Kitinä

1108 kirjoitti: Päivällinen: Hirvenjauhelihasta duunattuja pihvejä ala Numba, perunoita ja soosia

Sen sanon, jotta kyllä kelpaa "omistaa" kokkaava mies. Tänään sain oikein herkullisia lihapullia, namz.

Ei toi yks syö mitään!

Aamupala: 3dl Frosted flakes + 2dl maitoa + kuppi kahvia
Välipala: 2 porkkanaa (oli muuten namipussi minkä ostin!)
Päivällinen: 80% barbeque-kanapizza + 2 lasia coca-colaa
Iltapala: 2 palaa ruisleipää juustolla ja jahti-makkaralla, tiikerin päiväuni- teetä

Oon ollu tän viikonlopun aikana muutamilla kekkereillä, ulkona syömässä, leffassa ja ihan muutenkin vaan sikaillut. Huomenna alkaa taas uusi elämä, ja ehkä jopa päivittäiset kirjaukset...

Suvinen kirjoitti:

Elppis kirjoitti:Ei toi yks syö mitään!

Mun ei tarviikaan syödä kahden edestä!

Ei munkaan! Tuntuu että vatsalaukku on vain pienempi mitä enemmän tyyppi kasvaa. Sun "lämmin ateria" on munakas. Nainen! Saat mut näyttämään huonolta.

Menu i dag:

aamulla: kahvia, lasi tuoremehua, ruisleipä mini-lätalla ja keittokinkulla

välipala: ruisleipä 9%-cheddarsulatejuustolla, lasi vähäkalorista vadelmakeittoa

lounas: 3 keitettyä perunaa, purkki tonnikalaa vedessä, keitetty muna, ruisleipä 9%-sulatejuustolla, kurkkua ja tomaattia

välipala: kaksi hapankorppua mini-lätalla

iltapala: ruisleipä mini-lätalla ja keittokinkulla, 2 desiä hedelmäsalaattia

Luvattu mikä luvattu, joten täältä pesee - härifrån tvättas!

2xbanaani
McFiesta-salaatti
Pikkupussi miniporkkanoita
Purkki vaaleaa tonnikalaa vedessä (140g)
Herkkusieniä
Kasviksia (munakoisoa, kesistä, paprikaa, sipulia jne...)
Pieni tölkki (165ml) kevyt kookosmaitoa
Pari pikkulusikallista punaista currytahnaa
Vettä, vihreää teetä, light colaa

Aamupala: 3dl Frosted flakes + 2dl maitoa
Välipala: kuppi kahvia
Päivällinen: n.1,5dl kinkkukiusausta + 2 lasia appelsiinimehua
Heti sen jälkeen: sämpylä juustolla, margariinilla, jahtimakkaralla ja suolakurkulla + lasi aplaria
Iltapala: 2 x hapankorppu juustolla

Taisin itse syödä liian vähän.

Aamupala: banaani

Lounas: lihaa kreikkalaiseen tapaan (wtf?), kasviksia (porkkana, parsakaali, sokeriherne), salaattia, tomaattia, kurkkua, herkkusieniä, balsamicoa, pieni hapankorppu floralla.

Välipala: banaani, mandariini

Välipala2: "vihreä kuula" (=keltainen), 3xAfter Eight (joulukarkeista ON päästävä eroon...)

Päivällinen: kasviksia, katkarapuja ja nuudeleita vihreässä curryssa, suolakurkku

Juomat: sitruunateetä, vettä, lasi rasvatonta&laktoositonta maitoa

Aamupala: Paussi välipalapatukka

Lounas: Uunilohta, sitruunakastiketta, kolme minimaalista perunaa, salaattia, ½ päärynä

Välipala: Pieni banaani, Fazerin sininen (konvehti, ei levy!)

Päivällinen: Kanaa ja kasviksia (röyh)

Juomat: vettä, teetä, rasvatonta&laktoositonta maitoa (ihan liian vähän näitä, kuten aina...)

Jaaaaaahas!

Aamupala: pieni banaani

Lounas: Kreikkalainen salaatti balsamico-kastikkeella

Välipala: 70g omenaa ja kolme viinirypälettä (tarkkaa puuhaa!!)

Päivällinen: Kanaa, kasviksia ja nuudeleita punasessa curryssa.

Juomat: 0,5l light colaa, vettä

yht. 1250kcal (palasin taas kalorilaskuriin)

Suvinen kirjoitti:Pitäs alkaa laskemaan tarkemmin noita proteiineja. Mitä mä tarviin päivässä? 60 grammaa, enemmän?

Olisko jtn 1,5-2g/painokilo aika hyvä..?

^^ Riippuu mitä on mielessä. Jos painoa haluaa pudottaa, siihen ruokavalioon sanoisin 1,5g/kilo olevan hyvä, mutta jos haluat kasvattaa lihasta, pari grammaa/kilo on aika minimi...

aamulla: mukillinen vähäkalorista vadelmakeittoa, kahvia

välipala: ruispala 9%-sulatejuustolla

lounas: 3 keitettyä perunaa, 3 pientä itsetehtyä jauhelihapihviä, tomaattia, kurkkua

välipala: ruispala minilätalla ja keittokinkulla, vadelmakeittoa

iltapala: 12 cl punkkua, hedelmäsalaattia

irmelianneli kirjoitti:

Suvinen kirjoitti:Pitäs alkaa laskemaan tarkemmin noita proteiineja. Mitä mä tarviin päivässä? 60 grammaa, enemmän?

Olisko jtn 1,5-2g/painokilo aika hyvä..?

Yleensä puhutaan tarpeesta rasvatonta painokiloa kohden. Suviselle riittänee mainiosti tuo 1,5g.

Suvinen kirjoitti:Perhana kun on tuo proteiinin saanti hankalahkoa. Tänäänkin varmaan alle puolet tavoitteesta, kun en joka päivä jaksa kananmunaa tai tonnikalaa kiskoa.

Mä suosin rahkaa. Marjoja ja hedelmiä sekä maustamatonta rahkaa ja kevytkermaa. Saat suussasulavaa ja maukasta rahkaherkkua.

Suvinen kirjoitti:Miten olinkin ihan unohtanut ton rahkan.. Sitä sitten seuraavaksi ostoslistalle, kiits!

Lidlistä saa ihanaa rasvatonta Milbonan (?) rahkaa, sekaan marjoja ja makeutusjauhetta ni avooooot...

ninnithequeen kirjoitti:

Suvinen kirjoitti:Miten olinkin ihan unohtanut ton rahkan.. Sitä sitten seuraavaksi ostoslistalle, kiits!

Lidlistä saa ihanaa rasvatonta Milbonan (?) rahkaa, sekaan marjoja ja makeutusjauhetta ni avooooot...

Maustamaton rahkahan on tosi tönkköä sellaisenaan. Kevytkermalla siihen saa suussasulavuuden, ei sitä tarvitse paljoa, ja sitten pakkasesta marjoja mauksi. Muijaa sitä mulle tekee melkein päivittäin

Mäkin notkistan rahkani, tosin maustamattomalla jogurtilla enkä kermalla. Toimii.

Notkistusta täälläkin. Aineena toimii:
.

Aamupala: Kuppi teetä

Lounas: Porsaan ulkofilepihvi, pari ruokalusikallista bearnaisekastiketta, 1,5dl viipaleperunoita, salaattia, tomaattia, herkkusieniä, balsamicoa, pieni pyöreä (se näggäri)

Välipala: 2 Fazerin sinistä konvehtia ja joku suklainen kakunkoriste kurssikakusta, mansikka, n. 24cl kuohuviiniä

Välipala 2: Pro Feel persikka-passion jogurtti

Päivällinen&iltapala: 2 jälkiuunipalaa (molemmat puolet eli 4 puolikasta), ohuen ohutta kylmäsavustettua naudan paistia, maksamakkaraa, tomaatti, suolakurkku, kuppikuuma kanakeitto.

Juomat: vettä, lasi maitoa

~1461kcal

BettyB. kirjoitti:Mäkin notkistan rahkani, tosin maustamattomalla jogurtilla enkä kermalla. Toimii.

Joo. Ja ihan rasvaton maitokin käy mainiosti!

Aamiainen: Eloveena+ mikropuuro veteen, ei lisukkeita

Välipala: Suolakurkku

Lounas&Päivällinen: Kana-kasvis-herkkusieni-pastaa

Juomat: Vesi ja light mehu

1261kcal (toimeton päivä...)

Aamupala: ei aamupalaa, aamulenkki

Lounas: lautasellinen kanttarellikeittoa, kaksi palaa täysjyväpaahtista, 4 siivua ohuen ohutta kinkkua

Välipala: kaksi pientä palaa paistettua pekonia, ohut siivu Texäs-pitkoa, teetä maidolla

Välipala 2: 1 Budapest

Päivällinen: Tonnikalaa, herkkusieniä, kasviksia ja nuudeleita mustapapukastikkeessa, 2 After Eightiä

Juomat: vesi ja tee

1502 kcal

Ihan turhia herkkuja pitkin päivää (kiitti äiti!) eli liikaa kaloreita rasvasta. Mutta sunnuntain kunniaks, menkööt!

aamupala: kuumaa hunajavettä, puolikas aprikoosi Bona, 2 siivua tummaa leipää margariinilla ja juustolla
lounas: tonnikalapastaa, porkkana, salaattia, 1/2 tomaatti, melkein purkillinen raejuustoa, lasi mandariinifantaa
välipala: latte, vettä, kurkkupastilleja (ostin vahingossa sokerittomia ja kärsin koko loppuillan, masu ei kestä mitään makeutusaineita)
iltapala: 2 palaa kauraleipää margariinilla ja juustolla, lasi fantaa ja vettä

Eilinen:

Aamupala: 2 siivua täysjyväleipää launtai-makkaralla, keitetyllä kanamunalla, tomaatilla ja 2 pientä palaa pekonia per leipä, kuppi kahvia, Jacky- makupalasta puolet (eiks oo ihanaa et saa jämät kun pikkujäbä ei jaksanu enempää..)

Lounas: Spagettia ja jauhelihakastiketta, lasi maitoa

Välipala: Omena + mars- jäätelöpatukka puoliksi

Iltapala: snadi pala omenapiirakkaa + vaniljakastike + kaakao