Kitinä

Jalkatreenit. Tai jotain sinnepäin. Nuggumattomuus ei auttanut yhtään, eikä sekään että söin liikaa ennen treenejä. Salikin oli kuin kenkälusikalla ahdettu täyteen -> kuuma. Hikoilin kuin pistetty sika ja se näkyi.

Olivat hankkineet uuden masiina, jalkaprässiä mukailevan koneen. Selkänoja oli sopiva meikäläisen vaivaiskoivua muistuttavalle ristiselälle joten tuo taitaa olla käytössä tulevaisuudessakin. Normaaliprässissä kun on ollut pakko tehdä yhdellä koivella kerrallaan, kun selkä ei kestä, niin liike ottanut enemmän perseeseen. Tosin vasta totuttelua treeniin ja masiinan melkein koko pakka oli käytössä.

Ja oli tasan viimeinen kerta kun jalkapäivänä olen kävellen liikenteessä. Viimeiset kaksi ylämäkeä meni melkein kontaten.

Parisenkymmentä kilometriä pyörällä. Aikaa meni tunti ja vartti, kun osui noita kaupunkiosuuksia reippaasti reitille.

Salilla, 50 minsaa. Minuutti meni kun avustin tätiä tuulettimen saattamiseksi käyntiin. Päivän hyvä työ tehty, jee.

On muuten ihan eri asia ratsastaa puoliveristä kuin suomenhevosta. Oma suokki, vaikkakin ihan mukavasti liikkuva, tarjoaa kuitenkin aika tasaisen kyydin. Nyt oon lisäksi ryskännyt oikein innolla yhtä isoa puokkia ja saanutkin sen aika kivasti pätkittäin liikenteeseen. Voi tsiisus kraist että ihmisellä voi sattua vatsalihaksiin! Ja vähänkö mä nautin siitä, mietin kuinka rasva palaa ja kroppa kiinteytyy

Tunti sählyä. Liekö jalkatreeni vienyt puhdin vai mikä, mutta en saanut itseäni liikkeelle ollenkaan. Polkaisin samalla 8 kilsaa pyörällä.

Hyppäsin sillä Veikolla, se oli yllättävän kiva! Perhana kun sai sitä vähän pohkeen eteen niin johan alko pomppaan. Ei tuntunut tehtävät metrissä missään! Huomenna valmennus, tosin Touholla. Håkku tulee meillä pitämään säännöllisesti valmennuksia, ilmoittauduin molemmilla. Suljin vain silmäni ja mietin kauniita asioita kun kuulin hinnan, kyllä ne rahat jostain revitään

Tiistai: tunti salilla rehkimistä
Keskiviikko: 12 km pyöräilyä vastatuulessa

Selkä-hartiatreeni salilla. Viikko treeniä takana, ja nuo pikkupainot alkavat jo vituttaa! Joissain liikkeissä vituttaa se, ettei yksinkertaisesti nouse ylös kuin ne pikkupainot, joissain muissa taas se, että nousisi enemmänkin, mutta ei ole järkeä alkaa repimään kun peruslihaskondis on surkea. Kärsivällisyyttä...*laskee miljoonaan*

10 tuntia, 26 vaatekauppaa ja yksi ostettu vaatekappale (nyörinpätkä meikäläisen urheilushortseihin) myöhemmin krampit jaloissa on tappavat, aivoinfrakti lähellä ja vitutus tapissa.

Kuntonyrkkeilytreenit n. 1 h 40 min.

Alkulämmittelyinä kevyttä juoksua, kyykkyhyppyjä, jännehyppyjä, sammakkohyppyjä ja lyöntitekniikoita. Vatsalihasliikkeitä n. 250 kpl.
Loppuun jalkalihasrääkkinä perusasennosta n. 40 kertaa toisella jalalla pitkä askel etee palautus ja jalan vaihto. Sitten molemmilla jaloilla 10 krt painon pudotus sivulle toisen jalan varassa ja räjähtävä liike ylös.

Perjantaina 25 minsan peruskuntolenkki; 1½min kävelyä ja 1½min juoksua vuorotellen. Pikku spurtti lenkin lopuksi. Illan päälle puiden kärräämistä liiteriin.

Ai niin joo, piti raportoida täällä. Perjantaiaamuna tunti sählyä, tuli ihan älytön hiki. Johtui varmaan enemmänkin urheiluhallin ilmanvaihdosta - tai sen puutteesta - kuin liikunnan määrästä.

Iltapäivällä täydensin hieman vajaiksi jääneitä salikäyntejäni toimiston alakerran minipunttisalissa tekemällä vinopenkkejä. Kuten fysioterapeutin koulutuksen saanut Kitisijä minua neuvoi TaNpereella. Tavoitteena saada hieman lisää ryhtiä, siis.

Tänään sparrausta n. 30 minuuttia.
Kesällä sisälämpötila korkealla joten ei paljoa tarvi heilua kun tulee hiki ja tuntuu että happi loppuu pyörryttää.

Eilen ja tänään yhteensä 40km hyötypyöräilyä ja 20 tuntia tavaroiden liikuttelua paikasta toiseen.

Inhoan teitä kaikkia liikkujia.
Tänään yhteensä n.100m kenkkausta asfaltilla. Eilen ehkä noin kilometri metsäpolkua reppuselässä.

Katsoin tänään maratoonareita matkalla töihin. Oli kyllä mielenkiintoisia juoksutyylejä. Ei näyttänyt kovin letkeältä monenkaan meno.

Aamulla n.8000 askeleen lenkki reippaalla kävelytahdilla. Lisäksi muutaman kilsan talsiminen Oulussa. Illan päälle teen vielä vatsalihastreenin.

40 km hikistä pyöräilyä. Lisäksi pieni kotikutoinen treeni 3 kilon käsipainoilla. Jos vielä jaksan, niin jumppailen vähän vatsalihaksiakin. Jos en jaksa, niin en jumppaa.

Tänään rullaluistelua n. 45 minuuttia.

Pari päivää dokausta ~48 tuntia.

Mylwin kirjoitti:Pari päivää dokausta ~48 tuntia.

Treeanasitko vatsalihaksia yökkäämällä oksut ?

Mulli75 kirjoitti:

Mylwin kirjoitti:Pari päivää dokausta ~48 tuntia.

Treeanasitko vatsalihaksia yökkäämällä oksut ?

Se on amatööritason juttuja tuo oksentelu.

Eilen:5 kilsan kärrylenkki ja muutama vatsalihas sekä venyttelyt.

Aamu-uinti: 1,6 km

Lauantaina oli lyhyt lenkki joka oli ankeaa ja tänään aamulenkki joka oli kankeaa.

Saisi jo jäädä nämä köhinät ja tukkoisuudet taakse.