No tämähän oli selvää heti kättelyssä. Ilman substanssia provokaatio jää kuitenkin pelkäksi suunpieksennäksi, ultimaattisesti hienointa on opponentin ärsytyksen lisäksi hakata tämä maanrakoon asiakontekstissa. Tilanne on vieläkin 1-0 mun edukseni.McJanne kirjoitti:
Silmämääräisesti arvioiden sanoisin että kyseessä on hyökkäävään sävyyn kirjoitettu provokaatio
Urheiluosasto
-
SikaMika
-
McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Ahaa, missä pelataan, koitan ehtiä (ja etsiä) paikan. Totuuden vieressä vai syrjemmässä?SikaMika kirjoitti:Tilanne on vieläkin 1-0 mun edukseni.
Kuka on tuomari?
Mitä pelataan?
Oliko tämä niitä samoja mitä oli tarhassa? Paras seitsemästä -menetelmällä kisamatkalle Tukholmaan?
Pidä tulta yllä, palokunta on tulossa!
Kirjoitan tätä alasti
-
SikaMika
-
NegaDuck
Taistelin ilman minkäänlaisia sääntöjä kilsan uimahallissa. Oli aika vähän kortilla, ja kun muutenkin on tarkoitus pitää väliviikkoo ja silleen...Bliss kirjoitti:FIGHT!
Taas kävi niin että pääsin tänään ilmaiseksi uimaan. Alkaa tuntua enemmän säännöltä kuin poikkeukselta. Luulin aiemmin että kortinlukijalaite oli rikki, mutta tämä tuntuu tapahtuvan aina keskiviikkoisin. Mitähän toi meinaa? No, oli miten oli, jepujee. Säästin huimat neljä euroa.
-
Pyry-Matias
Vaikuttais puoliholtittomalta traumaperäiseltä louskutukselta.McJanne kirjoitti:Sinänsä tuo "oma paino penkistä" on varmaan oiva mittari, mutta täysjärkisen säännölliseen treeniohjelmaan moinen revittely ei sovi (ylipainosen porsaan katkeraa tilitystä ehkä).
Penkkipainotteisesta ajattelusta käytännöllisyyteen ja toiminnallisuuteen. Perusvoimaliikkeistä kyykky ja maastoveto mittaavat huomattavasti paremmin yleisvoimaa. Oiva muistisääntö näille kolmelle voimannostoliikkeelle on, että tulisi nostaa kyykystä ja maasta kaksi kertaa sama malmi kuin penkistä. Sitten on vielä ehkä paras yleisliike eli rinnalleveto - se voisi toimia penkin kanssa samalla indeksillä. Näissä liikkeissä keskikehon lihaksisto oltava kunnossa.
Jannelle tiedoksi, että korkea maksimi ei poissulje suurien toistomäärien mahdollisuutta. Vaikka tietenkin isompi lihas kerää enempi maitohappoa eli hyytyy nopeammin, niin lihaksen koko ei ole sama kuin maksimivoima, ja lihaskestävyyttä voi reenata maksimivoiman ohella.
-
SikaMika
12km pyöräilyä ja selkähartia-treeni. Ekat mavet siis reiluun pariin kuukauteen, kyllä teki alaselälle hyvää. Sellaista sopivaa voimanopeustyyppistä kiskomista, pienillä painoilla (2xNegaduckin paino 
) 8-10 toiston sarjaa.
Pidän yleensä kesällä lomaa treenaamisesta. Tänä vuonna kuitenkin pidin kesän mittaisen treenitauon jo loppukeväästä, joten olkoon se sitten se kesätauko. Heinäkuun loppuun asti nopeustreeniä pienemmillä painoilla, sitten taas voimailua täydellä volyymillä. Jalkoja en tee ennen elokuuta ollenkaan, pyöräily on kinttujen ykköslaji sinne saakka.
) 8-10 toiston sarjaa. Pidän yleensä kesällä lomaa treenaamisesta. Tänä vuonna kuitenkin pidin kesän mittaisen treenitauon jo loppukeväästä, joten olkoon se sitten se kesätauko. Heinäkuun loppuun asti nopeustreeniä pienemmillä painoilla, sitten taas voimailua täydellä volyymillä. Jalkoja en tee ennen elokuuta ollenkaan, pyöräily on kinttujen ykköslaji sinne saakka.
-
McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Kaverille-jonka-nimeä-en-pysty-muistamaan tiedoksi että olen sitkeästi samoilla linjoilla kun Sika ja tarkoitukseni oli ainoastaan osoittaa, ettei tissipenkin maksimeilla leuhuuttavia juuri kannata noteerata sikäli kun keskittyy oman treeninsä järkevyyden miettimiseen.Pyry-Matias kirjoitti:Jannelle tiedoksi, että korkea maksimi ei poissulje suurien toistomäärien mahdollisuutta.
Ylipainoisena porsaana minulla ei ole juuri muuta leuhuuttamisen aihetta kun tissipenkin maksimit ja ultrapitkien pyramiidien toistomäärät. (Tähän ei tällä kertaa liittynyt Winclub/capita).
Kirjoitan tätä alasti
-
NegaDuck
Toi taitaa itse asiassa toteutua mulla käytännössä. Tosin kyykyn ja maastavedon sijaan käytössä on jalkaprässi ja alatalja. Pelottaa liikaa horjahtelut, kaatumiset ja punttien tiputtelut. Voitte toki luennoida siitä miten tärkeät pienet liikkeitä tasapainottavat tukilihakset eivät näin tehdessä kehity riittävästi.Pyry-Matias kirjoitti:Oiva muistisääntö näille kolmelle voimannostoliikkeelle on, että tulisi nostaa kyykystä ja maasta kaksi kertaa sama malmi kuin penkistä.
Yksi turvallinen välivaihe jalkaprässin ja kyykkyjen välillä voisi tietty olla kyykyt kiskotangolla.
-
Pyry-Matias
Välivaiheet ovat fiksuja kyllä. Mutta tähtää liikkeissä toiminnallisuuteen, jotta niistä saatava hyöty ei rajoitu saliuskottavuuteen, vaan siirtyy arkielämään tai erityyppisiin urheilusuorituksiin. Toki jos haluat kehoon mallia lihasten muodossa, niin kaikennäköiset taljat sun muut palvelevat tätä hyvin.NegaDuck kirjoitti:Yksi turvallinen välivaihe jalkaprässin ja kyykkyjen välillä voisi tietty olla kyykyt kiskotangolla.
-
NegaDuck
-
SikaMika
No tuota. Itse uskoisin runttaavani jalkaprässissä ykkösen noin 2,5-3 kertaa isommilla painoilla kuin millä teen kyykkymaksimin (en kokeillut vuosiin, mutta jo aikoinaan nousi n. tuon verran). Eli siis prässissä menee 5-6 kertaa oma paino, joten nuo kaksi liikettä eivät ole verrattavissa toisiinsa, sori.NegaDuck kirjoitti:Toi taitaa itse asiassa toteutua mulla käytännössä. Tosin kyykyn ja maastavedon sijaan käytössä on jalkaprässi ja alatalja.Pyry-Matias kirjoitti:Oiva muistisääntö näille kolmelle voimannostoliikkeelle on, että tulisi nostaa kyykystä ja maasta kaksi kertaa sama malmi kuin penkistä.
Taljassa puolestaan nostettava/vedettävä taakka on pakan_paino/vetopyörien_lukumäärä, joten ei alataljalla tehtyjä rautoja voi laskea yksi yhteen tangolla+painoilla tehdyn maven kanssa, sori.
Painottaisin, etteivät tärkeät pienet liikkeitä tasapainottavat tukilihakset noin tehdessä kehity riittävästi. Turhaan pelkäät, teet aluksi vaikka pelkällä tangolla ja siitä sitten lisäät painoja kun siltä tuntuu. Ne pienet mystiset tukilihakset kehittyy siinä harjoitellessa ihan samaan tahtiin kuin ne isommatkin lihakset.NegaDuck kirjoitti:Pelottaa liikaa horjahtelut, kaatumiset ja punttien tiputtelut. Voitte toki luennoida siitä miten tärkeät pienet liikkeitä tasapainottavat tukilihakset eivät näin tehdessä kehity riittävästi.
Kannattaa kokeilla, saatpahan ainakin tuntumaa siihen miltä homma tuntuu. Siitä on sitten (ainakin henkisesti) helpompi siirtyä oikean kyykyn pariin.NegaDuck kirjoitti: Yksi turvallinen välivaihe jalkaprässin ja kyykkyjen välillä voisi tietty olla kyykyt kiskotangolla.
Ja sen lisäksi fillaroin 8-9km.
-
NegaDuck
-
SikaMika
-
SikaMika
-
SikaMika
Mitä turkulaiset edellä, sitä tamperelaiset perässä. Eiköhän näiden kahden pitäjän ikuisesti kiistelty nokkimisjärjestys ole tällä selvä! *vettä myllyyn ja dildoa pyllyyn*Xiberia kirjoitti:Et.Pyry-Matias kirjoitti:Rulliskausi korkattu. Olinko eka?Xib 10.5.2008 kirjoitti: 7 kilometrin aamulenkki rullaluistellen. Ensimmäistä kertaa luistimilla tämän vuoden puolella, tuntui kintuissa!
-
Mulli75
-
NegaDuck
Noni, viikon velttoilut ovat päättyneet. Uin kaksi kilsaa perinteistä krooli-rinuli -vuorotahtia. Espoonlahden alueella oli joku kaukolämpöongelma, joten suihkujen vesi oli jääkylmää. Brrrrr! (onneksi Vantaanjoki on keskimäärin lämpimämpää kuin Päijänne...) Altaalta palatessani vesi oli kuitenkin jo lämmintä, olivat näköjään saaneet korjattua.
Uimahallin vaaka kertoi että menneen viikon aikana painoa oli pudonnut yli kilo. Apua, menetän taas habaa!
Uimahallin vaaka kertoi että menneen viikon aikana painoa oli pudonnut yli kilo. Apua, menetän taas habaa!