Kitinä

En tod. mee nyt tällä ilmalla punttikselle. Meen ihan kohta vanhempien luokse kysyyn, lähtiskö hoitokoira ulos.

Jouduin töihin, joten en päässyt pumpiin. Sen sijaan tein sitten kotona kevyen lihaskuntotreenin käsipainojen ja jumppapallon kanssa.

Mä olen jäsenenä eräällä kuntoklubilla.

Onneksi en pidä kaikesta mitä talo tarjoaa, tukehtuisin ahneuteeni.
En onneksi pidä kuntosali vekottimista, en siitä personal trainerista (haluan olla oma herrani), en lihaskunto tunneista, kuten pump. En enää spinningistäkään, kun kerran vedin itseni äärirajoille, ja sydän ei pysynytkään mukana. En tykästynyt joogaankaan, jota ennen kokeilemistani luulin autuudeksi.

Olen löytänyt omani, jossa en vilkuile kelloa; tykkään tanssi tunneista. Tunneista jotka sisältää koreografiaa. Steppi, sambic ja fit ihanimmat.
Vastapainona pidän venyttely- ja asahi tunnista.

Tänään kävin aamulla stepissä. Sauna päälle ja olo oli kuin taivaassa koko päivän. Tunsin sen kiinalaisten tietämän elämän voiman sijaintipaikankin tänään.

Tunnin reipas kävelylenkki, kun oli pakko päästä ulos. Viikko kotona ensin itse kipeenä ja sitten muksu: tulee mökkihöperöksi.

ninnithequeen kirjoitti:Tunnin reipas kävelylenkki

Mäkin harrastan noita ja tekee taikaa.

Eilen illalla uusien kamojen testausta. Puistossa. Vähän tekniikan tsekkausta ja silleen. Lopussa tuli kerrattua myös vähän tanssitekniikkaa, ettei pääse juuret unohtumaan.

BettyB. kirjoitti:Mä vedän ton 30-35 minsaa pari kertaa viikossa (täysillä) ja sitte tulee systerin kanssa vedettyä sellasia reippaita viiden/kuuden vartin kävelylenkkejä lisäks.

Täysillä?

Juoksemisen kanssa kannattaa olla tarkkana ja harjoitella oikein. Se on masokistien urheilua ja vittumaista harjoittelua, koska väärin harjoittelemalla voi tuntua ettei homma etene ja kilometrit maistu - tai innostus juoksemiseen loppuu nopeasti.

http://www.valt.helsinki.fi/staff/jproo ... IS%C4LT%D6

http://www.pasinjuoksusivut.net/

Ultrajuoksu - siinä vasta laji.

Juoksentelua. Yhdistin tähän huviin hyötykierteen ja otin juoksullein mukaan pankkikorttini. Oikopäätä sitten lenkin jälkihiessä loikin S-markettiin ja tein ruokaostot.
2 kärpästä yhdellä iskulla.

Xiberia kirjoitti:
Joku kuunteli manailuani ja sanoi, että palautusjuomat auttaa, mahtaisikohan oikeastikin?

Varmaankin, mutta kannattaisi toipua edellisestä treenistä kunnolla ennen seuraavaa. Jos kroppa ei ehdi kunnolla palautua ennen seuraavaa koitosta, se alkaa niin sanotusti tökkimään vastaan, etkä silloin saa täysiä tehoja irti harjottelusta vaikka kuinka rankkaa treeniä vetäisit. Itse nuorempana tein sen virheen, etten kuunnellut oireilevaa polveani vaan jatkoin treenaamista sinnillä ja ajattelin vaivan menevän ohi. Näin ei kuitenkaan käynyt, vaan loppujen lopuksi jouduin keksimään uusia keinoja jumppaenergian purkamiseksi, kun polvi lätkäistiin treenikieltoon koko kevääksi. Täti haluaa sanoa, notta ota välillä iisisti. Annat sen vaikutelman, että treenaat usein ja kovaa, eikä siinä mitään, mutta jos treeni ei tunnu hyvältä, se ei todennäköisesti myöskään tee sinulle hyvää.

------

Kävin eilen pitkästä aikaa tekemässä hyvän salitreenin, lopuksi löysin uusia kivoja rullaavia venyttelyliikkeitä selälle. Tänään olo on ollut hieman flunssainen, viimeksikin uusiosairastuin heti kun jatkoin treenausta. Koputan kuitenkin puuta, josko kyseessä olisi tuulen aiheuttama palellutus. Pääsiäistä en nimittäin suostu sairastamaan!

Kauheeta öögailua kyllä harjotetaan tuolla salilla! Itse en tietenkään moiseen humpuukiin suostu, vaan vedän treeniä ketään silmiin katsomatta. Kuntoilemaan tänne on tultu, eikä näyttäytymään! S'on jämpti.

Ekat treenit tasokokeen jälkeen. Treenataan samalla vuorolla kahden ylemmän tason kanssa. Periaatteessa ihan jees, tahti on kovempi, mutta esim. lowfightissa olisi ollut kiva osata samat lyönnit, potkut ja torjunnat, mitä vastustajakin.

Joihinkin juttuihin alkaa jo päästä vähän jyvälle, vaikka nilkat ojentuvatkin edelleen, mitä typerimmissä paikoissa...

Poikkesin Kalevan uimahallissa sitten kouluaikojen. Asuin itse asiassa elämäni ekat seitsemän vuotta aivan hallin kupeessa. Pienenä tuli uitua paljon, mut nyt en jaksanut kuin 600 metriä. Mulla on rinulissa täysin tehoton potku. Uimistani voikin kuvailla esmes: vesi lentää mut maisema ei vaihdu.

Kevään ensimmäinen juoksulenkki. Joopajoo... Jo ekalla suoralla totaalinen hyytyminen ja v*ttuuntuminen. Meinaan tuuli ihan täysillä suoraan vastaan ja hiekka pöllysi silmiin. Silmät vetisinä, korvat särkien lähdin sitten metsän siimeksessä uuteen spurttiin. Mutta heti kun sieltä metsästä pääsi taas aukeammalle, alkoi sama tuulen pöllytys.

Tukka oli kuitenkin hiessä, kun hain lapset suoraan lenkin jälkeen. Niin ja jalat tutisivat. Kävelyosuuksista sakotin itseäni viidenkymmenen jalkakyykyn verran. Laitoin lapset laskemaan vierestä, niin tuli samalla muisteltua numerot. Mä oon niin kekseliäs.

Vaola kirjoitti:Kevään ensimmäinen juoksulenkki. v*ttuuntuminen. Meinaan tuuli ihan täysillä suoraan vastaan ja hiekka pöllysi silmiin. Mutta heti kun sieltä metsästä pääsi taas aukeammalle, alkoi sama tuulen pöllytys.

Samat fiilikset mullakin tänään, vaikkei ollut kevään ensimmäinen lenkki. Onneksi en lähtenyt yksin lenkille. Kaveri psyykkasi mua matkan aikana välillä. Noin 12 km ja lopussa tuntui hyvälle.

Mulli75 kirjoitti:Noin 12 km ja lopussa tuntui hyvälle.

No voihan kyynel. Mä jaksan maksimissaan sen 5 km.

Yöh, öyh. Koko viikon saldona yksi seiskan juoksulenkki räkä poskella, ja sen jälkeen kuume teki teppo tuppuset. Lähinnä harmittaa kun pooperin testi pilkottaa horisontissa.

Mylwin kirjoitti:Lähinnä harmittaa kun pooperin testi pilkottaa horisontissa.

Mun mielestä tuo poop testi on ihan perseestä, se ei kerro koko totuutta ja kaiken lisäksi pitäisi opetella juoksemaan se oikein aina ei tule hyvää tulosta vaikka olisi kuinka tiukassa kunnossa.

Mulli75 kirjoitti:

Mylwin kirjoitti:Lähinnä harmittaa kun pooperin testi pilkottaa horisontissa.

Mun mielestä tuo poop testi on ihan perseestä, se ei kerro koko totuutta ja kaiken lisäksi pitäisi opetella juoksemaan se oikein aina ei tule hyvää tulosta vaikka olisi kuinka tiukassa kunnossa.

Sepä se. Tykkäsin valojänistestistä enemmän, vaikka eipä sekään kerro oikeastaan kuin aerobisesta kynnyksestä ja haponsietokyvystä, jotka mulla on jollain 4-vuotiaan tasolla. =P

Parastahan on se, että jos sukkahousuilee liikaa lenkkipoluilla niin se taas alkaa näkymään salilla tuloksissa. Huoh.

Aamulla tehokas 1h45min duathlon eli fillaria ja juoksua melkoisessa vastatuulessa. Uusi reitti joenvartta, nyt hingun yläkroppatreeniksi kajakkia. Ans kattoo ny.

Kiitoksia kilteille ihmisille palautumisvinkeistä! On vaan tullut niin hirvittävä hinku saavuttaa tavoitteita, ettei meinaa malttaa antaa itsensä levätä riittävästi. On mulla aina pumpista vähintään yksi päivä väliä ollut (käyn pumpissa ma-ke-la), mutta usein "vapaapäivinä" olen sitten kotosalla touhunnut punttien ja muiden lelujen kanssa, ja sitten taas pumpissa vedän itseni ihan äärirajoille. Nyt olen kuitenkin joutunut väkisinkin pitämään taukoa kaikesta liikunnasta, kun viime tiistaina iski karmea flunssa päälle ja sen jälkeen en ole vielä urheilemaan päässyt. Tänään piti mennä pumppaamaan, mutta aamulla oli edelleen kurkku kipeänä ja räkä virtaa, joten viime kerrasta oppineena annan nyt itseni parantua kunnolla. Jos huomenna olo on parempi, niin menen vaikka kevyelle fillarilenkille, ja maanantaina sitten entistä ehompana pumppiin! Täytyy vaan malttaa aloitella nyt pikkuisemmilla painoilla, muuten käy kehnosti.

Päivällä kolmen vartin uinti. Iltapäivällä kolme varttia futista ja päälle 20 minsan lenkki. Jalat oli futiksessa herkät, eli pohkeet pelas, mutta lenkillä ei roppa pelannut ollenkaan. Melkoista salatiedettä oman elimistön toiminta välillä. Huomenna otan vapaata aerobisesta ja teen rinta/olkapääreenin.

Nonni. Tästä selvinpäin kärvistelystä tule taas hitto mitään. Tosi tylsää kun ei ole kännissä tai ei herää krapulassa. Lakanat ja pyyhkeet pesty, tiskattu vaihdettu puhtaat kalsarit. Vielä jos pölyjä alkaisi pyyhkimään niin joutuisi alkaa verottamaan 130% heteroutta. Meinasin, että kun ei kerta mitään tekemistä niin on alettava joko juoksemaan tai nyppimään munakarvoja.

Topiciin siis...
Nyt on ajettu sisään uudet juoksukengät ja mikäs niissä oli mennessä. Se muutaman kilometrin vakiolenkki meni kuin juosten...höhö...Meinaan siis, että uusilla kengillä teki mieli juosta niin kovaa ettei enää olisi jaksanut. Vanhat kengät painoi ehkä enemmän ja niissä oli semmoinen pienimuotoinen kantapääaskeltaminen. Nyt tuntui olevan ainakin alkumatkan semmoinen etukeno että matka taisi edetö pääosin päkiöillä ja silloin se on kevyttä. Edelleen kuitenkin alkoi samassa paikassa samasta paikasta kipottelemaan eli kengäongelmasta se kipu jalkaseudulla ei siis johtunut.

Nyt täytyy joko lisätä matkan pituutta tai sitten juosta kovempaa. Molemmat?

Piti vielä käydä punttisalilla kun alkanut lihaskunto vituttamaan.
Nyt vaan parempaa ajanhallintaa jotta voi käydä useammin.
Penkkipunnerrus 3*10 punnerrusta, välissä alataljalla 2*10 sitten käsipainoilla hauikset vuoro nostoilla 2*10. Lopuksi vielä penkkipunnerrus samoilla toistoilla. Niin ja muutama maasta veto.

Tämän kevään ensimmäinen rullaluistelulenkki n. 6 km rauhalliseen tahtiin.

Olin viikon tauon jälkeen taas pumpissa. Ovella tuli vastaan ohjaaja, joka oli vetänyt edellisen tunnin, ja alkoi heti meuhkata, että missäs sitä nyt ollaan koko viikko oltu ja katsokin, että laitat reilusti rautaa, vaikka en olekaan komentamassa! On se kivaa, että multa löytyy personal trainereita suurin määrin - justiinsa joku aika sitten toinenkin ohjaaja kommentoi, että jaahas, et sitten ollut viime maanantaina tunnilla :D

Oli kyllä äärimmäistä kärvistelyä, vaikka vähensin painoa 10-20 prosentilla vähän joka lihasryhmästä. Ainoastaan ojentajat tein jopa entistä isommilla. Vatsalihaksissa vatsaa korvensi jo niissä määrin, että kyynelet tuli silmäkulmiin! Ei ole varmaan koskaan ollut näin taivaallista aloittaa loppuvenyttelyä.

Meni radalla urheiluksi. Salsafestareiden päätösbileissä tuli veivattua niin, että paita oli märkä ja syke rallatteli reilusti päälle sadan useamman tunnin ajan. Hyvää urheilua, hyvät bileet.