Kitinä

Kevyt lenkki-kokeilu (juoksua pervot). Kaipa sen huomenna sitten näkee, miten kylki tuohon reagoi, mutta ei nyt tässä ainakaan alkanut vihoittelemaan. Etenin vuoroin reipasta kävelyvauhtia, vuoroin juosten. Loppuun vähän treenasin jalkalihaksia ja venyttelin aika pitkään. Tunnin keikka yhteensä.

Nyt vaan pliis, kunhan ei kylki ärtyisi tästä. Treeneihin ei taida vielä olla asiaa. Kokeiltiin pari päivää sitten varovaisesti vähän otteista vapautumisia, ja kipeäähän se edelleen teki.

Olen koko päivän keskittynyt liikuntamuotoon, jossa ei niinkään tule hiki tai hengästy, edes hengisty. Sen sijaan pulssi on infernaalisen korkealla. Krapulaksi kutsuvat.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Tätä menoa varmaan farkkujen lahkeet repeää kun reidet ei mahdu niihin.

Pyöräilyä ensin aamulla kotoa kouluun 12 km, sitten koulusta vanhempien luo 7,5 km, sieltä illalla jumppaan 7,5 km ja jumpan jälkeen kotiin 8,5 km, tekee yhteensä noin 35,5 km. Jumpan vedin tosi raskaasti, ja kroppa oli vielä lauantailtakin vähän rasittuneen oloinen. Kyykyt kumma kyllä menivät paremmin kuin ikinä ennen, vaikka oli aika iso pyöräilyurakka alla! Ehkä jalat vaan lämpenivät ja vetreytyivät siitä kunnolla.

Kuntosaliopastusta ei sitten vielä tänään ollut, luultavasti huomenna!

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Ihan oon unohtanut päivitellä tietoja.. Kolme-neljä kertaa viikossa käyn reippaallä kävelylenkillä. Yleensä teen tunnin lenkin. Vieläkään ei juoksu suju, mutta hiljaa hyvä tulee. Hölkällä hennosti alottaen.
Tavotteena juosta/hölkätä ennen ens talven lumia purtsin ympäri (kaveri kerto et se on n.2.4 km).. Iik

Tänään fillarointia 14 km.

Meinasi jo lyödä päälle tissiposkimeininki töistä tullessa mutta sitten sain kuitenkin revittyä itseni lenkillä, 5 kilsaa juoksua ja meno/tulo lämmittely/jäähdyttelykävelyä kilsa.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

On muuten jäätävän hyvää hokia Tsekki vs. Venäjä. Pelottaa. Miten ihmeessä Suomi pysyy kyydissä?

Lenkki alkaa taas kulkea. Melkein jaksoin sen saman, mitä ennenkin. Kylkikin on parempi. Tämän päiväisestä tanssista otti ehkä vähän onkeensa, mut jos kehitys on kuitenkin tätä, niin pääsen taas kamppailemaan ensi viikolla!

Eilen 24 km pyöräilyä, tunnin rankka pump.

Tänään 24 km pyöräilyä.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Ti, To punttia noin. tunnin setit. Täytys saada kohta se konkelointi aloitettua.

Keskiviikkona reipastahtinen kävelylenkki 1h ja eilen vispaamista sauvojen kera tunnin verran. Hiki tuli molemmilla kerroilla.

Kuntonyrkkeilyä n. 90 minuuttia. Enimmäkseen tekniikkaa ja voimakkaita lyöntejä.

Hölkkäsin jonkun tunnin, josta kävelin melkein puolet. Nivuset meni pari viikkoa sitten ja nyt eka kerta aerobista. Aika hyvin tuo juoksukunto tippuu. Saateri kun roppa on hyvännäköinen tällaisenaan, mutku juoksu kulki niiin paljon paremmin viisi kiloa sitten. No, kyl tää tästä taas kohenee.

Fiiliksien purkamiseen helvetillisen rankka pump. Kaupan päälle 23 kilometriä polkimien päällä.

Perjantaina ostin kunnon lenkkarit ja lauantaina tein n. 9km kävely/hyvin vähän hölkkää lenkin. Tänään sauvojen kanssa vispasin tunnin. Läskit on muuten ruvennut sulaa sopivasti koko kropasta silleen tasasesti.

Niin ja sit teen (tai ainakin yritän tehä) joka päivä kyykkyjä, vatsat, kyljet ja kädet. Ostin muuten 6kg käsipainotkin... Habaa

Pitkästä aikaa mattopainia lukkojen kanssa alussa lämmittelyä ja tekniikoiden hiomista. Loppuun 4 erää niin että toisella nyrkkeilyhanskat käsissä ja istuu alussa toisen päällä, toinen makaa joko selällää tai vatsallaan alla ja yrittää tulla pois alta sekä ottaa hyökkääjän halintaotteeseen.

Tänään: aamukävely, 45 minuuttia uintia, 7km pyöräilyä
Eilen: 7,5km pyöräilyä, 60 min patikointia metsässä
Lauantaina: pilates
Perjantai: pilates
Torstai: aamukävely ja 45 minuuttia uintia

Onhan tässä tullut touhusteltua

Pump ja tosi kiva sellainen!

Perjantaiksi sain sovittua kuntosaliohjauksen :)

24 kilometriä fillarin seljässä jumalattomassa vastatuulessa. Reidet yritti vähän uikuttaa, mutta kunnialla selvisin kotiin saakka!

Urheilu tänään: 14/15 km pyöräilyä ja 45 minuuttia uintia

Alkulämmittelynä käsipallopeli erikoisuutena se että kaikki etenee pelikentällä etunojapunnerrusasennossa ja saa pyyhkäistä toiselta kädet pois alta kaatunut joutuu tekemään 10 etunojapunnerrusta. Hyökkäyksiä vastaan erilaisia puolustustekniikoita. Loppuun etunojapunnerruksia, jalkakyykkyjä, selkälihas- ja vatsalihasliikkeitä.