Kitinä

Pyöräilin Espoon porvarirannikkoa suunnilleen Matinkylään asti ja takaisin, yhteensä 33 km. Alkuperäinen suunnitelma oli ajella Hvitträskiin asti, mutta kun alkoi sadepilviä kerääntyä taivaalle, päätin säästää sen reissun toiseen kertaan.

Tältä päivältä urheilut urheiltu.

1. 8,5 km pyöräilyä reippaassa myötätuulessa. Aikaa meni 17 minuuttia, eli keskinopeus n. 30 km/h. Maksiminopeus 48 km/h.

2. Tunnin bodypump. Harvinaisen laadukas tunti, koska ohjaaja kuvasi samalla lisenssivideotaan! Rankkaa oli, mutta siihen nähden meni vahvasti, että vaikka välillä tuntui että voimat loppuu kesken, niin lihaksissa ei juurikaan tuntunut kipua, vaan sellaista väsyheikotusta. En kummiskaan lintsannut missään, irvistysten siivittämänä loppuun saakka :D

3. 8,5 km pyöräilyä helvetin reippaassa vastatuulessa. Aikaa meni 35 minuuttia, eli keskinopeus n. 14,7 km/h. Maksiminopeus 27 km/h. Matkan isoimmassa alamäessä raivoisan polkemisen tuloksena nopeus 19 km/h. Ehkä elämäni hirvittävin fillarointireissu.

EDIT: Ihan tavallisissa penkkipunnerruksissa tuntuu, että mulla rasittuu etuolkapäät kaikkein eniten. Ote on leveä, käpälät melkein kiekoissa kiinni, ja lasken tangon heti rintojen alapuolelle ja jätän 5-10 senttiä rakoa rintaan, kun näin on ohjeistettu. Kumminkin tuntuu, että rintalihakset toimii liikkeessä vaan ikään kuin apulihaksina, kun etuolkapäät tekee suurimman työn - missä voisi olla vika?

Muutaman kuukauden pilates-tauon jälkeen jumppasin äsken täällä kotona. Olisihan sitä tietenkin voinut aloittaa kevyesti, mutta jotenkin vaan ei viitsi nössöillä. Kädet ja vatsat tärisee. Olo on erinomainen. Tosi koukuttavaa urheilua.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Aamu-uinti kesti 50 minuuttia.

Eilinen jumppa tuntuu "ihanasti" rinta- ja vatsalihaksissa.

Aito_Johanna kirjoitti:...sadepilviä kerääntyä ...

Annatko vielä kelin päättää harjoitussessioittesi pituuden? Tutustuhan "tekniseen pukeutumiseen".

Ihan kivan pituinen lenkki kyllä ilmankin, en minä sillä.

PerttiMakimaa kirjoitti:

Aito_Johanna kirjoitti:...sadepilviä kerääntyä ...

Annatko vielä kelin päättää harjoitussessioittesi pituuden? Tutustuhan "tekniseen pukeutumiseen".

Ihan kivan pituinen lenkki kyllä ilmankin, en minä sillä.

Annan. Liikunnan pitää olla kivaa.

Aito_Johanna kirjoitti:

PerttiMakimaa kirjoitti:

Aito_Johanna kirjoitti:...sadepilviä kerääntyä ...

Annatko vielä kelin päättää harjoitussessioittesi pituuden? Tutustuhan "tekniseen pukeutumiseen".

Ihan kivan pituinen lenkki kyllä ilmankin, en minä sillä.

Annan. Liikunnan pitää olla kivaa.

Juokseminen ei sanalla sanoen ole huonolla säällä aina kivaa pukeutumisesta riippumatta, mutta jotenkin tunnen outoa mielihyvää kun olen "kalvon" sisällä ihan kamalassa kelissä ja olo on niin lähellä kotisohvaa kuin inhimillisesti on mahdollista. Tämän ymmärtää kunhan kokeilee.

more kirjoitti:maksimisyke ollut 229!!

Nythän mä muistan että kerran meinasin heittää lipat matkalla Pyhän Laurin kirkon tuntumassa, siitä se syke varmaan pomppas:)

PerttiMakimaa kirjoitti: Juokseminen ei sanalla sanoen ole huonolla säällä aina kivaa pukeutumisesta riippumatta, mutta jotenkin tunnen outoa mielihyvää kun olen "kalvon" sisällä ihan kamalassa kelissä ja olo on niin lähellä kotisohvaa kuin inhimillisesti on mahdollista. Tämän ymmärtää kunhan kokeilee.

Tavallaan joo. (Olen kyllä juossut puolimaratonin sateessa.) Mutta viikonloppupyöräilyn (työmatkapyöräily on erikseen, se on vähemmän säästä riippuvaista) idea on minulle, ainakin piiiitkillä lenkeillä, se, että saa samalla fiilistellä auringonpaisteessa ja katsella maisemia.

Aito_Johanna kirjoitti:

PerttiMakimaa kirjoitti: Juokseminen ei sanalla sanoen ole huonolla säällä aina kivaa pukeutumisesta riippumatta, mutta jotenkin tunnen outoa mielihyvää kun olen "kalvon" sisällä ihan kamalassa kelissä ja olo on niin lähellä kotisohvaa kuin inhimillisesti on mahdollista. Tämän ymmärtää kunhan kokeilee.

Tavallaan joo. (Olen kyllä juossut puolimaratonin sateessa.) Mutta viikonloppupyöräilyn (työmatkapyöräily on erikseen, se on vähemmän säästä riippuvaista) idea on minulle, ainakin piiiitkillä lenkeillä, se, että saa samalla fiilistellä auringonpaisteessa ja katsella maisemia.

Ok. Kommentistani ei tainnut oikein selvitä, että tarkoitin nimenomaan pyöräilyä kunnon kuteissa. Tyyliin satula on märkä - ihan sama. Näkyy tuulevan, satavan, tulevan lunta - ihan sama. Pahinta mitä voi sattua on vastatuuli...

Eilen, eli maanantaina, oli aika voimiakuluttava pump. Ohjaajana oli salin omistaja, entinen penkkipunnerruksen maailmanmestari ja melkoinen natsi. Tuli viereen vahtimaan ranskalaisia tehdessäni, "pidä ne kyynärpäät yhdessä!" ja sama vatsalihaksissa, "Ristiselkä pysyy siellä lattiassa!" Oli kyllä kummalla tavalla jotenkin nautinnollista roikkua siellä jossain tuskan rajamailla. Kädet tärisi varmaan tunnin vielä sen jälkeen, kun olin jo lähtenyt koko rakennuksesta pois. Ihkudaa!

Kävin kuin kävinkin sitten aamulenkillä. Ihanaa asua "maalla" (=kaupunkilaisen näkökulmasta silkkaa landea, oikean maalaisen silmissä melkein keskustassa, kun lähimpään kauppaan on 6 kilsaa ja kaupungin keskustaan 10), missään ei näkynyt ketään ja oli ihanan hiljaista! En ole vielä tänä keväänä kauheasti juoksennellut, joten aloitin ihan kevyesti neljän kilometrin lenkillä. Tosin tuli siinäkin spurttailtua niin paljon kun jalat antoivat periksi.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Eilinen capoeira oli tosi jees!

Ompas ollut laiska viikko. Eilen uimme 50 minuuttia ja illalla jumppasin pilatesta 45 minuuttia.

Eilen leuanvetotangossa roikkumista ja erilaisia leuanvetoja myötä- ja vastaotteella n. 40 kpl, etunojapunnerruksia samat 40 kpl. Tänään reilun tunnin verran kuntonyrkkeilyä, tekniikoita ym. jumppaa.

50 min punttiennostelua minimi-tauoilla.

Mulli75 kirjoitti:Eilen leuanvetotangossa roikkumista ja erilaisia leuanvetoja myötä- ja vastaotteella n. 40 kpl, etunojapunnerruksia samat 40 kpl.

Noihan tekee yhdellä sarjalla. Okei, ehkä leukoja ei mene kuin joku 30 näinä läskin täyteisinä hetkinä.

30 minsaa juoksua (29 muttei meillä lasketa) alle 160 sykkeellä, enpäs viisaana tehnyt enempää kun on jäänyt juoksemiset vähemmälle, ja sen kyllä huomasi, alkoi oikea polvi vittuilemaan loppumatkasta.

24 km fillarointia reippaalla vauhdilla ja hurrrrjan tehokas bodypump. Hauikset meni ennätyspainoilla ♥

Tänään kävin sitten varailemassa aikaa kuntosaliohjelman suunnittelua varten. Piti sitä varten täyttää sellainen pelottava lomake, johon tuli ikä, paino, tämänhetkiset liikuntaharrastukset, tavoitteet ja niin päin pois. Kirjoitin tavoitekohtaan "Voimaa!" :D Sovittiin, että jätetään ainakin alkuun jalkatreeni kokonaan pois, koska fillaroin paljon ja pumpissa teen jalat tosi isoilla painoilla. Maanantaina ilmeisesti sitten suunnittelemaan sitä varsinaista ohjelmaa!

Eilinen esterata alkaa tuntumaan luissa ja ytimissä. Saldona ruhjoutunut polvi, hankauma kainalossa, helvetin kipeät sääret tärähdyksistä ja jalkapöydän osittain halvaannuttama ryntäilypyssy. Lisäksi jokaista vartalon lihasta kivistää.

Märällä esteradalla temppuilu on myös aika jännää, ei sitä ihan turhaa ole varomääräyksissä varusmiehiltä kielletty. Ensimmäisenä radalle singonnut laskuvarjojääkäri putosi nelimetristen tikkaiden päältä turpa edellä hiekkaan ja tästä sen kummemmin häkeltymättä tempaisi seuraavalle puomiesteelle ja voltilla asfalttiin. Naurettiin ihan helvetisti.

Mylwin kirjoitti: esterata

Noi ois kivoja, mistähän tommoisen löytäs siviilipuolelta?:)

more kirjoitti:

Mylwin kirjoitti: esterata

Noi ois kivoja, mistähän tommoisen löytäs siviilipuolelta?:)

Hmm, ei tule kyllä virallista mieleen. Kai lenkkipoluilta saattaa jotain löytyä, mutta en ole virallisiin törmännyt muualla kuin varuskunnissa.

Iltakahvi tuntuu piristävän joten jotain väsyttävää piti tehdä vastapainoksi eli leuanvetoja 7 toistoa 5 sarjaa