Viimeviikko:
Ma: löhösin kotona
Ti: löhösin töissä yötä myöten
Ke: taisin olla salilla, tunnin sätkintä
To: löhösin kotona
Pe: löhösin kotona ja kokosin sängyn, tuli vähän hiki
La: löhösin töissä ja join kaljaa
Su: löhösin kotona ja söin krapulasafkaa
Meni vähän löhöilyksi viime viikolla.
Eilen sätkin reippaan tunnin salilla.
Urheiluosasto
-
DitaVonShagwell
- Elämätön Kitisijä
- Viestit: 497
- Liittynyt: 25.11.2010 15:13
ma: kevyt juoksulenkki
ti: kiipeilyä
ke: kävely- ja juoksulenkkeilyä koiran kanssa
to: punttis
pe: uintia
la: punttis
su: juoksu - punttis - juoksu
Hyvä viikko. Parina päivänä tein vielä lihaskuntoa.. ts vatsalihaksia aamulla kotona.
ti: kiipeilyä
ke: kävely- ja juoksulenkkeilyä koiran kanssa
to: punttis
pe: uintia
la: punttis
su: juoksu - punttis - juoksu
Hyvä viikko. Parina päivänä tein vielä lihaskuntoa.. ts vatsalihaksia aamulla kotona.
"Fool me 7 times shame on you, fool me 8 or more times shame on me" -Amy Wong
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
-
McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Urheilin itteni C-tuomariksi tänään. Ens velvinä ekat kisat ja moraalinen ongelma; ei huvittas matsata ja on pyydetty sekä matsaamaan että dumaroimaan. Voi vaikeus!
Ainii! Kannattaa tulla katsomaan!
http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1464
Ainii! Kannattaa tulla katsomaan!
http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1464
Kirjoitan tätä alasti
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Kulunut viikko:
ma: tunnin säbä
ti: -
ke: -
to: 8 km lenkki
pe: sali (rinnalleveto, penkki + abs)
la: lenkki 8,5 km
su: ? (jalat kipeät, ei ehkä mtn)
Ihan ok viikko. Muutamaan kuukauteen en ole paria juoksulenkkiä viikkoon saanut ahdettua. Hyvä homma, että nyt kävi näin.
ma: tunnin säbä
ti: -
ke: -
to: 8 km lenkki
pe: sali (rinnalleveto, penkki + abs)
la: lenkki 8,5 km
su: ? (jalat kipeät, ei ehkä mtn)
Ihan ok viikko. Muutamaan kuukauteen en ole paria juoksulenkkiä viikkoon saanut ahdettua. Hyvä homma, että nyt kävi näin.
Yliuuttunut ja liian pieni hurmossetä.
ma väsytti niin stnasti etten jaksanu pitää kiinni sovitusta ulkoilusta enkä ees pizza- ja leffaillasta. Zzzzz...
ti Power + Stretching
ke Zumba + 3 tunnin (!!) metsä- ja urbaanikätköily
to ei liikuntasuoritteita, mutta sen verran sentään pro sport, että kävin ostamassa tanssikengät =)
pe Zumba
la Latin Mix + Zumba
su taidan jättää suunnitellun TerveSelän väliin selkäkipujen takia... tai no okei, kyl mä varmaan pystyisin meneen ja ehkä nimenomaan pitäiskin, mut alko laiskottaankin ja ajatus lepopäivästä tuntuu kaikin puolin hyvältä. Niveletkin tykkää.
ti Power + Stretching
ke Zumba + 3 tunnin (!!) metsä- ja urbaanikätköily
to ei liikuntasuoritteita, mutta sen verran sentään pro sport, että kävin ostamassa tanssikengät =)
pe Zumba
la Latin Mix + Zumba
su taidan jättää suunnitellun TerveSelän väliin selkäkipujen takia... tai no okei, kyl mä varmaan pystyisin meneen ja ehkä nimenomaan pitäiskin, mut alko laiskottaankin ja ajatus lepopäivästä tuntuu kaikin puolin hyvältä. Niveletkin tykkää.
Tuhmasta päästä nauttii koko ruumis.
Normaalisti en poistaa tähän ketjuun, mutta saavutukseni ovat kirjaamisen arvoiset.
Kuten tunnettua en ole pariin kuukauteen tehnyt muuta kuin töitä, minkä vuoksi tennisharrastukseni on kärsinyt. Suunnitelma oli treenata pari kertaa ja pelata yksi matsi viikossa. En ole ehtinyt treenata yhtään ja pelaamani matsitkin olen hävinnyt.
Eilen ei huvittanut yhtään lähteä kentälle. Vastaan tuli fyysinen klooni eli ihme hujoppikuikelo. Lämppäripalloissa oli hyvä tuntuma ja ajattelin musertavani vihollisen ylivertaisten henkisten ominaisuuksieni avulla kunnes vihun eka harjoitussyöttö tuli helvetillisellä yläsivukierteellä 100kmh suoraan etusormeen. Kelasin, että mitvit eihän tällä tasolla kukaan syötä noin. Ylivertaiset henkiset ominaisuuteni olivat heti koetuksella.
Ottelu sopi mainiosti nykykunnolleni: kävelee syöttämään ja paukuttaa neljä syöttöä kenttään, mitä seurasi neljä huitaisua vähän pallon suuntaan ja hyvällä tsägällä karmilla sai vähän kopautettua. Sitten penkille huilimaan ja psyykkaamaan, että kumpikohan eka kutistuu syötössään.
Psyykkaus tavallaan toimi, koska hyvien syöttöpelien sekaan mahtuu aina yksi huonompi - nimittäin minulle. Hävisin nollille. Kuinka ollakaan hetikohta tämän jälkeen guben syötöstä katosi terä 3-4:sää ja opin palauttamaan syötön korkealta rystyalakierteellä jyrkästi poikki kentän, mitä vastaan vihulta loppui keinot. Rinnalle ja ohi ja kun oma syöttö kesti niin kongilla tilanne oli 9-7 ja ai että vihua syletti.
Syöttö toimi kuin unelma: runttasin menemään 3-4 ässää ja tusinan verran syöttöwinnereitä, syöttö-volley toimi mainiosti kuin myös hyökkäävä alakierre.
Piiitkästä aikaa oli todella hienoa kentällä.
Kuten tunnettua en ole pariin kuukauteen tehnyt muuta kuin töitä, minkä vuoksi tennisharrastukseni on kärsinyt. Suunnitelma oli treenata pari kertaa ja pelata yksi matsi viikossa. En ole ehtinyt treenata yhtään ja pelaamani matsitkin olen hävinnyt.
Eilen ei huvittanut yhtään lähteä kentälle. Vastaan tuli fyysinen klooni eli ihme hujoppikuikelo. Lämppäripalloissa oli hyvä tuntuma ja ajattelin musertavani vihollisen ylivertaisten henkisten ominaisuuksieni avulla kunnes vihun eka harjoitussyöttö tuli helvetillisellä yläsivukierteellä 100kmh suoraan etusormeen. Kelasin, että mitvit eihän tällä tasolla kukaan syötä noin. Ylivertaiset henkiset ominaisuuteni olivat heti koetuksella.
Ottelu sopi mainiosti nykykunnolleni: kävelee syöttämään ja paukuttaa neljä syöttöä kenttään, mitä seurasi neljä huitaisua vähän pallon suuntaan ja hyvällä tsägällä karmilla sai vähän kopautettua. Sitten penkille huilimaan ja psyykkaamaan, että kumpikohan eka kutistuu syötössään.
Psyykkaus tavallaan toimi, koska hyvien syöttöpelien sekaan mahtuu aina yksi huonompi - nimittäin minulle. Hävisin nollille. Kuinka ollakaan hetikohta tämän jälkeen guben syötöstä katosi terä 3-4:sää ja opin palauttamaan syötön korkealta rystyalakierteellä jyrkästi poikki kentän, mitä vastaan vihulta loppui keinot. Rinnalle ja ohi ja kun oma syöttö kesti niin kongilla tilanne oli 9-7 ja ai että vihua syletti.
Syöttö toimi kuin unelma: runttasin menemään 3-4 ässää ja tusinan verran syöttöwinnereitä, syöttö-volley toimi mainiosti kuin myös hyökkäävä alakierre.
Piiitkästä aikaa oli todella hienoa kentällä.
Masturbation is for the poor.
-Atticus Fetch, Californication
-Atticus Fetch, Californication
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Itse en ole pariin vuoteen mailaan koskenut, vaikka tennis oli joskus ykköslajini. Canalilta tulee väijyttyä kohtuullisesti vastapainoksi, mutta eihän tuo nyt sama asia ole, koska taitotaso on ATP-turneella hieman korkeampi: syötöissä hieman enemmän kierrettä ja lentopeli virheettömämpää. Joskin nämäkin ovat tulkintakysymysiä.
Tennis on siitä vittumainen laji, että tuntuma on paljon tarkempi ja häilyvämpi kuin esmes futiksessa, jossa taidot eivat samalla lailla telakalla ruostu.
Tennis on siitä vittumainen laji, että tuntuma on paljon tarkempi ja häilyvämpi kuin esmes futiksessa, jossa taidot eivat samalla lailla telakalla ruostu.
Yliuuttunut ja liian pieni hurmossetä.
Tennisnousu jatkui tänään. Vastaan asteli sellainen akateemisen oloinen silmälasikäärme - jälkeenpäin ajateltuna tuli vähän urpiainen mieleen, mutta kaveri oli eittämättä reippaampi.
Alkupallottelussa oli vaffa olo, mutta lyönti katosi heti pelin alettua. Gubbe syötti hyvin ja minä huonosti: 0-2. Ajattelin, ettei tässä auta kuin pakitella ja onneksi sentään pakittelu toimi hyvin - kinkesin tasoihin. Gubella oli vihainen kämmen ja heikko rysty: hioin mielessäni voittavan ottelutaktiikan ja aloin lyödä vihun rystylle. Oma syöttö alkoi löytymään ja pääsin murron edelle. Pari peliä pelailtiin syötön kanssa, kunnes kerrankin pelasin järkevästi: lopetin kohkauksen ja vihu teki virheet: 7-4. Lopussa gubbe sinänsä ihan hyvin pelaten pääsi vähän kaunistelemaan numeroita ja vein matsin 8-6.
Plussaa oli kangertelevan syötön löytyminen kahdesti tiukassa tilanteessa: nousin kahdesti 15-40:stä syöttämällä hyviä ygösiä, joihin ei sitten tarvinnut enää toista kertaa lyödäkään.
Alkupallottelussa oli vaffa olo, mutta lyönti katosi heti pelin alettua. Gubbe syötti hyvin ja minä huonosti: 0-2. Ajattelin, ettei tässä auta kuin pakitella ja onneksi sentään pakittelu toimi hyvin - kinkesin tasoihin. Gubella oli vihainen kämmen ja heikko rysty: hioin mielessäni voittavan ottelutaktiikan ja aloin lyödä vihun rystylle. Oma syöttö alkoi löytymään ja pääsin murron edelle. Pari peliä pelailtiin syötön kanssa, kunnes kerrankin pelasin järkevästi: lopetin kohkauksen ja vihu teki virheet: 7-4. Lopussa gubbe sinänsä ihan hyvin pelaten pääsi vähän kaunistelemaan numeroita ja vein matsin 8-6.
Plussaa oli kangertelevan syötön löytyminen kahdesti tiukassa tilanteessa: nousin kahdesti 15-40:stä syöttämällä hyviä ygösiä, joihin ei sitten tarvinnut enää toista kertaa lyödäkään.
Masturbation is for the poor.
-Atticus Fetch, Californication
-Atticus Fetch, Californication
Kuten hyvin Kitinäsi lukeneena varmasti muistat, mun varttuneemmalla iällä alkaneen tenniksen itseopettelun tavoitteena on haastaa sut vasta joskun viiden vuoden kuluttua, eli vielä se en ollut minä. Mukava(?) kuitenkin kuulla, että olen ajatuksissasi jo nyt.elco kirjoitti:Tennisnousu jatkui tänään. Vastaan asteli sellainen akateemisen oloinen silmälasikäärme - jälkeenpäin ajateltuna tuli vähän urpiainen mieleen, mutta kaveri oli eittämättä reippaampi.
"Urpiaisen pesintä on epäsäännöllistä ja lento keikkuvaa. Yleisimmät äänet ovat kimeä kutsuhuuto 'djihh!' ja rahiseva 'tssrrt-tssrrt'."
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Viime viikko:
ma: -
ti: 30 min soutu + 30 min pyörä
ke: 20 min säbämailan kanssa + 25 min kimmoisuusharjoitteita
to: -
pe: 22,5 min soutu + 22,5 min pyörä (kova: vetoja paljon)
la: sali eli ylä- ja keskikropan kuntopiiri
su: säbäpeli (3 x 15min)+ lämmöt
Hyvä viikko. Juoksemaan en vaan jaksanut - no, jalat kiitti siitä.
ma: -
ti: 30 min soutu + 30 min pyörä
ke: 20 min säbämailan kanssa + 25 min kimmoisuusharjoitteita
to: -
pe: 22,5 min soutu + 22,5 min pyörä (kova: vetoja paljon)
la: sali eli ylä- ja keskikropan kuntopiiri
su: säbäpeli (3 x 15min)+ lämmöt
Hyvä viikko. Juoksemaan en vaan jaksanut - no, jalat kiitti siitä.
Yliuuttunut ja liian pieni hurmossetä.
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Su: 18,2 km pitkis, venyttely
Ma: juoksu 6km
Ti: kävely 1 t 5 min, 30 min crossari, 30 min puntti
Ke: juoksu 16 km
To: juoksu 8 km
Pe: juoksu 7,5 km, koiran kans pitkä kävelylenkki 1 t
La: lepo
Su: juoksu 12 km, pikku puntti päälle (20 min)
Ens viikolla samaa rataa. Huomenna salille aamusta, lenkkeilyä pitkin viikkoa, pitkis jossain välissä (todnäk viikonloppuna, 20-30 km).
Ma: juoksu 6km
Ti: kävely 1 t 5 min, 30 min crossari, 30 min puntti
Ke: juoksu 16 km
To: juoksu 8 km
Pe: juoksu 7,5 km, koiran kans pitkä kävelylenkki 1 t
La: lepo
Su: juoksu 12 km, pikku puntti päälle (20 min)
Ens viikolla samaa rataa. Huomenna salille aamusta, lenkkeilyä pitkin viikkoa, pitkis jossain välissä (todnäk viikonloppuna, 20-30 km).
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Mennyt viikko:
ma: 1,3h säbä
ti: 7km juoksulenkki
ke: -
to: 1,3h säbä
pe: säbäpeli (lämmöt + 3 x 15min)
la: sali eli ylä- ja keskivartalon kuntopiiri (lämmöt + 30 min)
su: 45 min reipas kävelylenkki
Ihan hyvä viikko. Jalat oli perjantain pelistä tosi rasittuneet, ei ollut vaihtoäijiä.
ma: 1,3h säbä
ti: 7km juoksulenkki
ke: -
to: 1,3h säbä
pe: säbäpeli (lämmöt + 3 x 15min)
la: sali eli ylä- ja keskivartalon kuntopiiri (lämmöt + 30 min)
su: 45 min reipas kävelylenkki
Ihan hyvä viikko. Jalat oli perjantain pelistä tosi rasittuneet, ei ollut vaihtoäijiä.
Yliuuttunut ja liian pieni hurmossetä.
ma Zumba
ti aamulla oma saliohjelma, illalla metsälenkki 1 h 5 km (loistava kombo, ältsin fantsu olo koko päivän!)
ke Zumba + TerveSelkä
to iltalenkki
pe Zumba + oma sali
la Latin Mix + Zumba
Salsakoululle on aikataulullinen este, buu-huu! Eikä Powerikaan oikee mihkään mahu, no toisaalta eipä se miljoonan toiston kihnutus enää pal nappaakaan. Kauheen vaikeeta tää harrastaminen.
Mutta nyt pailaan!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=n459XOduG14[/youtube]
ti aamulla oma saliohjelma, illalla metsälenkki 1 h 5 km (loistava kombo, ältsin fantsu olo koko päivän!)
ke Zumba + TerveSelkä
to iltalenkki
pe Zumba + oma sali
la Latin Mix + Zumba
Salsakoululle on aikataulullinen este, buu-huu! Eikä Powerikaan oikee mihkään mahu, no toisaalta eipä se miljoonan toiston kihnutus enää pal nappaakaan. Kauheen vaikeeta tää harrastaminen.
Mutta nyt pailaan!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=n459XOduG14[/youtube]
Tuhmasta päästä nauttii koko ruumis.
-
Johnny Winter
-
Ylermi Ylihankala
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03