Eilen se unohtui, ja niin se lenkki sitten hyytyi, vaikka tiistaina vielä kulki niin saamarin kevyesti - systeri bongas mut vähän jälkeen puolen matkan, ja pyöräili sitten siinä rinnalla. Pystyi juttelemaan ja säilyttämään tahdin. Loppuun saakka. Se oli hyvä se.

Mulli75 kirjoitti:riitti rutistamaan loputkin mehut minusta mutta ei se mitään kun sain suoritettua kurssin

Congrats. Se nosteenhallinta löytyy sitten vain ahkeralla dyykkamisella. Itsellä karkaili vielä pitkään kurssin jälkeenkin, mutta jossain 50 dyykin tienoilla alkoi jo pikkuhiljaa löytyä. Kompassin käyttö ja va-suunnistus kannattaa opetella heti. Säästää monelta harmilta.

Sheetlord kirjoitti:Kompassin käyttö ja va-suunnistus kannattaa opetella heti. Säästää monelta harmilta.

Kompassin käyttöhän pitäisi olla jokaisen varusmiespalveluksen suorittaneen muistissa. Sen näkee sitten miten se onnistuu vedessä.

Mulli75 kirjoitti:Kompassin käyttöhän pitäisi olla jokaisen varusmiespalveluksen suorittaneen muistissa. Sen näkee sitten miten se onnistuu vedessä.

Kokeilepa ns. mittarilentona. Suunnista välivedessä ilman referenssejä 30 minuutin kolmio (käänny 120 astetta 10 minsan välein) niin, että päädyt lähtöpaikkaasi. Voin kertoa, että ei ihan ekalla kerralla onnistu

Sheetlord kirjoitti: Kokeilepa ns. mittarilentona. Suunnista välivedessä ilman referenssejä 30 minuutin kolmio (käänny 120 astetta 10 minsan välein) niin, että päädyt lähtöpaikkaasi. Voin kertoa, että ei ihan ekalla kerralla onnistu

Minkälainen kompassi on käytännössä parhain sukellukseen.
Se joka on siinä mittaripaneelissa, ranteeseen sidottava SA-malli, rannetietokone, vai joku muu ?

Asiasta toiseen, tänään punttisalilla kului n. tunti. Penkkipunneruksia ja hauiskääntöä penkissä.

Fillarilla 27 km, sykkeet tavoitealueella koko matkan.

Aamulla tuli pyöräiltyä vähän vajaat 15 km, kun kävin aamiaisella vanhempien luona. Nyt illalla pyöräilimme avokin kanssa vain jotain 7 km.

Fillarin mittariin kertyi 37 km.

Aamupäivällä erittäin hikinen pump, rikoin kyykky- ja selkäennätykseni ja muutkin kropan osat tein ihan maksimipainoilla. Oli aika ihanaa!

Mulli75 kirjoitti:Minkälainen kompassi on käytännössä parhain sukellukseen

Suunto SK-7 rannemalli. Revi hihna veks ja laita tilalle kaksi kumiköysi-lenkkiä. Ei kiristämisongelmia, helppo pukea paksutkin hanskat kädessä. Konsolimallit on aivan saatanasta, rannemalli jättää molemmat kädet vapaaksi.

Suunto D9:n elektroninen kompassi on toki "bling bling", jota on kiva esitellä baaritiskillä. Kannattaa kuitenkin miettiä, haluatko eksyä vain siksi että sukellustietokone jumittaa tai siitä loppuu patteri? Kaikki kompuutterit jumivat joskus, jopa Suunnot.

35 km fillarin kyydissä.

Saakelin rankka, hikinen ja tehokas pump.

Kyykyissä latasin sellaiset painot, että ohjaajakin - kaapin kokoinen mies - katsoi silmät pyöreänä (mahtoi harmittaa, kun tytöllä on 5 kiloa enemmän mukana kuin hänellä). Sanoi "Tsemppiä, sä tulet todella tarvitsemaan sitä!" Eikä edes tuntunut niin pahalta. Lystiä oli!

Sheetlord kirjoitti:

Mulli75 kirjoitti:Kompassin käyttöhän pitäisi olla jokaisen varusmiespalveluksen suorittaneen muistissa. Sen näkee sitten miten se onnistuu vedessä.

Kokeilepa ns. mittarilentona. Suunnista välivedessä ilman referenssejä 30 minuutin kolmio (käänny 120 astetta 10 minsan välein) niin, että päädyt lähtöpaikkaasi. Voin kertoa, että ei ihan ekalla kerralla onnistu

Toinen aika extremelaji on helikopterisuunnistus. 1:50000-kartta kouraan ja sitten kopterin kompassista ja maastosta katsotaan et mihin mennään.
Oltiin meinaan vähän hukassa.

Tapetin repiminen maalaamattomasta kipsilevystä. Keskimäärin 1h 20min per vuota.

Huomenna pääkoitos, muovimaton repiminen betonista.

Mylwin kirjoitti:Toinen aika extremelaji on helikopterisuunnistus. 1:50000-kartta kouraan ja sitten kopterin kompassista ja maastosta katsotaan et mihin mennään

Onq toi niinkuin niitä sissi- tai LJK-hommia? Kuulostaa kyllä kohtuullisen asialliselta ajanvietteeltä.

Sheetlord kirjoitti:

Mylwin kirjoitti:Toinen aika extremelaji on helikopterisuunnistus. 1:50000-kartta kouraan ja sitten kopterin kompassista ja maastosta katsotaan et mihin mennään

Onq toi niinkuin niitä sissi- tai LJK-hommia? Kuulostaa kyllä kohtuullisen asialliselta ajanvietteeltä.

On noita tietokonepelejäkin joissa simulaattorilennolla voi suunnistaa, mutta kyllä tuo Hekosuunnistus irl voittaa mennen tullen.

Rulliksilla vastatuuleen, vajaat 10 km. Otin sauvat myös messiin, sai aika tehokasta käsitreeniä samalla! Auts.

Sheetlord kirjoitti:

Mylwin kirjoitti:Toinen aika extremelaji on helikopterisuunnistus. 1:50000-kartta kouraan ja sitten kopterin kompassista ja maastosta katsotaan et mihin mennään

Onq toi niinkuin niitä sissi- tai LJK-hommia? Kuulostaa kyllä kohtuullisen asialliselta ajanvietteeltä.

Näh, se oli ihan vaan extraa se suunnistus. En mä usko että pertti perusjääkärit noita treenaa, hekopilotit vaan.
Oltiin lähinnä simuloimassa taisteluhekojen hyökkäysprofiileita, että nähdään miten ne toimii, mitä silmällä ehtii havaita, kuinka vaikeaa on suunnistaa ..

Viime viikosta oikein urakalla ureheilua. Viime keskiviikkona uintia 200 metriä, lauantaina punttisalilla penkkipunnerrusta, mutkatangolla hauispenkissä, rintalihastreeniä.

Tämän viikon maanantaina penkkipunnerrus, mutkatangolla seisten käsien koukistajat. Tiistaina penkkipunnerrus, mutkatangolla seisten käsien koukistajat, alataljaa soutuliikkeellä. Tänään dippipunnerrusliikkeitä, mutkatangolla seisten käsien koukistajat sekä ylätaljalla köyttä apuna käyttäen käsien ojentajat. Jossain välissä myös 2 tunnin kävelylenkki.

Lähemmäs 20 km fillarilla, tunnin raskas pump. Rikoin taas yhden ennätyksenkin :)

Mylwin kirjoitti:En mä usko että pertti perusjääkärit noita treenaa, hekopilotit vaan.

Menee vähän offtopiksiks, mutta olen aina ihmetellyt miten taistelulentäjät kykynevät koiratappelussa tai yleensäkin ilmasodassa säilyttämään hahmotuskykynsä. Suunta ja korkeus kun vaihtuu koko ajan ja olis hyvä tietää missä se vihulainen pyärii

Ontopic:
- tekniikkaharjoittelua lähijärvessä mm venttiiliharjoituksia, takaperin-uintia, poijun ampumista sekä kaasunjako sokkona lainia seuraten

Sali. Aika vaisu reeni tai reeni-into oikeastaan. 110:llä tiukkoja penkkisarjoja ja 40:llä niskan takaa sellasta epäkkäät-palaa-liikettä, niinku viis pientä nypytystä ja sit yks ylösveto, neljä toistopakettia niitä. Kivasti polttelee ja saa samalla räjähtävää voimaa junnauksen sijaan. Suosikkiliikkeeni. Ja absit tykö tiätty.

Xibe, pirtsakka pupunen, kerropas sisulle, mitä olet tänään urheillut? Luulen, että olet ollut oma pirteä itsesi, pyöräillyt ainakin?