Kitinä

Viime yö: 250g spydäriä
Aamu: Ruisleipä meetwurstilla ja maustekurkulla
"Lounas": Reilu puol lautasellista salaattia kastikkeella
"Päivällinen": Ranskiksia (300g) ja lihapyöryköitä (150g).
Välissä ja tuon jälkeen n. 25 alkoholiannosta.
Yöpalaksi vissiin noin saman kuin "Päivälliseksi".

Lauantain satoa:

Aamiainen (klo 08:01)
- D-vitamiinitabletti + Multitabs + 2x kalaöljykapseli (25 mikrogrammaa D3-vitamiinia)
- mysliä, kaurahiutaleita, rouhittuja seesamin- ja pellavansiemeniä, rasvallista maustamatonta Asidofilus-jogurttia, mustaherukoita, mustikoita, mansikoita, vadelmia, tilkka vettä sekä loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä sekaan
- päärynä
- lasi vettä

Välipala heti uinnin jälkeen (klo 12:14)
- 2dl HYLA-kevytmaitoa
- iso banaani
- kourallinen manteleita, cashew-, pecan-, saksan- ja hasselpähkinöitä

Lounas (klo 14:50)
- 238g uunilohta (häntäpalan raakapaino nahkoineen)
- ½dl täysjyväriisiä (kuivatilavuus)
- puolikas punainen paprika, kaksi pientä porkkanaa, kourallinen persiljaa, mung-papujen, sinimailasen siementen sekä punaisten/vihreiden linssien ituja.
- loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä
- lasi vettä

Päivällinen (klo 18:00)
- kaksi hiivatonta 100% ruisleivänpalaa, välissä HK maksamakkaraa, Voimariinia ja rasvaista Gouda-juustoa
- lasi vettä

Illallinen 1 (klo 20:58 )
- kahden munan munakas, mukana puolikas pilkottu makea sipuli sekä yksi pilkottu jumboherkkusieni
- lasi vettä

Illallinen 2 (la klo 22:18 - su 01:10)
- 1 litra III-olutta

Illallinen 3 (su klo 01:44)
- kaksi lasia vettä
- hiivaton 100% ruisleivänpala jossa HK maksamakkaraa, Voimariinia ja Gouda-juustoa
- iso banaani

Aamiainen: 2 ruisleivän siivua, 2 siivua kalkkunaleikettä, 1 tomaatti, 2dl maitoa, 2 dl vettä

Lounas+päivällinen: 3 lounaspihviä, 2 muikkurullaa, 6 friteerattua mustekelarengasta(?), 1 peruna, kastiketta, uunijuureksia, salaatteja, 2 siivua ruisleipää, 2 siivua täytekakkua. RÖYH !

Matkalla autossa: 5 dl karpalomehua, 1/2-osa pussi hedelmäaakkosia

Illalla: 1 dl tyrnimehua, 3 dl vettä.

"Aamiainen": pannullinen kahvia

Lounas ja samalla päivällinen: Pippuripihvi ja lohkoperunat + kokis

Iltapala: ruisleivät meetvurstilla ja juustolla + maitoo

Aamupala Puol lautasellista salaattia.

Lounas Iso pussi Nuudelia, Maissilastuja sekä Salsadippiä

Välipala 3 hapankorppua, meetwurstilla ja tomaatilla

Päivällinen Pieni annos riisiä ja hapanimeläkanaa

Iltapalaksi Ruisleipä meetwurstilla ja maustekurkuilla. Juomaksi kaakaota.

Muuten päivän mittaan 1,5l vissyä ja 0,5 vettä. Muuttunut vähän mulla nää krapulapäivän safkat

Aamiainen: 200g paistettua lohta + 150g vihannesriisiä

Päivällinen: Sisäfile-pastasalaatti

Illallinen: Sisäfile-pastasalaatti + puoli pulloa punkkua

Aamupala: jogurtti + kuppi kahvia
Lounas: eilisen (toissapäivän siis nyt) spagua ja jauhelihakastiketta
Illallinen: Pekonijuustohampurilainen, vohveliperunoita ja salaattia (ravinteli), 2 olutta
Iltapala: jogurtti

Eilen:

Uusia perunoita
Kesäkurpitsaa ja sipulia pannulla lämmitettyinä
Salaattia

Kahvia ihan sairaasti.

Aamiainen: 250g Sisäfile-täysjyvämakaronisalaattia

Lounas: 350g Sisäfile-täysjyvämakaronisalaattia

Välipala: 210g pallasta ja banaani

Päivällinen: 400g paistijauheliha-tomaatti-pastamössöä, 30cl punkkua

Iltapala: Dr. Oetker kevytmarjavanukas, crowmoor extra dry

Eilen

Aamubala (06.00): Kaurapuuro vehnäleseellä ja mustikkakeitolla.

Lounas (10.00): Paistettu lohi (100g) perunamuusilla (150g), salaatti (100g) ja lasi maitoa.

Päivällinen (17.30): Salaatti (100g) ja lihabullia (100g) ja ranskiksia (100g).

Iltapala (21.00): Ruisleipä meetwurstilla ja maustekurkuilla, kaakao juomaksi, Nachoja (40g) ja salsaa.

Työpäivän aikana: 2 kuppia kahvia (1 sokeri per kuppi) ja 2 kuppia vettä.

Maanantai

(Ryhdistäytyny taas, nih!)

Geep kirjoitti:Maanantai

(Ryhdistäytyny taas, nih!)

...Mistä noita kuorettomia kananmunia saa ostaa? Ois tosi käteviä täälläkin.

Herra Manala kirjoitti:...Mistä noita kuorettomia kananmunia saa ostaa? Ois tosi käteviä täälläkin.

Plopsauttelen ite niitä omaan käyttöön.
(Kalorilaskuris saa kätsysti noi aterioiks, vaikkei listassa näykään. Mittaillu joskus vaa'an kanssa, ilman kuoria helbosti gubbiin jeb... )

Ny on jotain kyllä viturallansa, alkanu tekemään karmeita hedareita päiväsaikaan jos lounas siirtyy yli puolenpäivän.

Mahaa ja jenkkakahvaa nyt on vielä jäljellä, luulis ettei polttoaine ole loppu siis. Perkele.

Aamiainen: Heratempaus (urheilua varten)
Punttiähinän jälkeen: Palautumisjuoma (jossa, ylläri, mm. heraa)
Lounas: Kitchen Joy -ateria, 4 lohkottua tomaattia, omena
Vähän lounaan jälkeen: 6-10 salmiakkikarkkia (en laskenut tarkkaan)
Iltapäivä: Heratempaus, kasvisoppaa
Ilta: Omena, 6 HK Aito Nakki Lightiä höyrytettynä, Auran sinappia

Noni. Heti kun vähänkin urheilee niin nälkä on kyllä sen mukainen. Tauon aikana sitä taas elää suunnilleen pähkinöillä. Siis kuvaannollisesti, ei kirjaimellisesti, sillä oikeesti pähkinät ovat vallan ravitsevia ja hyvä välipala.

^Sun herat ja palautusjuomat menee kyllä yli mun ymmärryksen. Oot lukemani perusteella kuitenkin aika taviskuntoilija.
Kannattais panostaa ennemmin siihen oikeaan ruokaan.

Herassa on kivaa just se että se on helppoa ja yksinkertaista. Yks säkki kestää viikkokausia eikä maksa paljoa. Ja liikunnasta toipuu nopeammin, mikä on kivaa. Ei siitä nyt kai haittaakaan ole? (paitsi joskus se pierettää kun kaikki ei imeydykään)

Aikaisemmin kun söin sitä oikeaa ruokaa urheilun jälkeen, meni maha aina kuralle. Heran kanssa ei oo sitäkään ongelmaa.

Siinä vaiheessa siitä alkaa olla haittaa jos (kun) sä korvaat sillä ruokaa. Lyhyitä aikoja ihan ok, mutta ei toimi pitkään.
Ja ootko varma, että 'toipuu' nopeammin vai luuletko vaan? Jos maha menee kuralle, syöt vääränlaista ruokaa, eikö?

Bliss kirjoitti:Siinä vaiheessa siitä alkaa olla haittaa jos (kun) sä korvaat sillä ruokaa. Lyhyitä aikoja ihan ok, mutta ei toimi pitkään.

Mitä sitten tapahtuu? Ainakin olen huomannut pihvinhimoni pudonneen lähes nollaan. En ole syönyt kunnon pihviä moneen kuukauteen, enkä ole kyllä himoinnutkaan. Kanaa ja kalaa menee kyllä.

Ja ootko varma, että 'toipuu' nopeammin vai luuletko vaan?

Öö. Luulen olevani varma.

Jos maha menee kuralle, syöt vääränlaista ruokaa, eikö?

Luultavasti. Käytännössä ongelma oli kuitenkin helpointa ratkaista tällä 'tyhmällä' tavalla. Toinen vaihtoehto olisi ostaa jääkaappi täyteen nopeasti pilaantuvia aineksia ja kokata gurmeeta töihin vietäväksi ja pakastaa / järjestellä / ostaa lisää... emmä jaxa. Pitäis olla joku vellinkeittäjä täällä huolehtimassa.

Ongelma oli siis siinä että urheilun jälkeen on heti hirveä nälkä. Mutta jos syö oikeeta ruokaa, maha menee ihan änkyrälle. Palautumisjuomalla sen pahimman huudon saa pois ja sitten voi myöhemmin, kun maha ei enää kiukuttele, syödä sitä oikeeta ruokaa.

NegaDuck kirjoitti:Ongelma oli siis siinä että urheilun jälkeen on heti hirveä nälkä.

Jännä juttu. Itse taas en pysty keksimään koska olisi vähemmän nälkä kuin noin tunnin ajan jonkun urheilusuorituksen jälkeen.

NegaDuck kirjoitti:

Bliss kirjoitti: Ja ootko varma, että 'toipuu' nopeammin vai luuletko vaan?

Öö. Luulen olevani varma.

Tuo toipuminen konkretisoituu vain huippu-urheilussa. Harrastelijalle asialla ei ole mitään käytännön merkitystä. Itse olen huomannut merkityksen esmes punttireenin jälkeisellä palautusjuomalla vain henkisellä puolella - ympyrä tavallaan sulkeutuu juoman juotuasi.

Minullakaan ei ole noin tuntiin ollankaan näläntunnetta kovemman reenin jälkeen. Tällöin heti nautittu palautusjuoma toimii, jottei tuo ravinnon saanti veny esmes yli kolmeen tuntiin.

^ Okei, tuo on hyvä. Käytän tuota selitystä seuraavan kerran kun joku tivaa miksi naatiskelen heraa vaikka olenkin tavis. Netissä liikkuvien juttujen perusteella se kun on niin hyvää ja kivaa että sitä suositellaan suunnilleen kaikille vauvasta vaariin (mukaanlukien tavisvauvat ja -vaarit).

Eipä oo jaksanu raportoida kun ei ole sitten tiistain tullut syötyä muuta kuin tuota täysjyvämakaroni-sisäfilesalaattia, ja siihen lisäksi vaihtoehtoisina sortumisina 2x HK potku hodari ja 2x Hesen "Tulinen" hamppari silloin kun ei yksinkertaisesti ole enää jaksanut syödä samaa sapuskaa kolmatta kertaa päivässä.

Tänään sentään jotain uutta.

Aamiainen: Täysjyvämakaroni-sisäfilesalaattia 350g.

Lounas: Wasa fibre plus näkkileipä creme bonjourilla ja kahdella metukkasiivulla. Daim forest fruits.

Päivällinen: 320g edestä wiener schnitzeliä sitruunalla. 200g vihannesriisiä.

Lauantai

Aamiainen (klo 07:10)
- D-vitamiinitabletti + Multitabs, 15 mikrogrammaa D3-vitamiinia
- mysliä, kaurahiutaleita, sitä samaa jugurttia, sitä samaa marjasekoitusta, rouhittuja pellavan- ja seesaminsiemeniä + loraus vettä ja rypsiöljyä
- omena

Lounas (klo 13:15)
- täysjyväriisiä ½dl + 200g uunilohta
- ½ punainen paprika, jättiporkkana, kourallinen persiljaa, itusalaattia
- riisin seassa neljä murskattua valkosipulin kynttä
- loraus rypsiöljyä

Välipala (klo 13:45)
- iso Dajm-suklaapatukka
- puoli pussillista Firewood Turkinpippuri-makeisia

Päivällinen (klo 18:20)
- neljä viipaletta ruis-Real täysjyväviipaleita
- välissä HK:n maksamakkaraa, Voimariinia ja Gouda-juustoa
- iso banaani
- lasi vettä

Illallinen (klo 21:05)
- Tupla King Size-patukka
- puoli pussillista Firewood Turkinpippuri-makeisia
- lasi vettä

En jaksanut syödä illalliselle varattua Mentos-makeisnappirullaa, joten se jäi sunnuntain ravinnoksi.

Eilen: Pippuripihviä lohkoperunoilla, salaattia ja olutta. Terveelliset elämäntavat kunniaan!