Kitinä

sivustahuutaja kirjoitti:
3800 kcal kulutuksella esimerkin köyhän pitäisi saada 10-15% protskuista. 1g protskuja antaa 4kcal, eli protskuja pitää syödä 95-143g.

3800 kcal on aika sviddusti, sun virtuaalihahmosi joko voi paksusti tai on iso eMies. Ehkä sitten jälkimmäistä. Mutta toi 10-15% päivässä protskuista ei riitä salilla käyvälle Miehelle, oikea ratio on siellä 30% kieppeillä.

SikaMika kirjoitti:3800 kcal on aika sviddusti, sun virtuaalihahmosi joko voi paksusti tai on iso eMies. Ehkä sitten jälkimmäistä. Mutta toi 10-15% päivässä protskuista ei riitä salilla käyvälle Miehelle, oikea ratio on siellä 30% kieppeillä.

30v 180cm 80kg + Raskas ruumiilllinen työ tai päivittäinen runsas vapaa-ajan liikunta. Eli juuri kuten kuvasin: paljon hyötyliikuntaa ja vapaa-ajan liikuntaa. Virtuualiköyhäni kroppa on kuin jousiterästä.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl

Olkoot. Meikäläiseltä taitaa puuttua se nettikeskusteluissa vaadittava kinaamismoodi.

Bluntly kirjoitti:Olkoot. Meikäläiseltä taitaa puuttua se nettikeskusteluissa vaadittava kinaamismoodi.

Älä mee! Jatketaan, pliis?

En edes ehtinyt ymmärtää mistä kinasit? Toit mukaan jotain pakkotoiston mantroja kun puhuimme ihan normiköyhästä.

Lopputulokseksi saatiin silti ihan tavallista kanapastaa, vaikka virtuaaliköyhäni liikkuu kuin sähköjänis.

sivustahuutaja kirjoitti:Virtuualiköyhäni kroppa on kuin jousiterästä.

Kynäniska se on. Toimistorotta joka käy säännöllisesti spinnaamassa.

sivustahuutaja kirjoitti: Esimerkkini köyhä polkee pyörällä vähintään 10km päivässä ja treenaa yliopistomisujen kanssa ohjatuissa joogajumpissa 7 päivänä viikossa (2 päivänä pelkkää meditointia ja rentoutumista). Väitän, että minun virtuaaliköyhäni on terveemmässä kunnossa kuin sinä..

Ehkä terveemmässä, mutta näyttää ropaltaan enemmän heinäseipäältä kuin mieheltä.

VAi että ohjattuja joogajumppia. Kas kun ei puisia hellan kansia.

Kai Nalo kirjoitti:Ehkä terveemmässä, mutta näyttää ropaltaan enemmän heinäseipäältä kuin mieheltä.

Olet ihan oikeassa. Virtuualiköyhäni ei näytä tältä:



...vaan tältä:

SikaMika kirjoitti: 3800 kcal on aika sviddusti, sun virtuaalihahmosi joko voi paksusti tai on iso eMies. .

Ihan järjettömän isoja arvoja tulee tuon laskurin kautta. Minukin pitäisi muka syödä 2854.6 kcal ykkösaktiivisuusluokalla ja kolmosella jo 3670.2 kcal päivässä! Ei mitenkään voi pitää paikaansa.

Kai Nalo kirjoitti:Ihan järjettömän isoja arvoja tulee tuon laskurin kautta. Minukin pitäisi muka syödä 2854.6 kcal ykkösaktiivisuusluokalla ja kolmosella jo 3670.2 kcal päivässä! Ei mitenkään voi pitää paikaansa.

Paljonko sitten syöt?

sivustahuutaja kirjoitti:

Kai Nalo kirjoitti:Ehkä terveemmässä, mutta näyttää ropaltaan enemmän heinäseipäältä kuin mieheltä.

Olet ihan oikeassa. Virtuualiköyhäni ei näytä tältä:



...vaan tältä:

Paremminkin tältä:

sivustahuutaja kirjoitti:
Paljonko sitten syöt?

2200-2400

Kai Nalo kirjoitti:Paremminkin tältä:

Tietenkin virtuaalibruceni näyttää tuolta rentoutuessaan:

Kai Nalo kirjoitti:

sivustahuutaja kirjoitti:
Paljonko sitten syöt?

2200-2400

Kuulostaa alhaiselta laskurilla saamiisi lukuihin nähden. Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa yhtään pitempään?

sivustahuutaja kirjoitti: Tietenkin virtuaalibruceni näyttää tuolta rentoutuessaan:

Taitaa valmistautua juur uuteen penkkiennätykseesä tossa kuvassa. Ihan selkeesti joo!

sivustahuutaja kirjoitti:Kuulostaa alhaiselta laskurilla saamiisi lukuihin nähden. Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa yhtään pitempään?

Niin kauan että noilla ekan laskurin luvuilla lihon kuin rantapallo.

Tsekkasin just kalorilaskuri.fi:n arvot ja siellä mulle tulee arvoksi:

"Voit syödä tänään 2384 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva)"

Kai Nalo kirjoitti:Taitaa valmistautua juur uuteen penkkiennätykseesä tossa kuvassa. Ihan selkeesti joo!

Pitäisikö näyttää painonnostajalta:



Tässä lisää vaihtoehtoja. Virtuaaliköyhäni voisi näyttää noista vaikkapa telinevoimistelijalta, koska voimistelu on riittävän homoilevaa.
http://www.aamulehti.fi/vastaa/vartalo/

sivustahuutaja kirjoitti: Pitäisikö näyttää painonnostajalta:

Kuhan ei vaan näytä riistautiselta maratonarilta.

SikaMika kirjoitti:Riittää hyvin, treenin päälle toki palautusjuoma mutta muu on mielestäni/kokemukseni mukaan turhaa.

Itse vedän ~aina. Tosin tämä ei ole ollenkaan tärkeää normi reenaajalle, koska käytännössähän kyse on suurimmaksi osaksi palautumisen nopeuttamisesta. Normi salillakävijä ei tarvitse palautusjuomaa oikeastaan mihinkään. Tärkeintä on kalorit ja protskut.

Kai Nalo kirjoitti:

sivustahuutaja kirjoitti: Pitäisikö näyttää painonnostajalta:

Kuhan ei vaan näytä riistautiselta maratonarilta.

Jatketaan kinaa toisessa ketjussa. Kaikki äänestämään!
http://kitina.net/viewtopic.php?p=470898#470898

Kai Nalo kirjoitti:VAi että ohjattuja joogajumppia. Kas kun ei puisia hellan kansia.

Ihan noin piruuttain suosittelen joskus kokeilemaan mielikuvien tuulettamista.

Jooga on oikein tehtynä ihan helvetin kovaa treeniä ja kehittää kroppaa tehokkaasti sekä tasapuolisesti.

Ja ei. En käy joogassa, koska en ole niin hyvässä lihaskunnossa koko kropasta että kestäisin sitä nöyryytystä mikä siitä seuraisi.

huima kirjoitti:

Kai Nalo kirjoitti:VAi että ohjattuja joogajumppia. Kas kun ei puisia hellan kansia.

Ihan noin piruuttain suosittelen joskus kokeilemaan mielikuvien tuulettamista.

Muistuu mieleen kerta, kun kävin vaimon mukana bodypump-tunnilla. Tuohon aikaan tuli salillakin käytyä, joten ajattelin, että mikäs siinä, käydään heiluttelemassa puntteja musan tahtiin.

Tunnin jälkeen olin samalla lailla puhki kuin olisin ensin vetänyt salitreenin ja sitten tunnin lenkin päälle. Ei tuossa mitään, mutta seuraavat 2 päivää olivat tuskallisimpia kokemiani. Kaiken maailman pikkuruiset lihakset ympärikroppaa oli rääkätty henkihieväriin ja ne protestoivat tilannetta. Sain juuri ja juuri vaatteet puettua ilman apua.

Teidän Kovien Salijäijien kannattaisi joskus kokeilla. Riittää kun otatte yhtä suuret painot kuin salin kovin mimmi. Raportoitte sitten miten kävi.

sivustahuutaja kirjoitti: Tunnin jälkeen olin samalla lailla puhki kuin olisin ensin vetänyt salitreenin ja sitten tunnin lenkin päälle. Ei tuossa mitään, mutta seuraavat 2 päivää olivat tuskallisimpia kokemiani. Kaiken maailman pikkuruiset lihakset ympärikroppaa oli rääkätty henkihieväriin ja ne protestoivat tilannetta. Sain juuri ja juuri vaatteet puettua ilman apua.

I feel your pain.

Pari kertaa bodypumpista hengissä selvinneenä seuraavien päivien tuskat ovat olleet käsittämättömät.

Komppaan edellisiä.

Ensimmäistä kertaa kun menin joogaan ajattelin "vähän venytellä". Aatos muuttui viimeistään seuraavana päivänä kun ei pääsyt sängystä ylös.

Edellisten jatkoksi suosittelen punttiäijille myös syvävenyttelyä. Ei. Siellä ei ole tarkoitus taipua mitä merkillisimpin asentoihin tai olla kuminauhannotkea.