Stadinarska kirjoitti:Saisit Xibe kertoa mikä siinä PUMPissa on ylivertaista muihin vastaaviin kuntoilumuotoihin nähden?
Eipä kai se sinänsä mitenkään ylivertaista ole, mutta minuun kolahtaa kovasti! Aerobic tai muu vastaava hyppelehtiminen ei tuntuisi oikein omalta, mutta pumpissa se levytanko saa ihmeitä aikaan. Bodypump on siis aerobinen, kestävyyttä parantava laji ja tunnin aikana käydään kropan suurimmat lihasryhmät läpi peruskuntosaliliikkeillä, ei siis mitään hyppelehtimistä ja kiemurakuvioita. Pumpista tulee hurjan vahva olo!
Juu, kiitos. Hyvä selitys. Eihän toki tällaisissa asioissa kait olekaan mitään niin selvää asiaa miksi joku on parempi toista. Se on se oma tunne joka määrää oman jutun!
Joo, eli PUMP on periaatteessa nivelille jollain tavalla terveellisempää kun ei ole hyppelyä.
Öitä!
Arska
Yritin hiihtää Keskuspuistossa, mutta eihän siitä mitään tullut, kun ladut olivat niin paskassa kunnossa. Siirryin sitten meren jäälle, jossa törmäsin kosmisesta säteilystä nauttivaan mieheen.
Olen nyt viimeisen puoli vuotta reenannut penkkiä noin kerran 1,5 viikossa ja tulokset ovat, eivät lineaarisesti, mutta kuitenkin nousseet koko ajan. Joskus teen jonkun eristävän rintaliikkeen, mutta yleensä kolme tai neljä sarjaa penkkiä riittää. Samassa reenissä sitten vähän pystypunnerrusta.
Tänään kulki oudon hyvin, 120 kilolla meni kevyitä puhtaita sarjoja, vaikka oli pystypunnerrukset alla. Käsiä en reenaa ollenkaan, selkää myös kerran 1,5 viikossa. Yhteensä reeniä joku tunti viikossa.
Joskus tein yläkropan kolme kertaa viikossa, tunti kerralla, eikä tulokset nousseet mihinkään. Varmaan suuri apu on pitkä säännöllinen reeni ja sitä myötä rutiini ja hermoitus, mutta kuinka paljon turhaa työtä sitä on nuorempana tehnytkään. En ole huomannut edes hiihdon vaikuttavan negatiivisesti reeniin. Sen olen huomannut, että sarjoja EI kannata vetää loppuun asti. Siitä ei saa kuin jumin.
Sparrausta neljä 3 minuutin erää, vatsalihasliikkeitä lukematon määrä.
Huvitti sparrata kaverin kanssa jolla lyhyemmät kädet, (no mullahan ne on suhteettoman pitkät) melko monesti pääsin kopauttamaan sitä nenään.
Aika rankka alkuviikko ollut urheilun saralla. Maanantaina Savate-treenit, tiistaina sali ja uinti ja eilen taas Savate. Eiliset treenit olivat aivan mielipuoliset - suurin osa porukasta oli kai hiihtolomailemassa ja meitä jäljelle jääneitä kidutettiin oikein kunnolla.
Joka ilta olen venytellyt ihan kunnolla, mutta nyt on silti aika jumiutunut olo. Eilen sattui joka paikkaan niin paljon, etten päässyt venyttelyn jälkeen lattialta ylös ilman apua...
Maanantaina PK-lenkki, tuollainen 10km ja rapiat, tiistaina salilla yläkroppa-aeropikkiä, eilen tunnin verran 400m vauhtikestävyysvetoja juoksumatolla ja tänään pitäis tempaista vielä toinen PK-lenkki. Huomenna jos kävis vielä uimassa niin olis viikko pulkassa.
Pääsis jo tuosta saatanan valojänistestistä niin voisi alkaa käydä salilla taas tosissaan.
Kävin katsomassa Mylwinin kuvaa, ja näyttää kyllä just siltä ettei sillä ole yhtään ystävää.
- Ann 2005
Eilen kuntonyrkkeilyä. Tekniikoiden hiomista. Lihasrääkkinä erilaisia etunojapunnerruksia mm. räjähtävä punnerrus ylös niin että rystyset irtoaa lattiasta, punnerrus yhdellä kädellä, kokovartalo punnerrus kädet niskan takana ristissä vartalo suorana niin että vartaloa jännitettäessä koko vartalo nousee irti lattiasta ainoastaan kyynärpäät ja varpaat koskevat lattiaa. Tasajalkahyppyjä niin että polvet menee kainaloihin eikä tulla alas jytisyttämällä lattiaa, yms. rääkkiä.
Pump ja balance. Pumpissa päästiin hauiksiin saakka maistelemaan uutta ohjelmaa, vaikutti aika mukavalta! Kyykyt tosin oli aika rankat, mutta taivaallisen tuntuiset. Lisäsin vielä viime kerralla kyykkyihin kilo/pääty, ei se tosin pahasti missään tuntunut.
Balanceen alkaa nyt pikkuhiljaa vähän tottua, vaikka on se vieläkin vähän hassua räpellystä. Tekee kumminkin kropalle hyvää välillä venytelläkin oikein kunnolla!
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Uusi pump-ohjelma on selvästikin suunniteltu karistamaan heikoimmat pois. Ihan hillitöntä kidutusmeininkiä. Oli kumminkin taivaallinen fiilis, kun sai rääkätä itseään oikein kunnolla ja vieläpä selvitä fuskaamatta kaikesta kunnialla! Yleisön ja ohjaajan painostuksesta laitoin vielä astetta isommat kiekot hauiksiin, vaikka edellisetkin teki jo kipeää, mutta selvisin vaikka se sattuikin aika saakelisti. Näin ne ihmiset kajahtaa.
p.s. Askelkyykyt oli silkkaa murhaa. Terveisin nimimerkki Huomenna kävelen todella kummallisesti
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Xiberia kirjoitti:aitoin vielä astetta isommat kiekot hauiksiin, vaikka edellisetkin teki jo kipeää, mutta selvisin vaikka se sattuikin aika saakelisti
Ensimmäinen pilates-kurssikerta takana. Vielä en oppinut juurikaan uusia asioita, koska noita neutraalia seisoma- ja makuuasentoa ja hengitystä on käsitelty venyttelytunneillakin. Ryhmä on yliopistoliikunnan alainen ja siksi kustannustehokkaasti pilatesryhmäksi aika suuri. Jos taivaasta sataisi rahaa, menisinkin puhtaasti kaupalliselle kurssille, koska tuossa ryhmässä edistyminen tulee olemaan aika hidasta, kun ohjaaja tarkastaa yksilöllisesti jokaisen kahdenkymmenen osallistujan asentoja ja keskustelee. Asiantunteva ja innostunut ohjaaja kyllä. Mutta saa nähdä, miten paljon ehditään edistyä kokonaisuudessaan vain kuusi kertaa kokoontuvan kurssin aikana.
Maanantai: Body Balance
Tiistai: Pilates
Keskiviikko: Body Jam
Torstai: Body Balance (jänistin Pumpista kuultuani jalkapainoista)
tänään: Body Combat...
I raise my hands to heaven of curiosity, I don't know what to ask for, What has it got for me?
Tiistai alkoi työnantajan kustantami liikuntakurssi, fysioterapeutin johdolla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin..
Tiistaiiltana järjetön kävely kotiin keskustasta, kulosaari kiertämällä..Otin!
Kaks' päivää meni toipuessa..
Tänään pumpissa. Jaksoin kaikki hooverit nätisti päkiät maassa, vaikka siihen sisältyi vielä pieni ekstrakidutus jaloilla. Askelkyykyt aiheutti suuria tuskanirvistyksiä, huomenna on varmaan kinttuosasto aika hellänä!
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Oon tehnyt taas tallia säännöllisesti pitkästä aikaa. Puolisairaana, joten palautuminen on ihan olematonta. Tietää kyllä mitä lihaksia on tullut käytettyä kottikärryjä työntäessään. Perse ja reidet ihan täys juntturassa perkele.
When my baby is good she is good, but when she is bad she's even better
Ihanaa, pääsin vihdoin liikkumaan. Kävin uimassa. Vakoilin Kari Ormoa, joka opetti hallilla. Muutin vaparin (käteen)vetoa hieman ja avot, meno oli rasvattua kuin Sievisellä nykyään.
Juuri oikea asenne. No pain, no gain.
